tartalom:
- Orvosi videó: 10 Sokkoló mentális zavar, amivel nem akarsz találkozni
- Mi okozza az étvágyat, ha nem terhes?
- 1. A hangulat és a hangulat
- 2. A testnek nincs bizonyos tápanyagai
- Az élelmiszer-vágyak nem mindig kell teljesülniük
- Hogyan lehet leküzdeni a túlzott vágyat?
Orvosi videó: 10 Sokkoló mentális zavar, amivel nem akarsz találkozni
Hirtelen akartál egy bizonyos ételt, amíg nem volt hajlandó elmenni egy olyan helyre, amely elég messze van ahhoz, hogy megkapja? Úgy érzi, mint a vágy, nem igaz? Bár nem vagy terhes. A felmérés még azt is kimutatta, hogy a nők közel 91 százaléka tapasztalta ezt a túlzott vágyat.
Az éhezések vagy az élelmiszer-vágyakozás olyan állapot, ahol valóban bizonyos ételeket akarsz enni. Ez az állapot akkor is előfordulhat, ha nem vagy terhes, és nem is teljesen éhes. Íme néhány más tények a vágyakozásról.
Mi okozza az étvágyat, ha nem terhes?
1. A hangulat és a hangulat
A dopamin olyan vegyület, amely kényelmesen és boldogan érzi magát. Egy táplálkozási szakember, Jaime Mass szerint, amikor talál egy bizonyos élelmiszert, amely a testet felszabadítja a dopamin, az agyad jelet küld a szervezetnek, hogy ugyanabban az állapotban kívánja az ételt.
Ezt a feltételt Adam Drewnowski támogatja, aki azt mondja, hogy a kellemetlen állapotban, vagy akár olyan állapotban is, amely depressziósnak érezheti magát, további szükségleteket fog okozni bizonyos típusú élelmiszerek iránt. Néhányan csípősen eszik fűszeres ételeket, vagy például minden alkalommal, amikor érzik magukat, csokoládét eszik.
Hasonlóképpen, egy Wansink által végzett felmérés, amelyből kiderült, hogy 1000 résztvevőből 86% -uk szeretett volna különleges ételeket boldogulni, 52% -uk, ha unatkozik, és 39% -uk, ha szomorú vagy magányos.
2. A testnek nincs bizonyos tápanyagai
Ha bizonyos ételeket kímél, talán azért van, mert a testünk nem rendelkezik bizonyos tápanyagokkal, például:
- Amikor édes ételeket akarA szervezet vércukorszintje ingadozhat. Azonban, ha ezt az állapotot valamilyen édes étel elfogyasztásával válaszolják, a tested egyre inkább szeretne ezeket az édességeket.
- Amikor sós ételeket akarez azt jelenti, hogy a mellékvese (a vese fölötti mirigy és a kortizol és az adrenalin stresszhormon felszabadítása) nyomás alatt áll. Ahelyett, hogy sós ételeket eszik, a Utah Egyetem által végzett kutatás alapján a meditáció vagy a mély légzés ténylegesen csökkenti a stresszhormonok 25 százalékát.
Az élelmiszer-vágyak nem mindig kell teljesülniük
Annak ellenére, hogy a benyomás triviális, az éhínség, amelyre húzódhat, élelmiszer-függőséggé alakulhat. Nem csak az alkohol, az élelmiszer-függőség is veszélyes lehet az Ön számára. Élelmiszer-függőségnek nevezett állapot, ha a tüneteket követi:
- Gyakran szeretné az ételt később, még akkor is, ha éppen megette (még mindig teljes állapotban van). Különösen, ha egyszer eszik az ételt, akkor nem hagyhatja abba az ételt.
- Bűnösnek érzed magad, ha eszik az ételt, de még mindig nem tudsz újra megenni.
- Elkezdesz keresni a kifogásokat, hogy olyan ételeket eszel, amelyek túlságosan rettegnek.
- Elrejti az ételeidet, ami ezt az embereket vágyik a körülötted lévő emberekre.
Hogyan lehet leküzdeni a túlzott vágyat?
- Az étkezési zavarok szakértője, Cynthia Bulik, azt javasolja, hogy zenét hallgasson, vagy akár egy lejátszási listát is készítsen minden alkalommal, amikor a hangulat boldogtalan vagy nyomás alatt van, vagy amikor úgy érzi, mintha bizonyos ételeket szeretne, amelyek általában képesek javítani ezt a hangulatot.
- Kathy McManu táplálkozási szakember azt mondja, hogy bizonyos élelmiszerek étkezésének megakadályozása tovább növeli az ilyen ételeket. Ahelyett, hogy küzdene az ételtől való tartózkodástól, jobb, ha továbbra is eszik, de csökkentse annak részét.
- A kevesebb alvás és az egészségtelen táplálkozási szokások, mint pl. A legjobb, ha távol marad a kísértés forrásától, ha például a TV-nézés közben nem ül a konyha közelében.
