tartalom:
- Orvosi videó: 10 NEHÉZ DÖNTÉS ✔ Amiből Kiderül, Hogy Milyen Ember Vagy! (SZEMÉLYISÉGTESZT) [LEGJOBB]
- 1. Gyaloglás reggel
- 2. Alvás a sötétben
- 3. Böjtölés
- 4. Tisztítsa meg az agyat aktív szénnel
- 5. Próbáljon új dolgokat
Orvosi videó: 10 NEHÉZ DÖNTÉS ✔ Amiből Kiderül, Hogy Milyen Ember Vagy! (SZEMÉLYISÉGTESZT) [LEGJOBB]
Az agy egészségének megőrzése ugyanolyan fontos, mint más testrészek egészségének megőrzése. Azáltal, hogy az agyat többféleképpen bevonják, különböző előnyöket érhetünk el a szervezetben. Valójában a demenciában vagy az idős esetekben szenvedő emberek az agy gyakorlása során sok javulást tapasztalhatnak. Ha úgy érzi, hogy van egy egészséges tested, ez nem jelenti azt, hogy az agyad ugyanolyan egészséges. Tudnia kell, hogy minél nagyobb a kor, az agyban lévő sejtek is idősebbek lesznek és megsérülnek. Ezért nézzük meg a különböző kis dolgokat, amiket mindennap tehetünk, és kiderülhet, hogy jó az agynak.
1. Gyaloglás reggel
A napfény a leghatékonyabb kezelés, és ha helyesen használja, a napfény fokozottabbá és erősebbé teszi. Ez azért van, mert a könnyű expozíció növelheti az agyi aktivitást és a magasabb éberséget, mint egy csésze kávé fogyasztása. A kék fény is felgyorsíthatja a cirkadián ritmus idejét és reakcióját (testórák, amelyek szabályozzák az alvási ütemezéseket).
Szerencsére a legtöbbünk természetes hozzáférést biztosít a kék fényforrásokhoz. A kék fény teljes napfényben található. A kék fény a napfényben akár 1000-szer több fényt jelent, mint a villanykörte. Ahhoz, hogy a lehető legnagyobb előnyhöz jusson, 15 perccel a szobán kívül kell lennie, legalább 30 perccel az ébredés után.
2. Alvás a sötétben
A kék fény nagyon jó reggel és az ébresztőórák során, de éjszaka problémákat okozhat. Amikor álmos vagy elaludni akarsz, az agy elrendelte, hogy a test pihenjen. Ez azt jelenti, hogy minimálisra kell csökkentenie a kék fényt a testén. A laptopok, mobiltelefonok, ágyfények, utcai lámpák és a legtöbb mesterséges fényforrás fénye kék fényt bocsát ki, ami csökkentheti a melatonin termelését és csökkentheti az alvás minőségét.
Ennek kiküszöbölésére használhat egy védőréteget a kék fény blokkolásához az elektronikus képernyőn. A napfény után a kék fénynek való kitettség minimalizálásával nyugodtan aludhat. Jó minőségű alvás lehet, hogy izgatott lesz, amikor a reggeli jön.
3. Böjtölés
Egy másik módja az agy gyakorlásának az időszakos böjt útján. Ha néhány órát (például 16 órát) evés nélkül gyorsít, akkor minden jó dolog megtörténik. Az agyi sejtek, még a böjtölés közbeni sok zsírégetés mellett, még jobban ellenállnak a stresszkárosodásnak. Ezen túlmenően az időszakos böjt is növelheti az autofágokat, az agy tisztításának módját, a régi vagy sérült sejtek eltávolításával, és új helyek kialakításával. Röviden, az étkezés időnként előnyös lehet az agyának. Talán néhány ember számára az éhezés visszaszorítása önmagában is kihívást jelent.
4. Tisztítsa meg az agyat aktív szénnel
A mindennapokban biztosan sok mérgét kapsz. Azonban az expozíciót minimálisra csökkentheti olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek alacsony toxinok és messze vannak a mérgező környezetektől, bár a mérgek elkerülése teljesen lehetetlen. A mesterséges levegő, a cigarettafüst és mások dezodorálása olyan vegyszereket tartalmaz, amelyek károsak az egészségre. Ezzel az expozícióval az agykémia kaotikus lesz, és a mentális tisztaság csökken.
Itt van a szerep faszén aktív. faszén évszázadok óta használják a méregtelenítést, és jelenleg még mindig használják a kórházakban mérgek ellenszere. faszén olyan hatalmas szivacsként viselkedik, amely szívja a toxinokat az emésztőrendszerből, mielőtt eléri az agyat és más szerveket, hogy a test megfelelően működjön.
5. Próbáljon új dolgokat
Egy tanulmány kísérleteket végzett egereken, hogy meghatározzák az új dolog hatását az emberi agyra. Az egér, amely nagyon hasonlít az emberhez, az agy a patkányokat az idegtudomány egyik legnépszerűbb állatmodelljévé teszi. A kutatók különböző egerekben hasonlították össze az egerek agyát, egyesek játékokat, platformokat vagy rejtvényeket kaptak, és néhány üres síkban maradt. Valójában az új dolgokkal rendelkező egerek rendkívüli agyi fejlődést tapasztalnak, például:
- Tapasztalja meg az új agysejtek növekedését, és erős idegcsatlakozásokat hoz létre.
- Jobb memória.
- Ismerje meg jobban.
- Tapasztalja meg a helyreállítást gyorsan és teljesen.
- Olyan fehérjéket hoz létre, amelyek neurogenesist váltanak ki, és elősegítik a jó közérzetet.
Ez a koncepció az emberre is vonatkozik. Ezt az agyi gyakorlatot úgy tekinthetjük, mint a munka folytatását célzó agyindító tevékenységet. Tegyen valamit, amit szeretsz minden nap, legyen az olvasás, tánc, hegymászás, írás, főzés stb. Az agyad új ötleteit adva arra, hogy megfontolhasson, új képességeket adjon a mestereknek, és az új élményeket, hogy élvezze az agyadat, erősebbé teheti az agyadat, így életed teljesebbé válhat.
OLVASSA EL:
- Reye-szindróma: A beteg szívét és agyát támadó betegség
- 4 Az elhízás hatása az agy egészségére
- A koffein valóban javítja az agyi kognitív funkciót?
