A GM egészséges táplálkozás útmutatója, hogyan lehet 7 nap alatt gyorsan lefogyni

tartalom:

• Orvosi videó: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont
  
• Mi a GM diéta?
  
• Útmutató a GM diétához
  
• A GM diéta azonban nem feltétlenül biztonságos mindenkinek
  
• A GM diéta nem is biztonságos módja a fogyásnak
  

Orvosi videó: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont

A General Motors diéta, más néven a GM diéta, olyan diéta, amely megköveteli, hogy egy hétig korlátozza a menüt és az ételt. Ez az étrend nagyon fantasztikus súlyvesztést ígér - akár 7 kilogramm. Kísértés, hogy megpróbálja? Természetesen ez a végeredmény is zökkenőmentesen érhető el, ha helyesen cselekszik. Nézze meg az összes GM diétát és útmutatást az alábbiakban.

Mi a GM diéta?

A GM-étrendet eredetileg a General Motors alkalmazottai számára használták 1985-ben az Egyesült Államokban, és elterjedt a nagyközönség számára. A GM-étrend olyan étrend, amely megköveteli, hogy tervezzen az ételtminimális kalória, de táplálkozásban gazdagmelyeket 7 egymást követő napon kell betartani. Fontos megjegyezni, hogyA legtöbb GM diétás menü számos gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.

Például az élelmiszer az első napon, csak gyümölcsöket lehet enni. Aztán, a második napon csak zöldséget eszik, és így tovább. A GM diéta által ígért előnyök némelyike:

• 7 kilogramm testsúlycsökkenés mindössze egy hét alatt
• A mérgeket és a szennyeződéseket a szervezetben kell megsemmisíteni
• Javítsa az emésztőrendszer működését
• Növelje a szervezet anyagcseréjét, hogy több zsírt égessen

Útmutató a GM diétához

A GM diéta azt javasolja, hogy sokszor több ételt tartalmazzon, amely sok vizet tartalmaz. Mivel a gyümölcsök, zöldségek és élelmiszerek, amelyek sok vizet tartalmaznak, úgy gondolják, hogy növelik a zsírégetést, miközben segítenek a méreganyagok öblítésében.

Példák a GM étrend menü terveihez a következők:

1. Első nap, Arra ösztönzik, hogy enni minél több gyümölcsöt. Lehet bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt. A más típusú gyümölcsökhöz képest a banán cukrot és kalóriákat tartalmaz, amelyek meglehetősen magasak. A legjobb választás a görögdinnye fogyasztása. Mert a gyümölcs sok vizet tartalmaz. A dehidratáció megelőzése mellett a gyümölcs is gazdag vízbensegíthet eltávolítani a toxinokat a szervezetből.
2. Második nap. A második napon a GM-étrend menüjében ajánlott zöldséget fogyasztani. Ezt a zöldséget nyersen vagy először meg lehet enni. A legfontosabb az, hogy ne használjunk olajokat a zöldségek feldolgozásához. Lehet főzni vagy grillelni.
3. Harmadik nap. Ezen a harmadik napon még mindig arra buzdítanak, hogy gyümölcsöt és zöldséget eszik. Egyél a kedvenc gyümölcsök és zöldségek, kivéve a banánt és a burgonyát.
4. Negyedik nap UA negyedik napon a GM diétás menüben csak banánt és tejet fogyaszthat. 6 nagy banánt vagy 8 kis banánt lehet enni. Míg a fogyasztott tej ajánlott alacsony zsírtartalmú tejet használni, akár 3 csésze.
5. Ötödik nap. Javasoljuk, hogy 2 adag sovány húst (lehet marhahús, hal vagy csirke) enni, akár 300 gramm 6 paradicsom kíséretében. Ne felejtse el növelni az ásványvízbevitelét, hogy segítse a purinok lebontását.A zöldségleves az ötödik napon GM étkezési menüként is használható.
6. Hatodik nap. Csakúgy, mint az előző nap, ajánlott 300 gramm húst és zöldséget fogyasztani, kivéve a burgonyát.
7. Hetedik vagy utolsó nap. Megengedték, hogy rizst eszel, de csak barna rizs. Emellett arra is ösztönözzük, hogy nyers gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasszon. A gyümölcslé is fogyasztható.

A diéta alatt minden nap sok vizet (legfeljebb 12-15 pohár) kell inni. Ennek célja a toxinok eltávolítása a szervezetből.

A GM diéta azonban nem feltétlenül biztonságos mindenkinek

Bár ez az étrend azt ajánlja, hogy sok egészséges ételt, például gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, és csökkentse az édes ételeket, ez az étrend még mindig számos hátrányt mutat az előnyeihez képest. Néhány olyan dolog, amit tudni kell, hogy nincsenek határozott tanulmányok a diétával kapcsolatban a folyamatok, hiányosságok és előnyök tekintetében.

Ez a táplálkozásnak lehetősége van arra is, hogy csökkentsék a fontos tápanyagokat, például a fehérjét, mivel a gyümölcsök és zöldségek nem találhatók meg. Bár a fehérje bevitel növelheti az étvágyat és a súlyt, de nem szabad azonnal elfelejtenünk a fehérje funkciójának fontosságát a test számára. A fehérje fontos a sejtek és testszövetek helyreállítása és regenerálása, a hormonok és a szervezet immunrendszere szabályozása, az energiaellátás és az izomépítés érdekében.

Ennek eredményeképpen a GM-étrend a fehérje hiányát okozhatja.Ezen túlmenően a szervezet alapvető tápanyaghiányai, függetlenül azok alakjától, nem okoznak tartós fogyást. Ez azt jelenti, hogy a táplálékfajok korlátozása minden nap gyorsan szédül, és inkább a harmadik vagy a negyedik napon többet akar enni.

A táplálkozás hiánya súlyos hajhullást, száraz bőrt, fáradtságot, izomgyengeséget és anémiát okozhat. Csak néhány kalória lép be a testbe, és nem egyenletes a rendszeres testmozgással, így a GM étrend is lassabbá teheti a szervezet anyagcseréjét

A GM diéta nem is biztonságos módja a fogyásnak

A GM-étrend legfontosabb problémája, hogy ez a diéta csak 7 napig tart, és utána nem fenntartható. Ez azt jelenti, hogy bár elesett, a súlya valószínűleg ismét növekedni fog. Ez általában azoknál jelentkezik, akik már nem táplálkoznak az egészséges étrend után.

Ezért a GM diéta nem biztonságos módja a fogyásnak. A "yo-yo" étrend alkalmazása helyett, és a súlya visszalép, próbáljon egészséges étrendet rendszeresen gyakorolni. Mert a testtömeg csökken, ha tápláló táplálékot eszik sok olyan tevékenységgel, amely a testedet egészségesvé teszi.