tartalom:
Orvosi videó: Segítség, terhesség! | Myschool
Gratulálunk a terhességhez! Láttál egy pozitív jelet az otthoni terhességi tesztkészleten, és egy vérellenőrzés adta neked az előrelépést, hogy üdvözölje a régóta várt babát. Most mit csinálsz?
Ellenőrző listánk segít Önnek az első trimeszterben, és előkészíti az utat a terhesség hátralévő részében. Ellenőrizheti az egyes pontokat, vagy ezt a listát csak útmutatóként használhatja. Tedd, amit jól érzed magad.
Útmutató a terhesség első trimeszterének lefolytatásához
1. Kezdje a prenatális vitaminokat
Ha ebben a szakaszban nem vette be a prenatális vitaminokat, kezdje el a lehető leghamarabb. Különösen fontos, hogy a terhesség tervezése során elegendő legyen a folsav bevitel, és az első trimeszterében - a lehető leghamarabb elvégezve - csökkenti az agyi problémák és a gerincvelő károsodásának kockázatát (pl. Spina bifida).
Legalább 400 mikrogramm (mcg) folsav (B9-vitamin) kiegészítőkre van szükség naponta - az első trimeszterben a javasolt mennyiség 600 mcg. A legközelebbi gyógyszertárban vagy szupermarketben recept nélkül kaphat vitamin-kiegészítést.
A folsav mellett minden nap 10 mcg D-vitamint kell kielégítenie. A multivitaminot kifejezetten terhes nőknek szedheti, de a táplálkozási "kincset" semmi sem veri ki a kiegyensúlyozott étrendből.
2. Keresse meg az Önnek megfelelő egészségügyi szolgáltatót
Melyik az Ön számára, szülésznő vagy szülésznő? A terhesség körüli egészségügyi létesítmények a legfontosabb mérföldkövek az Ön és a baba egészségének biztosításában az elkövetkező hónapokban. Ha már van egy egészségügyi szolgáltatója, akivel megbízik, és készen áll, akkor készen áll a következő lépésre.
Ellenőrizze az egészségbiztosítási tervben felsorolt egészségügyi szolgáltató ajánlásait, keressen ajánlásokat online a fórumokon vagy a blogokról a terhességről, vagy kérjen tanácsot a családtól, barátoktól vagy kollégáktól, hogy ajánlja kedvenc orvosát / szülésznőjét, ha nincs megfelelő orvos.
3. Ha dohányzik és alkoholt fogyaszt, álljon meg most
A dohányzás növeli számos egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a vetélést, a placenta problémákat és a koraszülést. A dohányzás lassítja a magzati növekedést, növeli a születéskori és a szülés utáni csecsemőhalandóság kockázatát. Egyes tanulmányok még a dohányzási szokásokat is összekapcsolták, és fokozott kockázatot jelentenek a csecsemőknek a szájnyílásokkal vagy a szájpadlásokkal született.
Ezenkívül csak egy kis pohár alkohol növelheti a születéskori alacsony születési súlyt és a tanulás, a beszéd, a fókuszálás, a nyelvtudás és a hiperaktivitási problémák kockázatát.
Soha nem késő megállítani. Minden olyan cigaretta és pohár alkohol, amelyet nem fogyaszt, jobb lehetőséget kínál a baba számára, hogy egészséges és optimális legyen.
4. Legyen találkozó az első prenatális konzultációra
Miután elmondta kezelőorvosának vagy szülésznői klinikájának, hogy terhes, előzetesen konzultálni kell a kiválasztott orvosával / szülésznőjével. Legalább a terhesség nyolcadik hetében kell tartanod a konzultációnkat.
A szülés előtti konzultáció akár két órát is igénybe vehet. A konzultáció során orvosa / szülésznője:
- Kérdezd meg az egészségtörténetedet és az életmódodat, beleértve a korábbi terhességeket (ha vannak ilyenek). Általánosságban elmondható, hogy teljes körű fizikai vizsgálatot is kap, beleértve a kismedencei vizsgálatot és a Pap kenetet.
- Adjon információt arról, hogyan kell gondoskodni és fenntartani magukat a terhesség alatt, mint például az egészséges táplálkozás szabályozása és a biztonságos edzés.
- Ellenőrizze a vérnyomást.
- Mérje meg magasságát és súlyát. Orvosa / szülésznője ezeket a számokat használja a testtömeg-index (BMI) kiszámításához.
- Ellenőrizze, hogy van-e szexuális úton terjedő fertőzés (ha nem, kérheti).
- Adja meg az esedékesség dátumát, amelyet hivatalosan „becsült születési időnek” neveznek, általában 266 nappal az utolsó menstruáció első napja után, ha rendszeres menstruációs ciklusod van. Ha nem, a szokásos, hogy az orvosok az USG alapján dátumokat állítanak be.
Ha bármilyen gyógyszert szed az egészségi állapotának kezelésére (enyhe és krónikus), ne hagyja abba a hirtelen adagot. Beszéljen arról, ha konzultál a kezelőorvosával a jelenleg használt gyógyszerek listájáról, és megtudja, hogy melyek biztonságosak és nem. Számos gyógyszer - még a nem előírás - nem biztonságos a terhesség alatt. Részletesen és alaposan megemlítheti a vitaminokat, kiegészítőket és növényi termékeket is.
5. Az egészségbiztosítás kutatása
Győződjön meg róla, hogy tudja, mit fedez az egészségbiztosítási terv; hogy a személyes vagy munkavállalói biztosítás elősegíti-e a szülési gondozási költségeket és a munkaerőköltségeket, valamint gondoskodik az új gyermekéről. Kérdezze meg ezeket a kérdéseket azáltal, hogy kapcsolatba lép a biztosítási szolgáltatójával, vagy beszél a HR osztályával az irodában. Ezzel sok időt és pénzt takaríthat meg később.
Ha nem rendelkezik egészségbiztosítással, akkor megtudja, hol kaphat segítséget és elkezdheti megtervezni a megfelelő tervet.
Emlékeztetni kell arra, hogy mielőtt megbeszélést folytatnának a HRD-vel a munkahelyén, ne felejtsük el elfelejteni, hogy felfedezzék az irodánk által biztosított szülési szabadságot. A terhesség alatt és után a szülési szabadság rendelkezéseinek alapjait gazdagíthatja.
6. Az egészséges táplálkozási szokások kezelése - Ismerje meg, hogy melyiket kell és nem szabad megenni
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítja, hogy minden szükséges tápanyagot biztosítson az Ön és a baba egészsége érdekében.
Ne feledje, hogy nem kell extra kalóriát az első trimeszterében. A lényeg az, hogy öt fő tápanyagot, folsavat, kalciumot, vasat, cinket és rostot alkalmazzanak.
Kerülni kell bizonyos élelmiszerek terhesség alatt történő elkerülését, mert tartalmazhatnak baktériumokat, parazitákat vagy mérgeket, amelyek károsíthatják a babát. Ez magában foglalja a nem pasztőrözött sajt- és tejtermékeket, a nyers vagy alatta főtt tojást, a májat és a pástétát, valamint a nyers kagylót. Emellett az omega-3 zsírsavak is fogyaszthatók. Az omega-3-ban gazdag étrend élesítheti a baba agyát és idegfejlődését a születés előtt, ami a korai gyermekkorban jobb látás, emlékezet és nyelvi megértéshez vezethet. Ezek a zsírsavak csökkenthetik a szülés utáni depresszió kockázatát is.
Ellenőrizze a folyadékszintet. Az American Pregnancy Association szerint nagyon fontos, hogy a terhesség alatt több folyadékot inni. A szervezetnek több vízre van szüksége ahhoz, hogy segítse a baba és a csecsemő fokozott vér mennyiségét. Nem elegendő víz okozhat székrekedést, fáradtságot és még koraszülést.
Végül ne feszítsük túl a feldolgozott szénhidrátokat. Fehér kenyér, fehér rizs, édességek és szóda gyorsan belép a véráramba, növelve a vércukorszintet. Ez a túlfeszültség elhízott újszülöttekhez vezethet, ami nagyobb kockázatot jelent a túlsúlyosodásra, amikor öregszik.
7. Folyamatosan gyakorolja a gyakorlatot
A terhesség alatt a testmozgásnak számos előnye van az Ön és a baba számára - ami nagy motiváció lehet arra, hogy a hét minden napján 30 perc fizikai aktivitást kapjon.
A könnyű edzés egy nagy energiafokozó. Konzultáljon kezelőorvosával arról, hogy milyen korlátozások vannak biztonságban és nem, és tanácsot adjon a terhessége szempontjából megfelelőnek.
8. Elég pihenés
Normális, hogy az első trimeszterben gyorsan fáradtnak és fáradtnak érzi magát. Ez azért van, mert a teste megszokja a gyors hormonális változásokat. Olyan sok pihenést kapsz, amennyit csak tudsz, bár nehéz lehet, ha dolgozol.
Töltsön el egy kis időt, hogy napozzon (igen, még az irodában!), Ha a helyzet megengedi. A szervezet növekszik és változik - és a leendő gyermekének szüksége van arra, hogy egészséges és éber maradjon.
Próbáljon legalább egy éjszaka egy héten korán aludni. Még ha nem is tud aludni, pihenjen egy könyvet olvasva, vagy hallgathat egy puha zenét. Kapcsolja ki a telefont, és felejtse el a munkát. Csökkentse a koffeint. A kutatások nagy koffeintartalmat követtek el a vetéléshez és más terhességi problémákhoz. Korlátozza a koffein-bevitel napi 200 mg-nál kisebb mennyiséget (kb. Egy közepes csésze kávét).
Miután a baba jelen van, az alvás luxus lesz. Szóval, élvezze, amíg lehet.
9. Genetikai tesztelés
Az első trimeszterében orvosa / szülésznője különböző szűrővizsgálatokat fog nyújtani, amelyek tájékoztatást nyújtanak a baba Down-szindrómára és más születési rendellenességekre gyakorolt kockázatáról, mint például a nuchal áttetszőségi vizsgálatok (a terhesség 11. és 14. hetében).
Az Ön kockázata alapján orvosa / szülésznője a NIPT-t is ajánlhatja a kilencedik hét körül (nem invazív szűrés, amely kromoszómális rendellenességeket észlel) és / vagy más, invazívabb, de határozottabb prenatális szűrést, mint például a chorion villus mintavételét vagy amniocentesisét, de lehetőleg várjon, amíg eléri a második trimeszterét.
10. Tervezzen egy jövőbeli pénzügyi tervet
A család építése nagyon jó és szükséges pillanat a havi költségek újraértékeléséhez.
Gondolj arra, hogyan fogod kezelni a ruházati, élelmiszer-, pelenka-, játék- és babaszerszámok költségeit. Beszéljen egy olyan partnerrel, ahol csökkentheti a költségvetést, hogy helyet biztosítson a baba igényeinek. Pénzt takaríthat meg, ha anyja, nővére, testvére, vagy barátja vagy örökbefogadó eszköze van, és nem kell új terméket vásárolni.
Állítsa be a szülési költségvetést és a baba igényeit, és próbálja meg ragaszkodni hozzá. Fontolja meg néhány költségvetési kiigazítást, és kezdje el megtakarítani a baba jövőjét.
OLVASSA EL:
- Előnyök és hátrányok a gyermekfelügyelettel ellátott gyermekek gondozásában
- A hirtelen csecsemőhalál szindróma különböző okai
- Különböző potenciális szövődmények az ikrek terhességében
