tartalom:
Orvosi videó: Mit tegyél, ha csak 3 napod van arra, hogy formába hozd magad? Tippek egy profitól!
Az óvodát üdvözölve gyermekének jó étkezési szokásokkal kell rendelkeznie. Ideális esetben ebben a korban már nem használná az étel (vagy éhezési sztrájk) lázadásának okait, sem az élelmiszer szeretettel vagy szeretettel való társítását. Általában (bár szinte minden bizonnyal nem mindig), gyermeke most látja az evést, mint természetes választ az éhségre, és élvezi az ételt, mint kellemes társadalmi tevékenységet.
Annak ellenére, hogy az óvodások lelkesedése még mindig normális, még mindig szokás, hogy nagyon specifikus ételeket választ, és napról napra változhat.
Lehet, hogy gyermeke bizonyos ételeket szeretne, és a következő napon kiderül, hogy nem kedveli az ételt. Bizonyos ételeket több napig kérhet, majd ragaszkodik ahhoz, hogy már nem kedveli az ételt. Habár a kívánságviszonyos attitűd bosszantóvá válik, mert talán az általad biztosított étel szabadon marad a kicsi által, de ez a viselkedés meglehetősen normális az óvodásoknál, és nem jelent problémát. Hagyja, hogy enni más ételeket, vagy válassza ki azt az ételt, amit magának akar enni. Mindaddig, amíg nem túl édes, zsíros vagy sós ételeket választ, nem számít. Próbáld meg neki az egészséges új ételek ízlésének megkönnyítésére, hogy apró adagokat adjon nekik, de ne kényszerítse a gyermeket arra, hogy enni az új étel teljes részét.
A szülőként az Ön feladata, hogy gondoskodjon arról, hogy gyermeke tápláló ételeket válasszon, amikor eszik. Ha gyermeke az étkezőasztalon különböző egészséges ételeket fogyaszt, döntsön arról, hogy mit akar enni, és mennyit. Ha megtagadja, hogy zöldséget eszik, ne legyőzze vagy csalódjon. Meggyőzni (ne erőltesse) gyermekét, hogy megkóstolja az ételt, még akkor is, ha többször elutasítja azt. Idővel megváltoztathatja a fejét, és meg akarja kóstolni az általa megtagadott ételeket. Ez az időszak a megfelelő alkalom az egészséges ételek és az egészséges szokások megismerésére.
Ne feledje, hogy nincs szükség arra, hogy táplálékkal táplálkozzon. Ha csak néhány perc van az étel elkészítéséhez, próbálja meg készíteni egy pulyka szendvicset, pörkölt hosszú babot, almát és egy pohár zsírt vagy alacsony zsírtartalmú tejet. Az ilyen egyszerű ebédek kevés időt vesz igénybe, hogy felkészüljenek, és sokkal egészségesebbek, mint a gyorséttermek ételei.
A televíziós reklám komoly akadályt jelenthet az óvodáskorú gyermekek jó táplálkozásának teljesítéséhez. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a héten több mint huszonnégy órát (naponta több mint három órát) tévénéző gyerekek nagyobb kockázatot hordoznak a túlsúlyos betegségben. Az ilyen korú gyermekeket nagyon könnyen érinti a cukros gabonafélék, édességek és csokoládé hirdetése, különösen, miután meglátogatták más otthonokat, ahol ezt az ételt szolgálják fel. Annak érdekében, hogy gyermeke ne kösse el az elhízást, figyelnie kell a gyermek étkezési szokásaira, otthon és otthon. Figyelje meg gyermekét, hogy mindig egészséges és eléggé eszik.
