tartalom:
- Orvosi videó: Fitness Tipp #6 Fehérje edzés utan igen vagy nem?
- Lehet edzés után enni?
- Legyen azonban óvatos az Ön által választott élelmiszerekkel
Orvosi videó: Fitness Tipp #6 Fehérje edzés utan igen vagy nem?
Élvezze az éhezést edzés után? Természetesen nem érzed ezt. Szinte mindenki, aki éppen befejezte a gyakorlást, biztosan éhes lesz és valamit akar enni. Néha ez dilemmát okozhat, függetlenül attól, hogy az edzés után éhezést kell-e elviselnie, vagy edzés után eszik. Valójában nem lehet edzés után enni? Vagy visszatartaná az éhezést, hogy a gyakorlása ne legyen hiábavaló?
Lehet edzés után enni?
Bármi legyen is edzésed, akár szív-, akár izomerősség edzés, még mindig energiát fogyaszt. Szóval, sokan úgy érzik, gyomor felborul az edzés után. Nem sokan zavarodnak, meg akarja tartani az étrendet, és felgyorsíthatja a fogyást, ha nem eszik, vagy nem kell engedelmeskednie a gyomor vágyainak.
Tulajdonképpen jó, ha edzés után eszik, még akkor is, ha eszik körül 15-30 perccel az edzés után befejeződött. A szervezetnek még táplálékfelvételre van szüksége, mint a korábban leeresztett energia helyettesítője. A korábbi edzés nem lesz hiábavaló, ha ezt követően eszik. Mert amikor gyakorolsz, a zsírtartalékokat energia összetevőként használjuk.
Nos, az edzés után eszik, hogy az étkezés nem válik azonnal zsírtartalékként, amelyet korábban edzés közben égettek. Ez azért van, mert az élelmiszer zsírsá alakul át, ha valóban teljesülnek a test szöveteinek és sejtjeinek táplálkozási igényei. Tehát azt mondhatnánk, hogy a testzsír a fel nem használt élelmiszert energiává teszi.
Végtére is, az izmok energiát és táplálékcserét igényelnek kemény munka után. Ily módon az izmok helyreállnak, és vissza tud térni a tevékenység folytatásához, vagy akár a következő ütemezéshez is. Tehát nincs szükség bűnösnek érezni, ha éhes vagy, és edzés után akar enni.
Legyen azonban óvatos az Ön által választott élelmiszerekkel
Az edzés utáni evés után nincs kár, de ügyeljen arra, hogy kiválasztja az étel típusát. Az étel típusának helytelenül helytelenül választja, hogy az eddigi gyakorlatot hiába tette.
Nem úgy, hogy bármit is lehet enni. Ne nyúljon a gyomrába, nagy adagokban enni. Mégis, egészséges ételeket kell választania és választania.
A szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok között kiegyensúlyozott táplálkozású élelmiszerek fogyasztása. Az edzés után kerülje el a magas zsírtartalmú ételeket. Az edzés után is ne fogyasszon nehéz ételeket. Ez csak akkor fogja meggyulladni a gyomrát.
Ahelyett, hogy mindezeket a magas kalóriatartalmú ételeket eszik, cserélje ki őket egy könnyű, de elég élelmiszerrel, amely helyettesítheti az elveszett energiát. Továbbá, ha szédülést és gyengeséget érez az edzés után, akkor elég édes ételek vagy harapnivalók segíthetnek az energia gyors helyreállításában.
Emellett olyan ételeket is fogyaszthat, mint a természetes cukortartalmú gyümölcsök. A saláta vagy a gado-gado is lehet választás. Ezután 30-60 perc elteltével nehéz ételeket fogyaszthat. Egy megjegyzéssel, ha már egy étkezés ütemezése.
