tartalom:
- Orvosi videó: Élelmiszerek tárolása a melegben - 2016.07.15.
- 1. Paradicsom
- 2. Tökmag
- 3. Zöld tea vagy fehér tea
- 4. Olívaolaj
- 5. Kurkuma
- 6. Brokkoli
- 7. Lazac
- 8. Málna
- 9. Sötét csokoládé
- 10. Dió
Orvosi videó: Élelmiszerek tárolása a melegben - 2016.07.15.
Azoknak, akik a városban élnek, a nap melege természetesen már nem idegen. Különösen akkor, ha sétálni kell, vagy tömegközlekedést kell folytatnia a rutin tevékenységein, naponta napsugárzásnak van kitéve. Vagy talán, aki szeretne nyaralni a tengerparton vagy úszni a nap folyamán, természetesen a nap sötétebbé teszi a bőrt.
Ahogy valószínűleg már tudja, a nap UV fényt bocsát ki, ami nem jó neked, különösen a bőr számára. Ez idő alatt a legtöbb ember függ fényvédő védi a bőrt az UV sugárzás ellen. Bár néha fényvédő más kémiai anyagokat is tartalmaz, amelyek károsak az Ön számára. Jó hír az Ön számára, vannak olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek az UV sugarak támadásában. Ezen túlmenően ezek az élelmiszerek az egészségre is biztonságosak.
Az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek a legjobb élelmiszerek az UV fény hatásának megtámadására, mivel az antioxidánsok segíthetnek semlegesíteni az UV sugárzás hatásait. Íme egy lista azon élelmiszerekről, amelyek segíthetnek az UV-fény támadásában:
1. Paradicsom
A vörös paradicsom (annál pirosabb, annál jobb) tartalmaz likopint, amely egyfajta antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt a naptól. A paradicsomszósz hozzáadásával bizonyították, hogy megvédi a bőrt a napégéstől. A kutatók kimutatták, hogy naponta 5 evőkanál paradicsomszósz fogyasztása 33% -kal megvédi a napfényt, mint egyáltalán nem fogyasztott paradicsomszószot. Ez a paradicsom könnyebben felszívódik a szervezetben, amikor főtt, mert a főzési folyamat segít eltávolítani a likopint a paradicsomból.
2. Tökmag
A sütőtökmagok cinket tartalmaznak, ami egy olyan ásványi anyag, amely antioxidánsként, gyulladáscsökkentő hatású, védi az UV-sugárzás hatásait, felgyorsítja a sebgyógyulást és fokozza az immunrendszert. Nemcsak megvédi az arcbőrt a napsugárzás által okozott sérülésektől, hanem a sütőtökmagok is segíthetnek a baktériumok okozta akne növekedésének lassításában.
3. Zöld tea vagy fehér tea
Zöld tea és fehér tea polifenolokban gazdag (különösen katekin) amely a rákos sejtek növekedésének megakadályozására szolgál, amely az UV sugárzás hatásaiból eredhet.
4. Olívaolaj
Az utóbbi időben sokan elkezdték helyettesíteni a szokásos zsíros margarint vagy vajot olívaolajjal, mivel az olívaolaj egészségesebb. Tudta azonban, hogy az olívaolaj magas omega-3 zsírokat is tartalmaz, antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentéssel kiegészítve? Tehát nemcsak csökkenti a bőrrák kockázatát az UV fény hatásának köszönhetően, hanem az olívaolaj is segíthet lassítani a bőr öregedésének jeleit.
5. Kurkuma
Tudtad, hogy Indiában (amely valójában az étel többnyire kurkuma) alacsony a vastagbélrákos és az Alzheimer-kórban szenvedő betegek száma? A szakértők szerint a kurkuma az oka. A kurkuma curcumint tartalmaz, amely összetevője megvédi a testet az UV fényből származó szabad gyökök által okozott károktól. A kurkuma egy erős antioxidáns komponenst tartalmaz a szabad gyökök által okozott betegségek leküzdésére.
6. Brokkoli
A kutatások azt mutatják, hogy a sok rostot tartalmazó brokkoli segíthet megelőzni a rákot és megakadályozza az egészségtelen sejtnövekedést, amelyet az UV sugárzás okozhat.
7. Lazac
A lazac gazdag az omega-3 zsírsavakban, amelyekről ismert, hogy jó az agyad számára. Ugyanakkor kiderül, hogy ezek az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek jóak a bőre számára az UV fény hatásának leküzdésében.
8. Málna
Az UV-fénynek való kitettség termelést eredményez mátrix metalloproteináz enzimek (MMP) a testén, amely károsítja a bőr kollagént. A málna antioxidánsokat tartalmaz ellaginsav, amely megakadályozhatja az MMP enzim előállítását. A málna C-vitaminban is gazdag, ami segíthet a DNS-károsodásnak a bőrsejtekben.
9. Sötét csokoládé
Sötét csokoládé inpolyfenolokban gazdag, amelyek megvédhetik a bőrt az UV-expozíciótól. A kutatások azt találták, hogy azok, akik ezt fogyasztják sötét csokoládé lehet a nap, anélkül, hogy a bőrt kétszer hosszabb ideig égetné, mint azok, akik nem fogyasztanak sötét csokoládé, A legjobb bőrvédelem érdekében enni sötét csokoládé amely legalább 70% kakaót tartalmaz.
10. Dió
A dió magas omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a bőr gyulladását az UV fény hatására. Emellett a dió segíthet a szervezetnek a bőrrák elleni támadásban is.
A legjobb eredmény érdekében meg kell enni az egyik ilyen típusú élelmiszert, amely minden nap megtámadhatja ezt az UV fényt. Az UV-fény támadása mellett ezek az élelmiszerek olyan tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek jó hatással vannak az általános egészségre.
OLVASSA EL:
- Mi történik a testtel, ha sugárzásnak van kitéve?
- 7 Könnyű módja a leégett bőr leküzdésének
- Mi az SPF, és mi a különbség a Sunscreen és a Sunblock között?
