tartalom:
- Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
- Hogyan fogyjon rossz
- 1. Helytelenül válasszon étrendet
- 2. Espektasi végeredmény, amely égbolt
- 3. Ne hagyjon elég időt
- 4. Egyél „egészséges” ételeket, amelyek nem feltétlenül egészségesek
- 5. Gyakorolj keményen, amit többre válaszolsz
- 6. Szégyen kér segítséget
Orvosi videó: ***CARP FISHING TV*** EDGES VOLUME 5!
Ön az egyik a sok ember közül, aki továbbra is nem veszít súlyt, bár kétségbeesetten próbálják? Ha ez idő alatt nem sikerült csökkentenie a súlyát, akkor ez annak oka lehet, hogy elveszíti a súlyát.
Pihenjen, még mindig remélem, hogy lefogy, tényleg! Mindaddig, amíg a következő módszereket nem ismételjük meg újra, igen
Hogyan fogyjon rossz
Íme néhány módja annak, hogy lefogyjon, ami ebben az évben lehet a vékony felbontás oka.
1. Helytelenül válasszon étrendet
Milyen gyakran választja meg a népszerű villám étrendet a barátok, hírességek vagy valami máshoz való csatlakozás miatt? Bizonyos étrend-minták alkalmasak lehetnek néhány ember számára, és jelentősen befolyásolhatják fogyásukat, De meg kell értened, ha az igényeik, az életmód és az ételválasztás nagyon különbözik az Öntől.
Tehát először ismerd meg személyes okaidat, miért kell lefogynod, mielőtt csinálodn étrend. Ez azért van, hogy étrendprogramja ne menjen hiába, és jelentős eredményeket nyújtson Önnek a fogyáshoz.
2. Espektasi végeredmény, amely égbolt
Kik közülük valaha is úgy döntött, hogy 20 kg zsírt vág le, és hat hónap alatt formázza a hat csomagot, miután sikerült 5 kg-os súlycsökkenést elérni?
Bár több motivációt képes égetni, ez egy módja annak, hogy rosszul fogyjon. A végső cél, amely nagyszerű és ésszerűtlen, a stressz miatt súlyt jelent, ha nem érheti el ezt a célt.
Igazán keserűnek hangzik, de a fogyás folyamata nem könnyű, és időbe telik. Ha a kezdetektől az égig magas várakozásokat állította be, az unalom, ami néha az evés és az elkövetés után jön, csak akkor fogja megnyugtatni a lelket, és kísértést kelt, hogy megsérti az Ön által megadott korlátozásokat. Ennek oka minden bizonnyal azért, mert fáradtnak érzi magát az összes rutinról, ami még nem valósult meg.
Mostantól kezdve állítson be kis célokat, amelyeket valóban elérhet. Kevesen fokozatosan dombra vált. Ne feledje, nem ez a mondás? Ha elérheti a kis célokat, akkor a bizalom erősödik, így motivált marad a végső cél elérése felé.
3. Ne hagyjon elég időt
Ha nincs elegendő idő, az egyik klasszikus ok, amiért úgy dönt, hogy elveszti a gyakorlatot. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a nők 41% -a mondta, hogy „az idő hiánya” nem tudott egészséges ételt fogyasztani, és a nők 73% -a azt mondta, hogy nem gyakorolnak, mert a menetrend túl elfoglalt volt.
Bármi is legyen az oka, ha fogyni akarsz, meg kell találnod egy módot, hogy időt szerezzen, hogy minden egészséges tevékenységet elvégezhessen. Rendszeres ütemtervet készít a sportra. Például a jóga vagy a pilates órákat hetente többször, munka után.
4. Egyél „egészséges” ételeket, amelyek nem feltétlenül egészségesek
Ne hagyd abba, hogy az „egészséges” élelmiszerek fogyást okozhatnak. Néhány tanulmány kimutatta, hogy az emberek nagyobb valószínűséggel fogyasztanak zsíros ételeket, amelyeket egészségesnek tartanak.Még egy tanulmány a Michigani Egyetemen, amikor az élelmiszer "szerves", "alacsony zsírtartalmú", "kevesebb cukrot" hogy sok ember, aki étrenden van, valóban nagy mennyiségben eszik ezeket az ételeket. Feltételezik, hogy az élelmiszer nagyon egészséges.
Bár ez nem így van. A "egészséges" snackek valójában a súlygyarapodás oka lehetnek. Egyes élelmiszerek, amelyeket egészséges táplálékként gondolunk, nem olyan egészségesek, mint amilyennek képzeljük el. Vagyis, ha fogyni akarunk, vagy jobb táplálkozást akarunk, akkor vannak olyan élelmiszerek, amelyek egészséges címkével rendelkeznek, amit nem szabad túlfogyasztani. Például gabonafélék, hozzáadott cukor, fagyasztott joghurt, energiaitalok, smoothie, csomagolt gyümölcslevek, szárított gyümölcsök stb.
5. Gyakorolj keményen, amit többre válaszolsz
Egy másik módja annak, hogy elveszítjük a rossz súlyt, hogy elrontod magad nassolás egészségtelen harapnivalókat vagy többet, mint jutalmat az edzésért. Tény, hogy ez az egyik oka a jelentős súlygyarapodásnak, tudod!
Ha akarod nassolásválasszon egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú snacket az edzés után. Ezenkívül az étrend kielégítésére és az edzés közben elvesztett tápanyagok helyettesítésére az egészséges táplálékfelvételt az egészséges fehérjékkel és szénhidrátokkal kombinálják. Például az edzés után egy pohár sovány csokoládé tej fogyasztása a helyes választás.
6. Szégyen kér segítséget
Sokan vonakodnak vagy akár zavarba jöttek, hogy segítséget kérjenek a fogyásban. Valójában, hogy a fogyás tervét optimálisan futtassa, sok támogatást kell nyújtania az Ön környezetéből. Például személyi edzővel regisztrálhat az edzőteremben, vagy a legközelebbi barátokkal vagy bizonyos sportközösségekkel dolgozhat, hogy több lelkesedést és szándékot szerezhessen.
