tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
- Miért nehéz a fogyás, bár a test kerülete zsugorodott?
- Tehát jobb a fogyás vagy a test kerülete a diéta alatt?
- Anélkül, hogy felismernénk, kisebb testkörülmények vannak
Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
Mindenkinek, aki fogyókúrán van, sok kihívással kell szembenéznie. Vagy azért, mert az étrend nem eredményezett eredményt, a test alakja nem változott, vagy akár a test mérete is zsugorodott, de a súlya nehezen veszíthető el.
Igen, néhány ember úgy érzi, hogy megváltozik a test kerülete, de ha a súlyt ténylegesen mérik, a súly nem változik jelentősen. Hogy van?
Miért nehéz a fogyás, bár a test kerülete zsugorodott?
A súly szorosan kapcsolódik a mérlegen lévő számhoz. Ezért az étrenden tartózkodó személy rutinszerűen mérlegeli a súlyát, hogy megtudja, mennyire sikeres volt a diéta program.
Vannak, akik még azt is panaszkodnak, hogy a testük karcsúbb - függetlenül attól, hogy a karjuk, csípőjük, hasuk vagy combjának kerületével mérik -, de kiderül, hogy a súly nehezen esik, vagy egyáltalán nem változott.
Valójában a súlycsökkentési erőfeszítést nem mindig kell mérni a mérlegen keresztül. A probléma az, hogy csökkentheti a zsírokat a szervezetben, de az izomtömeg nő. Végül ez a test egyes részeinek kerületét csökkenti (mert az izmok kialakultak), de a súlya még mindig azonos számban van.
Könnyen, ha megnézi a sportolók vagy testépítők testét, biztosan gyanítja, hogy az ideális testtömegük van. Tény, hogy súlyuk meglehetősen nagy. Vannak még néhány, aki elhízottnak minősül.
De ezt alá kell hangsúlyozni, a testtömeg elég magas ahhoz, hogy az elhízást is magába foglalja, ez nem jelenti azt, hogy a sportolók valóban veszélyeztetik a zsír felhalmozódását és az elhízást. Ez azért van, mert a zsírtárolókhoz képest a sportolók és testépítők testében az izomtömeg nagysága testtömegének nagy részét teszi ki.
A Verywell Fit oldalról idézve, nem kell aggódnia, ha a rutin étrend és a testmozgás megnehezíti a fogyást, ha a karok, a combok, a csípő és a gyomor kerülete zsugorodott. Ez az a jel, hogy az élettartam és a testmozgás a megfelelő úton van.
Tehát jobb a fogyás vagy a test kerülete a diéta alatt?
A mérleg nem az egyetlen étrend referenciaértéke. Ennek oka az, hogy a mérlegek csak súlyt mutatnak, de nem tudják megmondani az izom, a zsír és a csont súlyát a szervezetben.
Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy a mérlegek számát, amit csak figyelmen kívül hagyhat. Bizonyos körülmények között a mérlegek minden bizonnyal segítenek megmutatni a súlyát.
Vegyük például azokat, akik egészségügyi problémákkal küzdenek, hogy megkönnyítsék a fogyást, és rendszeresen mérlegeljék a számokat, hogy megelőzzék a szélsőséges fogyást.
Lényegében visszatérve az eredeti céljához, a fogyáshoz. Ha a testben zsírt akarunk öntöttetni, a test kerületeinek minimálisra csökkentése a zsír eltávolításával sokkal jobb, mint amennyit túlságosan összpontosít a skála tömegére.
Mert amikor a testzsír csökken, a testösszetétele automatikusan több izomtömeget tölt be, mint a zsír. Végül, a tested megformálódik és karcsúbb lesz. Ezzel ellentétben, amikor a súlyváltozásokra összpontosít, nem feltétlenül kimerült zsírra, a test más része lehet, például az izom vagy a víz.
Anélkül, hogy felismernénk, kisebb testkörülmények vannak
Nemcsak a test görbéjének szépítése, hanem a testkörméret mérete is csökken, amikor az étrend jó hatással van a test egészségére. A testzsír nagy része növelheti a súlyos egészségügyi problémák kockázatát, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rák és az életminőség csökkenése.
Ezért a testben lévő zsírlerakódások kicserélése az izmokkal az egyik legmegfelelőbb megoldás az anyagcsere-rendszerének javítására, a Livestrong-tól idézve.
