tartalom:
- Orvosi videó: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album
- Mi történik, ha egy nő teste menopauza kezd?
- Az élelmiszer késleltetheti a menopauzát, mondta a tanulmány
- Egyéb egészségügyi előnyök, ha halat és hüvelyesek fogyasztanak
- A jó zsír hal előnyei
- A hüvelyesek előnyei
Orvosi videó: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album
Minden nőnek ideje menopauza megélésére. A menopauza a reproduktív hormonok termelésének megszüntetésének fázisa, így a nők már nem tapasztalnak menstruációt. Ennek a menstruációs ciklusnak a megszüntetése várhatóan számos veszélyes betegséghez kapcsolódik a nőknél. Ezért számos egészségügyi szempontból vizsgálták, hogy mi befolyásolja a menopauza kezdetét, beleértve az ételt is. Akkor igaz, hogy az élelmiszerek késleltethetik a nők menopauzáját?
Mi történik, ha egy nő teste menopauza kezd?
Menopauza esetén a nők számos változást tapasztalnak a hormonok mennyiségében, amelyek kockázatot jelentenek számos betegség tapasztalatában.
A Medical Daily honlapján bejelentett kutatók azt találták, hogy a korai menopauza (túl gyors menopauza) hatással lehet a csontdenzitás csökkenésére, osteoporosisra, a szívbetegségek nagyobb kockázatára.
Ezért a menopauza késleltetése természetesen az egyik megfelelő dolog a kockázat növelésének elkerülése érdekében. Valójában többféle módon teheted meg a menopauza késleltetését, amelyek közül az egyik a diéta szabályozása.
Bizonyos nőknél is kimutatták, hogy az étrend szabályozása befolyásolja a menopauza idejét. Ezt a 2017-es folyóirat-epidemiológiai és közösségi egészségügyi folyóirat jelentette.
Az élelmiszer késleltetheti a menopauzát, mondta a tanulmány
A Leeds University University kutatói megállapították, hogy bizonyos élelmiszercsoportok képesek a menopauza késleltetésére. Az Epidemiology & Community Health 2017-es folyóiratában a kutatók megállapították, hogy az olajos halak és a friss hüvelyesek (bab) fogyasztása közel három évig képes volt késleltetni a menopauzt.
Eközben azok a nők, akik étrendjükben magas szénhidrát-tartalmú ételeket fogyasztanak, mint például a tészta és a rizs, hajlamosak a korai menopauza kialakulására és a különböző krónikus betegségek kockázatára.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ez az élelmiszerekben található omega-3 zsírsavak tartalma miatt következhet be. Igen, ez a tápanyag antioxidánsként hat, így késleltetheti a szervezet öregedési folyamatát, beleértve a menopauzát is.
Éppen ellenkezőleg, a túl sok szénhidrát fogyasztása a hormon inzulint nem tudja jobban működni, és végső soron más hormonok, például az ösztrogén hormon működését is befolyásolja.
A tanulmány azt is megállapította, hogy a B6-vitamin és a cink-ásványi anyagok ugyanolyan képesek a korai menopauza késleltetésére a nőknél. Ennek ellenére a táplálkozási minták és a menopauza ideje közötti kapcsolatot tovább kell vizsgálni.
Egyéb egészségügyi előnyök, ha halat és hüvelyesek fogyasztanak
Nemcsak természetesen késleltetheti a menopauzát, hanem alapvetően zsíros halak és hüvelyesek is sok előnnyel járnak az általános egészség szempontjából.
A jó zsír hal előnyei
Jelentették az Medical News Today honlapján, hogy a jó zsírt tartalmazó halak számtalan előnnyel rendelkeznek, többek között csökkentik a szívbetegségek kockázatát, növelik az agyi kapacitást, védik a szervezetet a ráktól és a rheumatoid arthritistől.
Néhány példa a jó zsírt tartalmazó halakra:
- lazac
- SARDIN
- mackarel
- tonhal
A halak csoportjában található EPA és DHA tartalma nagyon fontos a szív és az erek működésének fenntartásához. Amerikai Szív Szövetség (AHA) ajánlja az olajos halat heti kétszer, vagy hetente körülbelül 350 grammot.
A hüvelyesek előnyei
A hüvelyesek olyan fehérjeforrások, amelyek nem tartalmaznak rossz zsírokat és magas rosttartalmúak. A hüvelyes rostok olyan töltési hatással rendelkeznek, hogy ez segíthet az ideális testtömeg szabályozásában és fenntartásában. Példák a hüvelyesek sokaságára, mint például:
- Vörös bab
- szójabab
- Fehér bab
- borsó
- Zöldbab
- mandula
Ne feledje azonban, hogy a halak vagy hüvelyesek (diófélék) étkezéseknek meg kell felelniük az ajánlásoknak és a kiegyensúlyozott étrendnek. Ha mindkettőt feleslegben fogyasztják, betegséget okozhat.
