tartalom:
- Orvosi videó: Háromszor több kötelező oltás lesz a gyerekeknek Olaszországban
- Zöldségek és gyümölcsök
- Szénhidrát élelmiszerek
- Tej és tejtermékek
- Hús, hal, tojás, bab és más fehérjeforrások
Orvosi videó: Háromszor több kötelező oltás lesz a gyerekeknek Olaszországban
A baba étkezési tervének elkészítésekor biztosan azt akarja, hogy minden tápanyagot elegendő mennyiségben kapjon. Ehhez meg kell győződnie arról, hogy a napi ételt tartalmazó menü mindenféle ételt tartalmaz, amelyet a gyermek a fejlesztés során igényel.
Ebből az okból kifolyólag négy olyan élelmiszercsoport létezik, amelyeknek minden nap a gyerekek étrendjének kell lenniük. Mit csinálsz
Zöldségek és gyümölcsök
A zöldségek és gyümölcsök vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdagok. Fontos, hogy a zöldség és a friss, fagyasztott, konzervált vagy szárított gyümölcsök közül a lehető leghamarabb behozza a különféle zöldségeket és gyümölcsöket. Győződjön meg róla, hogy a zöldségek és gyümölcsök mindig a gyermek diéta részét képezik.
Minden zöldség és gyümölcs különböző vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, így minél több fajta zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt a gyermeke, annál jobb a növekedés. De ne aggódj, ha csak egy vagy két fajt akarnak enni.
Rutinszerűen kis mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt adhat, hogy gyermeke megtanulja, hogyan ízlik
Néhány kisgyermek inkább a nyers zöldségeket rágja, mint a főtt. A körülötte dolgozni a zöldséget pizza öntettel vagy zöldségpüré készítésével.
Szénhidrát élelmiszerek
A szénhidrát élelmiszerek energiát, tápanyagokat és rostokat tartalmaznak. Ezt a fajta ételt általában a gyermekek részesítik előnyben, a kenyértől vagy a gabonától, a burgonyától vagy az édesburgonyától, a rizstől a tésztáig.
Ön is adhat gyermekének teljes kiőrlésű magvakból készült ételeket (teljes kiőrlésű), mint például teljes kiőrlésű kenyér, tészta és barna rizs. Azonban nem ajánlott olyan étrendet bevezetni, amely csak két évesnél fiatalabb gyermekek számára készült, búza vetőmagból készült élelmiszerekből áll, különösen akkor, ha gyermeke élesen eszik az ételtől (válogatós étel). A búza magja kitölti a gyermekét, mielőtt megkapnák a szükséges kalóriákat és tápanyagokat. Több mint két év elteltével több más, teljes kiőrlésű étel is bevezethető.
Tej és tejtermékek
A friss tej és más magas zsírtartalmú tejtermékek a kalcium fő forrásai, amelyek a csontok és a fogak növekedését és egészségét szolgálják. Ezek a termékek az A-vitaminban is gazdagok. Az A-vitamin segíti a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben, és az egészséges bőrre és szemre van szükség.
1 éves kortól a tejet vagy a tejet a friss tehéntejjel cserélheti, vagy folytathatja a szoptatást. Próbáljon naponta három adag tejet adni, akár italként, akár más feldolgozott termékként, például sajtként, joghurtként vagy friss sajtként (fromage frais).
A félig sovány tejet két éves kortól lehet bevezetni, ha gyermeke nem éles, és kora számára is jól nő. A sovány tej vagy az 1% zsírtartalmú tej nem tartalmaz elég zsírt a gyermekek növekedésének támogatására, ezért ezeket a termékeket nem ajánljuk kisgyermekek számára.
Hús, hal, tojás, bab és más fehérjeforrások
A növekedési időszakban a gyermekek nagy fehérje- és vasbevitelt igényelnek. Próbáld meg bemutatni a gyermekedet a magas fehérjetartalmú ételekhez, legalább egy napig.
A hús, hal, tojás, mag (például zöldbab, lencse és borsó) és a feldolgozott vetőmag termékek (például tofu, tempeh, hummus) jó fehérje- és vasforrások. A dió fehérjét is tartalmaz, de az egész babot, beleértve a mogyorót is, nem szabad két évesnél fiatalabb gyermekeknek adni a fulladás elkerülése érdekében.
A fiúk legfeljebb 4 adag magas zsírtartalmú halat (például szardínia, lazac, makréla) fogyaszthatnak 1 hét alatt, de nem ajánlott hetente több mint 2 adagot adni a lányoknak.
Ennek oka, a zsíros halak (zsíros vagy zsíros halak) alacsony koncentrációjú szennyező anyagokat tartalmazhatnak, amelyek a szervezetbe települhetnek. Fontos emlékezni arra, hogy ne hagyja abba a gyermek zsíros halát, mert az előnyök sokkal nagyobbak lesznek, mint az egészségügyi kockázatok, amennyiben nem fogyasztanak többet, mint az ajánlott mennyiség.
