tartalom:
- Orvosi videó: Gluténmentes, szénhidrátcsökkentett paleo zsemle (Szafi Reform)
- Melyek az alacsony szénhidráttartalmú vacsora receptek?
- 1. Hús lazac curry burger
- 2. Grillezett lazac
- 3. Karfiol sült rizs
- 4. Portobello gomba hamburgerek, kesudióval
- 5. Friss nyári roll bazsalikommal és avokádóval
- 6. Pesto kelkáposzta
- 7. Lazac, avokádó és sült saláta kitûnõ saláta
Orvosi videó: Gluténmentes, szénhidrátcsökkentett paleo zsemle (Szafi Reform)
Az alacsony szénhidráttartalmú vacsoráknak nem kell divatos éttermekből származniuk. Sok olcsó ötletet talál, amelyek nem igényelnek sok anyagot. Valójában a legjobb receptek közül néhány csak néhány összetevőt használ. Az alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást. Annak ellenére, hogy sok zsírt fogyaszthat, észre fogod venni, hogy a koleszterinszinted sokkal alacsonyabb, mint korábban, amikor még mindig kenyeret és tésztát vettél részt.
Ez azért van, mert amikor a szervezeted szénhidrátokat dolgoz fel, kiderül, hogy a szénhidrátok zsírtartalékként felhasználható cukorvá alakulnak. A tested a szénhidrátokat tiszta energiává égeti, de a legtöbbünk nem tölt el annyi energiát, amennyire szükséges az összes szénhidrát elégetéséhez. Ezért okozhatnak számunkra, hogy súlyt szerezzünk, még akkor is, ha alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztunk.
A túlsúly megtartásának legjobb módja az alacsony szénhidrogéntartalmú ételek fogyasztása. Szerencsére sok recept nemcsak egészséges, hanem ízletes is. Ezért lássuk, mi az alábbi alacsony szénhidrogén-vacsora receptek!
Melyek az alacsony szénhidráttartalmú vacsora receptek?
1. Hús lazac curry burger
Minden burger tele van spenót, cukkini és tojással, amelyek együtt vannak. Hozzáadhatod a curry és a vörös chili port. Ez a lazacburger hús jól fagyhat, így készítsen néhány extra hamburgert, és tegye a hűtőszekrénybe későbbi fogyasztás céljából.
2. Grillezett lazac
Kerülje az edényeket és a kiegészítő ételeket, amikor alacsony szénhidráttartalmú vacsorát készít. Lazac, amely tele van egészséges zsírokkal a szívhez, főzni lehet a spárga tetején. A tetején oregánó, hagyma, petrezselyem és citromos szelet is hozzáadható, hogy luxus ízű legyen. Ezután tekerje be alumínium fólia, sütjük a sütőben, majd élvezzük. Ez az élelmiszer nagyon egyszerű, és nem okoz sok szennyeződést.
3. Karfiol sült rizs
"Karfiol" sült karfiol nagyon jó, akkor felejtsd el, hogy van búza ebben az edényben. A legjobb az, hogy csak 15 percig tart. Ha karfiolot szezámolajban főz, akkor az íze fűszeresebbé válik. A babcsíra, a sárgarépa és a póréhagyma finom íze miatt ez az étel alacsony szénhidrát-tartalmú lehet.
4. Portobello gomba hamburgerek, kesudióval
Ez az étel hasonló a Portobello burgerhez, de alacsony szénhidrát- és kalóriamennyiséggel. A portobello kövér gomba tele van kesudiós sajttal, amely az ételhez az umami benyomását keltheti. A sült saláta kitûnõ, zöld hagyma és friss paradicsom az utolsó pillanatban került hozzáadásra. A paradicsomból származó sav nagyon integrált a kesudiós sajthoz, így egyensúlyba hozhatja az ízét.
5. Friss nyári roll bazsalikommal és avokádóval
Ez egy recept egy alacsony szénhidráttartalmú vacsorához. Ez az étel kiemeli a bazsalikomot és az avokádót. Az avokádók fényesíthetik ezt az edényt, és egy szép zöld színt adhatnak hozzá a nyári tekercsre. A ropogós zöldségek és az avokádókkal ellentétben egyedülálló ízvilágot adnak, a földimogyoró-mártás mellett különlegességeket ad az ételnek.
6. Pesto kelkáposzta
Ez finom és egészséges étel. Ez a saláta emlékeztet minket a cézár salátára, de extra zsír nélkül. A friss kelkáposzta helyettesíti a salátát, és sok fehérjét és vasat ad. Kesudió dió hozzáadja a megfelelő ropogósságot. Főtt tojást is hozzáadhat a fehérje beviteléhez.
7. Lazac, avokádó és sült saláta kitûnõ saláta
Ez egy finom saláta, vékony szelet avokádó és étvágygerjesztő füstölt lazac. Az uborka és a szezámmag ízletes ropogós érzést ad. A mártás szezámolaj felhasználásával készíthető, a mész jó partnere a szezámolajnak, ugyanakkor a saláták fényerejét növelheti. Ez a finom és szép vacsora recept garantáltan alacsony szénhidrát és egészséges.
OLVASSA EL:
- 7 Egészséges zabpehely receptek reggelire
- 3 Élelmiszer menü receptek a csontok egészségének javítására
- 4 A vegetáriánus előnyök (plusz olcsó ünnepi vegetáriánus receptek)
