tartalom:
- Orvosi videó: Mit eszem edzés előtt REGGELIRE? - Max HÚZÓDZKODÁS és FEKVŐTÁMASZ teszt - SPÁRTAI KIKÉPZÉS #6
- Milyen gyümölcsöt nem kell reggelizni?
- 1. Görögdinnye
- 2. Narancs
- 3. Salak
- 4. Őszibarack (őszibarack)
- 5. Alma
- 6. Mangó
Orvosi videó: Mit eszem edzés előtt REGGELIRE? - Max HÚZÓDZKODÁS és FEKVŐTÁMASZ teszt - SPÁRTAI KIKÉPZÉS #6
A gyümölcs tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek jóak a szervezetünk munkájának optimalizálásához. A természetes édes íz mellett a gyümölcs rostokban gazdag, ami segít az emésztőrendszerben, és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Nem ritkán reggel is eszünk gyümölcsöt, mivel praktikus és hasznos.
Tudja azonban, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyeket nem szabad reggel elfogyasztani? Ha azt fogyasztja, attól tartanak, hogy problémákat okoz a gyomorban.
Milyen gyümölcsöt nem kell reggelizni?
1. Görögdinnye
A görögdinnye kellemes délután, amikor a levegő meleg, de nem reggel. A görögdinnye édességét a magas fruktózszint okozza. Julia Greer, MD, a Pittsburgh-i Egyetem orvostudományi asszisztense szerint a Prevention.com idézete szerint az emberek mintegy 30-40 százaléka nem képes teljes mértékben felszívni a fruktózt, ami hirtelen légzés, túlzott gáz és hasmenés.
2. Narancs
Olyan sok előnye van, hogy lehet venni a narancs. A narancsban található C-vitamin előnyökkel jár az immunrendszer számára, és egészségesvé teszi a bőrt. Azonban, ha túl sok narancsot eszik reggel, gyomor görcsöket és hasmenést okozhat, mivel a narancs magas rosttartalmú. A C-vitamin feleslege (több mint 2000 mg naponta) hányinger, hányás, gyomorégés, puffadás, fejfájás, vesekőbetegség. Laura Flores, a San Diego táplálkozási szakértője, a Livescience.com által idézett szerint, a narancsok magukban foglalják a magas savtartalmú ételeket, és ez gyomorhőt okozhat. Azok a személyek, akiknél a gyomorsav reflux problémái vannak, a gyomorégést könnyen meg fogja tapasztalni, ha túl sok narancsot fogyasztanak.
3. Salak
Ez a gyümölcs tartalmazza a C-vitamint, a kalciumot, a béta-karotint, a vasat és a tanninokat (gallusav származékai). A tartalom alapján megállapítható, hogy a salaknak előnyei vannak az egészségre, különösen a szív- és érrendszeri egészségre nézve. Ha azonban gyomorfekélyed van, ne kelljen reggel zalaccát fogyasztani. Ez azért van, mert a salak magas tannint tartalmaz, így gyomor irritációt, hányingert, hányást és májelégtelenséget okozhat.
4. Őszibarack (őszibarack)
Ez a gyümölcs magas rosttartalmú és csökkenti a koleszterinszintet és a székrekedést. De tudtad, hogy az őszibarack szorbitot is tartalmaz? A szorbit nehéz megemészteni, így gáztermeléshez vezet. Reggel étkezve megduzzadhat. A szorbit fokozhatja a hashajtóktól való függőséget, ha túlzott mennyiségben fogyasztják, így a vastagbél nem reagál a szorbit ingerekre, és izomkárosodás következik be.
5. Alma
Úgy gondolják, hogy az alma a reggeli menüben több energiát biztosít. A C-vitamin és az antioxidánsok tartalma az egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik. De tudtad, hogy az almák is porlasztást okozhatnak? Igen, szinte ugyanaz, mint az őszibarack, a fruktóz és a magas rosttartalom megnehezíti az emésztést, ezért erjeszteni kell a vastagbélben. Ennek az erjedésnek a következménye a gáz és a légzés.
6. Mangó
Az érett mangókat nehezen lehet elkerülni, az édes íze mindenkinek újra meg akarja enni. Továbbá, a mangónak saját termesztési szezonja van, így nem akarjuk hiányozni. Azonban a mangó reggelizőmenüvé tétele nem igazán érzi magát. A mangók fruktózt tartalmaznak, amely nagyobb, mint a glükóz. Ez a kiegyensúlyozatlanság miatt a mangó nehezen felszívódik a testben. Emellett a fruktózt is nehéz emészteni. A gáz és a porlasztás nem kerülhető el. Biztosan nem akarod a napot kényelmetlen gyomorral kezdeni?
OLVASSA EL:
- 6 A terhesség ideje alatt jó táplálkozásra alkalmas gyümölcsfajták
- Lehet-e a cukorbetegek édes gyümölcsöket fogyasztani?
- A legjobb és legrosszabb idő a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására
