tartalom:
- Orvosi videó: 10 gyakori álom jelentése
- Ideális esetben mennyi ideig tart elaludni?
- Az alvás gyakran túl gyors, normális vagy nem?
- Mi a megoldás?
Orvosi videó: 10 gyakori álom jelentése
Nem néhány ember, akinek alvási nehézségei vannak, és órákra kell várni, hogy elaludjanak. Vannak azonban olyan emberek is, akik nagyon könnyen elaludnak, amikor csak fekve vagy a fejükre támaszkodnak az ágyon. Ha ez megtörténik Önnel, talán gyakran nevezik személynek golyó álnévberagadt késleltetett emberek körül. Igazából nem normális, ha túl gyorsan alszolhatsz, mint ez?
Ideális esetben mennyi ideig tart elaludni?
Mielőtt tényleg elalszik, az álmosság először magában foglalja azt a jelet, hogy most már aludni kezd. Ezt az álmosságérzetet az agyban lévő adenozin nevű vegyi anyaggyűjtemény alkotja.
Ahogy a szervezetben egész nap aktív a lefolyó energia mennyisége, az adenozin szintje a szervezetben fokozatosan nő. Ez az oka annak, hogy az álmosság intenzívebbé válik, amikor a test arra kényszerül, hogy folytassa a munkát, amikor itt az ideje, hogy pihenjen.
A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint 10-20 perc az az átlagos idő, amikor valaki elkezd elaludni a szemének bezárása és a párnára támaszkodva. Ez az időtartam azonban nem határozott referenciaérték az alvó képesség mérésére.
Különböző tényezők általában hozzájárulnak ahhoz, hogy meghatározzuk, hogy mennyi ideig tud aludni alvás közben. Ha valójában az ellenkezője igaz, akkor több mint 20 percre van szüksége. Vagy akár könnyen lefeküdhet néhány másodperc múlva az ágyon fekve. Talán valami baj van a testével.
Az alvás gyakran túl gyors, normális vagy nem?
Ismét nem létezik olyan általános szabály, amely azt mondja, hogy hamarosan vagy később el kell aludni. Mindez attól függ, hogy milyen állapotban van a tested és az elméd abban az időben. Ha az elmúlt napokban, vagy talán ez a szokás, ami már régóta körülvett, akkor könnyedén aludhat bárhol, bármikor és bármilyen körülmények között.
Legyen szó a vonatról, amikor reggel indul az irodába, ebéd után az íróasztalnál, egészen az ágyon fekvő éjszakáig. Valóban, ez jogszerűnek tűnik, mert végül nem kell arra törekednie, hogy jól tudjon aludni.
Másrészt viszont ez a feltétel a normál alvási idő problémáját jelezheti. Miért? Nézd, amikor az alvó óráidat csökkenteni vagy a normális időtől kezdve rendetlennek tűnik, akkor a testben lévő adenozin mennyisége automatikusan növekedni fog.
Hasonlóképpen, ha úgy érzi, kimerült, miután ezt a tevékenységet sokat csináltad, egy teljes nap. Az adenozin szintje továbbra is felhalmozódik mint jel, hogy a test belépett a legalacsonyabb fázisába.
Másrészt a rossz minőségű alvás lehet az alvászavarok másik oka, mint példáulalvási apnoe, az alvás közben csiszolva fogait, oda-vissza a fürdőszobába, az éjszaka közepén, és gyakran aludni a lábát (nyugtalan láb szindróma).
Mi a megoldás?
Az álmosságot okozó adenozin mennyisége normalizálódik, ha a szervezetnek elegendő pihenése és alvása van. Az alvás meghosszabbítása ugyancsak egyfajta „bosszú” lehet az alváshiány miatt, amit esetleg tapasztaltál.
Olyan, mintha néhány nappal korábban megpróbálná megfizetni az alvás adósságát, ami gyakran túl gyorsan alszol. Amikor az alvás visszaállt a normál állapotba, próbálja meg tartani az alvási órákat, amelyeknek rendszeresebb pihenőidőt kell biztosítaniuk.
