tartalom:
- Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
- Mi a kalória?
- Egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek
- 1. Retek, egy kis gyümölcs tartalmaz 1 kalóriát
- 2. Nyers paprika, egy szelet 2 kalóriát tartalmaz
- 3. Karfiol, egy kis virág 3 kalóriát tartalmaz
- 4. Eper, egy gyümölcs 4 kalóriát tartalmaz
- 5. Saláta, egy tál csak 10 kalóriát tartalmaz
- 6. Sárgarépa, egy sárgarépa 30 kalóriát tartalmaz
- 7. Spenót, egy csésze 7 kalóriát tartalmaz
Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
Azok az emberek, akik fogyókúrán vannak, hogy lefogyjanak, biztosan azt akarják számolni, hogy hány kalóriát fogyasztanak minden étkezésnél.
Bár ez egy kicsit zavaró és a megfelelő számításra szorul, így nem fogyaszt többlet kalóriát, nem kell félni, ha tudod, milyen ételek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Mik azok az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek egészségesek és jóak a test számára?
Mi a kalória?
A kalória az az energia, amelyet a testnek mozognia kell. A kalóriákat a napi ételtől kapod. Az étkezés után a testbe belépő kalóriák energiavá alakulnak a tevékenységhez. Akkor, ha nem mozog, a belépő kalóriák zsírsá válhatnak, és növelhetik a testtömegét.
Ez az, amiért sokan alacsony kalóriatartalmú ételeket akarnak fogyasztani. Sajnos nincs olyan élelmiszer, amely valóban nulla kalóriát tartalmaz. Minden élelmiszerforrás legalább egy kalóriát tartalmaz. Nos, nézze meg az alábbi alacsony kalóriatartalmú élelmiszerforrásokat!
Egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek
1. Retek, egy kis gyümölcs tartalmaz 1 kalóriát
Nyers retek gyakran használják savanyúság vagy étel dekoráció, hogy néz ki szép és friss. A fehérrépa az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerforrások mellett a rostokban is magas, így a gyomrát hosszabb ideig teljesítheti.
2. Nyers paprika, egy szelet 2 kalóriát tartalmaz
Idézett alak, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy egy nyers paprika szelet csak 2 kalóriát tartalmaz. A paprika is azt hiszi, hogy gyorsabban éget zsírt. A paprikában lévő folsav és B6-vitamin tartalma csökkentheti az artériák duzzanatát és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
3. Karfiol, egy kis virág 3 kalóriát tartalmaz
A kis karfiol 3 kalóriát tartalmaz. Ezen túlmenően ez az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerforrás számos rostot is tartalmaz, amelyek alkalmasak az emésztésre.
4. Eper, egy gyümölcs 4 kalóriát tartalmaz
A Warwicki Egyetem kutatása szerint a szamóca az egyik legfrissebb gyümölcs, amely számos nagy egészségügyi előnnyel jár. Mike Roussell, Ph.D., az Egyesült Államok táplálkozási tanácsadója és kutatója azt is javasolja, hogy az epereket és más bogyókat italkomponensként használják turmixokat egészségesek.
A savanyú, friss és édes íz mellett az eper is hasznos a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzésére.
5. Saláta, egy tál csak 10 kalóriát tartalmaz
Nem minden zöld saláta alacsony kalóriát tartalmaz. Most, hogy salátát alacsony kalóriatartalmú ételként kapjunk, válaszd a salátát vagy a saláta romaint, mint a diétás saláta alapvető összetevőjét.
A roma saláta rostos szerkezetű, magas a víztartalmú, és szinte nulla kalória. Ezen kívül ezek a zöldségek az A-vitamin, a K-vitamin, a folsav és a C-vitamin forrása is.
6. Sárgarépa, egy sárgarépa 30 kalóriát tartalmaz
A nyers sárgarépa néha egészséges snack azok számára, akik fogyni akarnak. Az egészséges és alacsony kalória mellett a nyers sárgarépa 2 gramm rostot is tartalmaz, ami jó az emésztőrendszer számára. Azonban nincs semmi baj a sárgarépa zöldségekbe vagy más élelmiszerekbe történő feldolgozásával.
7. Spenót, egy csésze 7 kalóriát tartalmaz
Az alacsony kalóriák mellett a friss spenót is az omega-3 és növényi folsav forrása, amely segít csökkenteni a szívbetegségek, a stroke és az osteoporosis kockázatát.
