tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- Éjszakai lábgörcsök, a lábgörcsök jelensége álmatlan éjszakák alatt
- Lábgörcsök alvás közben nyugtalan láb szindróma
- Mi az oka az éjszakai görcsöknek?
- Mit kell tenni, ha hirtelen a láb görcsök?
- Mit lehet tenni annak érdekében, hogy megakadályozzák a láb görcsöket alvás közben?
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
Ha az utóbbi időben gyakran ébred fel az éjszaka közepén, mert hirtelen úgy érzi, hogy a lábfej görcsök alvás közben, talán az oka azéjszakai lábgörcsök. Miért tapasztalhatja meg, és mennyire veszélyes ez az állapot? Gyerünk, lásd az alábbi teljes áttekintést.
Éjszakai lábgörcsök, a lábgörcsök jelensége álmatlan éjszakák alatt
Bárki alvás közben tapasztalhatja a lábgörcsöket, bár az idősebbeknél gyakrabban fordul elő. A görcsök általában befolyásolják a borjúizmokat vagy a combizomokat, vagy akár a lábakon. Lehet a láb egyik vagy mindkét oldala.
Lábgörcsök érzés miatt éjszakai lábgörcsök nagyon fájdalmas lehet, és néhány percig tarthat, hogy felébredjen az alvásból. Az átlagos személy akár 9 percig is tapasztalhat görcsöket. Ugyanakkor görcsök is előfordulhatnak lefekvés előtt.
A görcsök okozta fájdalom fokozatosan eltűnik. Mégis, bizonyos esetekben a borjú görcsök fájdalmas érzést hagyhatnak a következő 24 órában.
Lábgörcsök alvás közben nyugtalan láb szindróma
Mindkettőt gyakran összekeverik, mert mindkettő éjszaka fordul elő, de a lábgörcsök és a nyugtalan láb szindróma (RLS) két különböző feltétel.
Az RLS miatt a lábakban előforduló kényelmetlen érzés nem okoz fájdalmat vagy görcsöket, csak egy vágy jön létre a lábak mozgatására, hogy az érzés eltűnjön. Ha a mozgás megáll, a kellemetlen érzés ismét visszatérhet.
Eközben az éjszakai lábgörcsök következtében fellépő lábgörcsök a láb izmainak következtében fordulnak elő, amelyek hirtelen megrövidítik a rendkívüli fájdalmat. Ez az izomfeszültség általában akkor következik be, amikor a láb pihen.
Mi az oka az éjszakai görcsöknek?
Az alvás közbeni lábgörcsök oka ismeretlen, de néhány esetben köze van ehhez;
- Nagyon hosszú ideig ül
- Túlságosan nehéz az izmok, amelyeket túlzottan használnak, például mozgás közben
- Túl sokáig tart
- Helytelen üléshelyzet
Az éjszakai görcsök általában az izomfáradtság és a láb idegproblémái. A Medical News Today oldalról történő jelentéstétel a lábkori görcsök gyakrabban fordulnak elő ebben a korszakban, mert az emberek egyre kevésbé guggolnak, olyan pozíció, amely a nyúl izmokat nyújthatja.
Az éjszakai görcsök az alábbiakban ismertetett számos egészségügyi körülményhez is kapcsolódhatnak:
- vemhesség
- Alkoholfogyasztók
- Dehidratált emberek
- Parkinson-kór
- Idegrendszeri betegségek
- Lapos lábú emberek
- Emberek, akiknek endokrin rendellenességei vannak (pl. Cukorbetegség vagy hypothyreosis)
- Rákellenes kezelés
- Krónikus vesebetegség
Mit kell tenni, ha hirtelen a láb görcsök?
- Merev izmok kézi masszírozása vagy hideg fagyasztása jéggel.
- Nyúlik az izmok.
- Kelj fel az ágyból, és lassan sétálj a lábadra.
- Vegyünk egy meleg fürdőt, vagy áztassuk a borot, amely görcsös vízzel.
Ha a görcsök továbbra is fennállnak, még akkor is, ha a fentiekben ismertetett különböző módszereket és az alvási nehézséggel kapcsolatos panaszokat követte, konzultáljon orvosával. Az alvás hiánya a lábgörcsök következtében végül is befolyásolhatja tevékenységét a nap folyamán
Mit lehet tenni annak érdekében, hogy megakadályozzák a láb görcsöket alvás közben?
- Igyon sok folyadékot a kiszáradás elkerülése érdekében, legalább 8 pohár naponta.
- Egy kis szakaszon pihenjen a láb izmait néhány percig, mielőtt lefekszik.
- Távolítsa el a lábát lefedő takarót / ágyfedelet
- Viseljen olyan cipőt, amely megfelelő és kényelmes, amikor úton van.
- Gyakorolja rendszeresen, de ne erőltesse testét, hogy túl sokáig gyakoroljon. Mindig felmelegedjen, amikor az edzés és a hűtés után indul.
