tartalom:
- Orvosi videó: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
- 1. Rossz: rendetlen alvási szokások
- 2. Jó: játék videojátékok műfaj akció
- 3. Jó: meditálj
- 4. Jó: rendszeresen gyakorolja
- 5. Rossz: krónikus betegség tapasztalható
- 6. Jó: tanuljon új dolgokat
- 7. Rossz: dohányzási szokások
- 8. Rossz: túl gyakran hangsúlyozták
Orvosi videó: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
Tudta-e, hogy a mindennapos szokások megváltoztathatják az agy alakját és működését, jobbá vagy rosszabbá válnak? Mik ezek a szokások?
1. Rossz: rendetlen alvási szokások
Ha éjszaka nem elég alszik, és az alvás minősége rossz, az agyad fokozatosan csökken. Ezt egy olyan tanulmányban állapították meg, amely az ember agyának különböző formáit vizsgálta alvási szokásaitól függően. A Neurológiai folyóiratban közzétett megállapítások azt mutatják, hogy a rossz minőségű alvás csökkentheti az ember agyát, és ez befolyásolja az agy számos fontos részének területét, mint például az időbeli, parietális és frontális lebenyeket, amelyek szabályozzák az egyensúlyt, a nyelvi készségeket, a számítási képességet, és szerepet játszanak a döntéshozatali folyamatban.
2. Jó: játék videojátékok műfaj akció
A fiúk gyakran töltenek időt videojátékok, Ne legyenek szidva, ha időt töltenek videojátékok, mivel kiderült, hogy a kanadai Toronto-i Egyetem kutatói által végzett tanulmány szerint 10 órányi játék videojátékok műfajjal akció megváltoztathatja az agy elektromos aktivitását. Ez a változás növeli a vizuális képességeket és a koncentrációs képzést.
3. Jó: meditálj
Az Alabama Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy az agyi alakban különbségek mutatkoznak az emberek csoportjaiban, akik gyakran olyan csoportokkal meditálnak, akik ezt nem tették meg. Ebben a tanulmányban megállapítást nyert, hogy a meditáció 30 percig tartó, 8 egymást követő héten keresztül történő növelése növelheti az agyi aktivitást. Nem csak, hogy az agy egyes részei is kibővülnek, mint a kéreg, a kisagy és a parietális-időbeli részek. Ez megnöveli a tanulás és az emlékezés képességeit, és egy személy képes lesz rá, hogy szabályozza az érzelmeit.
4. Jó: rendszeresen gyakorolja
Csakúgy, mint egy izom, az agyat is ki kell képezni, hogy „jó” agyi alakot kapjon. Egyszerű és egyszerű edzés, mint például a kerékpározás és a 30 percig tartó ugrás, és hetente háromszor is, az agy hippokampális térfogatát 12-16% -kal növelheti. A térfogatnövekedés növeli a valaki emlékezetének képességét.
Egy tanulmány nyelvtanulmányokat adott azoknak, akik 3 percig szaggattak. Ezután a tanulmányból tudtuk, hogy a sportot futtató emberek 20% -kal magasabbak, mint azok, akik nem gyakoroltak.
5. Rossz: krónikus betegség tapasztalható
Valaki, akinek krónikus betegsége van, nem csak fizikai problémákkal kell szembenéznie, hanem csökkent agyi képessége is. Ez a képességcsökkenés az agy egyik részének károsodása miatt következik be, mert érezhető a fájdalom. Ha fájdalmat érez, akkor az agykéreg elhomályos része továbbra is aktív.
Ennek eredményeként mindig aktív és beteg, amikor a krónikus betegségek tartós fájdalmat okoznak - az agy részei sérültek és nem működnek megfelelően. A hatás, az agyi működés megszakad, az agy csökken, és az álmatlanság problémái vannak.
6. Jó: tanuljon új dolgokat
Ahogy azt mondja: "Ne menj el aludni először, ha még nem tanult meg új dolgokat", az emberi agy is lehet egy enciklopédia vagy okos könyv, ha élesíted. Egy tanulmány eredményei alapján megállapítást nyert, hogy az új dolgok tanulása stimulálja az agyat, hogy új tárolóterületet teremtsen az emlékek számára, és növeli az agyi térfogatot. Mint egy új nyelv tanulása, növeli az agy szürke anyagának területét.
7. Rossz: dohányzási szokások
A dohányzás nemcsak károsítja a tüdőszerveket, hanem a cigarettában lévő nikotin is negatív hatást gyakorol az agyra. Ezt az állítást alátámasztják a 43 aktív dohányoson végzett kutatás eredményei. A tanulmányból a kutatók anyagcsere-elemzést végeztek az agyban, és az agy kémiai folyamatait vizsgálták. Ezután az eredmény az, hogy a nikotin csökkenti az elülső cinguláris kéregben lévő aminosavakat, ami az agy azon része, amely szabályozza a fájdalmat és a boldogságot.
8. Rossz: túl gyakran hangsúlyozták
A stressz minden ember számára természetes és közös lesz. De ha a szorongást és a stresszt nem kezelik megfelelően, nem lehetetlen, hogy valaki depressziót tapasztaljon. A valaki által tapasztalt depresszió, kiderül, megszakíthatja az idegsejtek közötti kapcsolatot, ami valójában az agyi képesség fenntartására szolgál. Ezenkívül a teljes agyi térfogat csökken.
OLVASSA EL:
- 3 Agyi torna mozgások a fókusz és a kreativitás növelésére
- Probiotikus előnyök az agy egészségére
- Gyakran Headbang, amikor fémbe kerül? Vigyázz a Broken Brain-ra
