Ivóvíz-kiegészítők, szükséglet vagy nem?

tartalom:

Orvosi videó: 10 Napos Víz Kihívás | AvianaRahl
A kiegészítők fogyasztásra alkalmasak?
Túlzott táplálék a vitamin- és ásványi kiegészítőkhez képest
Ki igényel kiegészítőket?

Orvosi videó: 10 Napos Víz Kihívás | AvianaRahl

Gyakran kiegészítőket szed? Lehet, hogy a legtöbb ember számára a vitaminok és ásványi anyagok kiegészítéseit előnyös az egészség. De vajon szükség van-e a testre kiegészítő?

A kiegészítők fogyasztásra alkalmasak?

Ha Ön az egyik olyan ember, aki úgy gondolja, hogy mindenkinek szüksége van kiegészítőkre az egészségük javítása vagy fenntartása érdekében, akkor a feltevése nem teljesen helyes. A kiegészítők helytelen fogyasztása káros az egészségre. A 38 ezer, 50 évesnél idősebb nővel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a vaspótlás fogyasztása növelheti a haláleset kockázatát a csoportban. E vizsgálatok eredményei alapján nem jelenti azt, hogy a vas vagy más ásványi anyagok kiegészítése negatív hatással van a szervezetre. Azonban egy egészséges testnek csak vasból van szüksége az ételből, és ha nagy mennyiségű vasat fogyasztunk, akkor ez elég ahhoz, hogy megfeleljen a napi igényeknek.

Egy másik tanulmány, amelyet a Mayo Clinic végez, az E-vitamin-kiegészítők és a szívegészség kapcsolatát vizsgálta. A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az E-vitamin szedése növelheti a szívelégtelenség és a koraszülés kockázatát, ha a terhes nők többletet fogyasztanak. Ezen túlmenően, a Mayo-klinikán alapuló, több mint 200 mg B6-vitamin fogyasztása idegrendszeri és szívroham-zavarokhoz vezethet. Míg az Országos Egészségügyi Intézet azt is megállapítja, hogy az A-vitamin túlzott fogyasztása negatív hatással van a csont egészségére.

A kiegészítők vagy a multivitaminok nem „mágikus” tabletta vagy gyógyszer, amely könnyen kielégít minden vitamin- és ásványi igényt. A kiegészítés valójában nem helyettesítheti az élelmiszerekből származó vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Ezért a táplálékhoz képest a táplálékhoz képest a táplálékkiegészítők vagy a multivitaminok nem többek.

Túlzott táplálék a vitamin- és ásványi kiegészítőkhez képest

Az élelmiszereknek több előnye van, mint a kiegészítőknek, nevezetesen:

Legyen gazdagabb tápanyag. Az egészséges és változatos élelmiszerek, amelyek különböző makro tápanyagokat és mikrotápanyagokat tartalmaznak, nem csak egyfajta tápanyag, mint pl. Például a narancs tartalmaz C-vitamint, a béta-karotin jó a szem számára, a kalcium jó csontokra és fogakra, valamint más tápanyagok.

Szálakat tartalmaz, Amellett, hogy gazdag tápanyagok, sok élelmiszert tartalmazó magas rost, mint a búza, különféle zöldségek és gyümölcsök. Ezekből az élelmiszerekből testünk szál bevitelt kaphat, amely hasznos az emésztés elősegítésére és a bélmozgások előmozdítására, valamint a 2. típusú diabetes mellitus és a különböző típusú szívbetegségek megelőzésére.

Más vegyi anyagokból áll, Az antioxidánsok különböző zöldségekben és gyümölcsökben találhatók, mint például a narancs, a különféle bogyók, a búza és még sok más. Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy az antioxidánsok hasznosak a sejtek és a testszövetek károsodásának megakadályozására, amelyek különböző betegségekhez vezethetnek, mint például az Alzheimer-kór, a rák és a szívbetegség. Ezenkívül általában zöldségekben vannak fitokémiai anyagok, amelyek alkalmasak arra, hogy megakadályozzák a szervezet magas vérnyomás, cukorbetegség, rák és koszorúér-betegség kialakulását.

Ki igényel kiegészítőket?

Ha gyakran eszik egészséges táplálékot, amely alacsony zsírtartalmú, só vagy cukor, magas rosttartalmú, mint például zöldségek és gyümölcsök, akkor nem kell többé kiegészítőket vagy vitamin tablettákat szednie. Azonban azoknak az embereknek, akiknek valamilyen fiziológiai állapota vagy speciális betegsége van, még táplálkozásuk támogatására is szükség lehet.

Terhes nők és szoptató anyák. Általában vas, folsav és más egyéb ásványi anyagok szükségesek ahhoz, hogy ezt az állapotot támogassák.
Idősek (50 éves vagy idősebbek). Ebben a korban ajánlatos több B12-vitamint fogyasztani a kognitív hanyatlás gyors megelőzése érdekében.
Azok, akik krónikus hasmenést, étkezési allergiát vagy májbetegséget, emésztést és hasnyálmirigyet, valamint rákot szenvednek, így nem tudnak bizonyos ételeket enni, ezért tápanyaghiányt tapasztalnak.
Azok a nők, akik súlyos vérzést vagy menstruációt tapasztalnak, általában vashiányt tapasztalnak. Ezért szükségük van kiegészítő vasra a kiegészítőkből.
Azok, akik nem eszik jól, vagy napi 1600 kalória alatti étkezési szokásokkal rendelkeznek.
Azok, akik vegán és vegetáriánus étrendet végeznek.

Ha Ön a fent említett csoporthoz tartozik, konzultáljon orvosával, hogy milyen kiegészítőkre van szükség az egészség megőrzéséhez és fenntartásához. De ha nincs története, és nem érzi magát egészségesnek, akkor csak az egészséges táplálkozásra van szüksége, nem pedig kiegészítőkre. Még a túlzott táplálékkiegészítők vagy a multivitaminok szedése különböző szövődményeket okozhat az Ön egészségére.

OLVASSA EL