tartalom:
- Orvosi videó: The War on Drugs Is a Failure
- Hogyan válasszunk egy egészséges irodai széket?
- 1. Az irodai székeknek meg kell egyezniük a test méretével
- 2. Az irodai székeknek meg kell egyezniük a magassággal
- 3. Válasszon le egy lejtős székkel ellátott széket
- 4. Használjon olyan széket, ahol a háttámla is beállítható
- 5. Ülések fejtámlákkal
- Irodai székek megfelelőek, most itt az ideje, hogy javítsa az ülő helyzetet
Orvosi videó: The War on Drugs Is a Failure
Mennyi időt töltenek az irodai székében? Azok számára, akik valóban a színfalak mögött dolgoznak, több időt töltenek a fizikai tevékenységhez képest. Nélküled nélkül tudod, hogy ez különböző egészségügyi problémákat okozhat, a gerinc problémáktól az izomfájdalmakig. Ezért nem használhatja gondatlanul az irodát, hacsak nem akarja ezeket az egészségügyi problémákat tapasztalni. Akkor hogyan választja ki az ideális irodai széket és jó egészséget?
Hogyan válasszunk egy egészséges irodai széket?
Az ergonomikus székek a helyes választás, ha irodában dolgoznak. Beállíthatja ezt a széket és megtervezheti a test méretét. A sok ergonomikus székből azonban ki kell választania azt is, amelyik megfelel a testméretének. Hogyan választja ki?
1. Az irodai székeknek meg kell egyezniük a test méretével
Üljön le és nézze meg, hogy a szék megfelel-e a test méretének. A jó széknek körülbelül 3 cm (cm) távolsága van a bal oldali jobb oldaltól.
Eközben az üléspárna végének is 3 cm-re kell lennie a térd hajtogatásaitól. Ha túl közel van vagy túl messze van a térdhajlástól, térdmozgási problémákat okoz.
2. Az irodai székeknek meg kell egyezniük a magassággal
Miután érezte, hogy a szék mérete megfelel az Önnek, az a dolog, amit meg kell tennünk, hogy lássa, hogy a választott szék illeszkedik-e a magasságához. Tehát állj fel és nézd meg az üléspárnádat, legyen az jobb a térdén. Ha igen, győződjön meg róla, hogy a széket még mindig fel lehet emelni vagy alacsonyabbá tenni.
3. Válasszon le egy lejtős székkel ellátott széket
Lásd az Ön által használt üléstartót. Az ideális irodai szék egy szék, melynek lejtős párnája lapos. Ahhoz, hogy a gerinc pozíciója jó legyen, állítsa be a csapágy lejtését kb. 20-30 fokra.
Ha az ülés nem állítható be a párnán, akkor a hátsó oldalon (ülés háttámlája) további párnákat használhat a lejtés érdekében.
4. Használjon olyan széket, ahol a háttámla is beállítható
Nem csak a szék magasságát kell beállítani, hanem a szék magasságát is. Jobb választani egy széket, amelynek háttámlája a vállmagasságának megfelelően állítható. A vállak és a gerinc fájdalmának vagy merevségének elkerülése érdekében a használt széknek a vállával azonos magasságú háttal kell rendelkeznie.
Ezenkívül válasszon egy háttámlával ellátott széket, amely 135 fokos szöget tesz lehetővé. Valóban, a munka közbeni jó üléshelyzet 90 fok. Ha azonban pihenni szeretne, akkor egy székre támaszkodhat, és olyan székkel, amelynek szöge legfeljebb 135 fokos lehet, kényelmesen pihenhet egy ideig.
5. Ülések fejtámlákkal
A fejtámlával ellátott szék jobbá teszi a testtartását, amikor ül. Mivel a háttámla a fejét és nyakát párhuzamosan teszi a füldugóval. Ezzel elkerülhető lesz a nyaki fájdalom.
Irodai székek megfelelőek, most itt az ideje, hogy javítsa az ülő helyzetet
Ha megvan a megfelelő irodai szék, akkor itt az ideje, hogy javítsa az ülő helyzetét. még akkor is, ha az ideális széket használta, de még mindig hiábavaló lesz, ha nem figyelsz az üléshelyzetedre, miközben egész nap az irodában dolgozik. Ehhez javíthatja ezt:
- Ülj egyenesen, Próbáld meg a gerinc pozíciójában ülni egyenesen, nem hajlítani, nem beszélve a duzzadástól.
- Állítsa be a fej pozícióját, A jó üléshelyzet nem fog a nyakban vagy a vállban megbetegedni. Ezért, hogy elkerüljük ezeket az egészségügyi problémákat, a fülednek a nyakaddal párhuzamosnak kell lennie. Ha a füled túlságosan előre van, a pozíció diszkomfortot okoz a nyakban.
- Igazítsa a nézeteit a számítógép képernyőjéhez, Ha minden nap számítógépen dolgozik, akkor mindössze annyit kell tennie, hogy a számítógépet a szemével összhangban helyezze el.
- A lábaknak a padlón kell futniuk, Ne hagyd, hogy a lábad lógjon, miközben egész nap dolgozol. Ez csak megtartja a láb izmait, hogy megtartsa a pozícióját.
Ha a megfelelő irodai széket választotta és ülőhelyet indokolt, az ülőhelye így lesz:
Az ülés és a helyzet ugyanaz, mint a fenti képen? Gyerünk, kezdje meg javítani az irodai székét és ülőhelyét mindennap.
