tartalom:
- A rák túlélőinek életmódjának beállítása
- sport
- Kiegyensúlyozott étrend
- Egészséges súly fenntartása
- Ne dohányozzon
- Az alkoholfogyasztás csak természetes, vagy egyáltalán nem
- Tedd, amit tehetsz
A rák olyan állapot, amelyet bárki számára nehéz kezelni. A diagnózis és a kezelés mindig aggódhat és kimerülhet. Még azután is, hogy leküzdheted ezt az akadályt, többet kell találnod arról, hogyan folytathatod az életed rák túlélőjeként.
A rák túlélőinek életmódjának beállítása
sport
A rendszeres testmozgás növeli a gyógyulás utáni érzést, és javíthatja a gyógyulást. A rutin fizikai aktivitása nem veszi túl sok időt. Beszéljen orvosával az edzésprogramjáról.
Néha kevésbé szívesen gyakorol. Rendben van Ne érezze magát bűnösnek, ha a fennmaradó kezelés mellékhatásai, mint például a fáradtság, nem tudnak gyakorolni. Ha úgy érzi, hogy meg tudja csinálni, vegye be egy rövid sétát otthonában vagy irodájában. Tedd, amit tehetsz, és ne feledd, hogy a pihenés is fontos a gyógyuláshoz.
A sport számos előnnyel jár, és egyes kutatók azt állítják, hogy a testmozgás csökkentheti a rák visszatérésének kockázatát és csökkentheti a rákos halálozás kockázatát. Sok rákbeteg aggódik a rák megismétlődése miatt, és mindent megtesz, hogy elkerülje azt.
Még mindig kicsi a bizonyíték arra, hogy a testmozgás csökkentheti a rákos halálozás kockázatát. Mindazonáltal a szív, a tüdő és más testrendszerek számára a testmozgás előnyeire vonatkozó bizonyítékok túlnyomóak. Ezért a betegek és a rák túlélőinek erősen ajánlott a testmozgáshoz.
Kiegyensúlyozott étrend
Változtassa meg étkezési szokásait, hogy most több gyümölcsből és zöldségből, valamint teljes kiőrlésű gabonából álljon. Ez az élelmiszer-kombináció biztosítja, hogy a legtöbb tápanyagot és tápanyagot megőrizze, hogy egészséges legyen.
Nem ismert, hogy bizonyos étrendek vagy bizonyos tápanyagok a rákot nem képes-e megismételni. Az alacsony zsírtartalmú étrendeket vagy bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket tartalmazó étrendeket vizsgáló vizsgálatok vegyes eredményeket adnak. Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztást előnyben részesítő étrend jó ötlet.
Bár csábító, hogy sok vitamint és ásványi anyagot adjon hozzá az étrendhez, ellenezze ezt a vágyat. Néhány rákos beteg úgy gondolja, hogy ha egy kis mennyiségű vitamin jó a szervezet számára, akkor nagy mennyiségű vitaminnak kell jobbnak lennie. Ez azonban nem a valóság. Tény, hogy nagy mennyiségű bizonyos tápanyag károsíthatja Önt.
Ha aggódik az összes szükséges vitamin beszerzése miatt, kérdezze meg orvosát, hogy a napi multivitain-ivás jó-e az Ön számára.
Egészséges súly fenntartása
A kezelés során a testsúly növekedése vagy csökkenése tapasztalható. Próbáljon meg elérni az egészséges súlyt az ideális szinten. Forduljon kezelőorvosához az Ön számára megfelelő súlyról és a legjobb cél eléréséről.
A rákos betegek esetében, akiknek súlyt kell szedniük, ez magában foglalhatja az agy megfordítását, hogy megtalálják a módját, hogy az étel vonzóbbá és könnyebbé váljon. Konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, aki segít megtalálni a biztonságos súlygyarapodást.
Orvosa, és együtt dolgozhat a rák kezelésének émelygésében, fájdalmában vagy egyéb mellékhatásaiban, amelyek megakadályozhatják a szervezet által igényelt tápanyagok beszerzését.
A rákos betegek számára, akiknek fogyniuk kell, lépjenek lassan fogyni - nem több, mint 1 kilogramm hetente. Korlátozza a fogyasztható kalóriák számát és egyensúlyt a testmozgással. Ha fogyni kell, ez ijesztőnek tűnik. Csináld lassan és tartsd be.
Ne dohányozzon
Állítsa le ezt a szokást egyszer és mindenkorra. A dohányzás vagy a rágó dohány használata veszélyeztetett bizonyos ráktípusokra. A megállás most csökkentheti a rák visszatérésének kockázatát és csökkentheti a második típusú rák kialakulásának kockázatát is (második elsődleges rák).
Ha már megpróbálta megszüntetni a dohányzást, de nem volt túl sikeres, keresse fel a segítséget. Konzultáljon orvosával arról, hogyan segíthet a dohányzás megszüntetése.
Az alkoholfogyasztás csak természetes, vagy egyáltalán nem
Ha meg akarja inni az alkoholt, akkor ezt korlátozza. Egészséges felnőttek esetében ez maximum egy pohár naponta minden korosztályú és 65 év feletti férfiaknál, és két pohár naponta a 65 éves és idősebb férfiaknál.
Az alkohol egy érme két különböző oldala. Egy pohár naponta csökkentve csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Másrészt az alkohol növeli az egyes rákok, köztük a száj- és torokrák kockázatát. Ezért az alkohol fogyasztásakor teljes körű politika szükséges.
Bár nem világos, hogy az alkoholfogyasztás rákos megbetegedést okozhat-e, az alkoholfogyasztás növelheti a második primer rák kockázatát.
Fontolja meg az alkoholfogyasztás előnyeit és kockázatait, és forduljon orvoshoz.
Tedd, amit tehetsz
Annak ellenére, hogy aggódsz és túlzottan elárasztja a kétségeit, hogy képes-e megváltoztatni az életmódodat annak érdekében, hogy a lehető legjobban tudod mit csinálni, és kicsit kevésbé változtathatsz. Az egészséges táplálkozás vagy a testmozgás rutinjának lassú adaptálása jobban megtarthatja ezt a szokást az életed hátralévő részében.
Az orvosok segíthetnek neked, de az egyetlen korlátozás az, amikor elkezdesz. Orvosa, és meg kell vitatnia és el kell döntenie, hogy válasszon egy olyan étrendet, amely alkalmas az Ön egészségére, és próbálja meg, hogy a lehető legegyszerűbb legyen.
