tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Egészséges ételek, amelyek jó fogyasztásra alkalmasak utazás közben
- 1. Granola bár
- 2. Szendvics
- 3. Keksz
- 4. Dió
- 5. Vágjon gyümölcsöt és zöldséget
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
Kétségtelen, hogy az élelmiszer-bevitel ellenőrzése utazás közben meglehetősen nehéz dolog. Különösen azoknak, akik nagyon szeretnek „Nassolás”. Nos, gyakran a harapnivalókra választott étel nem messze van a harapnivalóktól, mint például a burgonya chips, ostya, csokoládé vagy sütemény. Valójában ezek az élelmiszerek magas cukortartalommal, sóval és kalóriával rendelkeznek, így nem megfelelő választás, ha az utazás során meg akarja tartani az állóképességet és az energiát.
Szóval, mit választanak az egészséges snackek az utazás során?
Egészséges ételek, amelyek jó fogyasztásra alkalmasak utazás közben
A snack az egyik olyan rendelkezés, amelyet akkor kell hozni, amikor utazik. Mert a vágy, hogy nassolás általában nagyobb lesz, ha utazik. Vagy azért, mert csak szórakoztató, unatkozik az utazás, vagy az éhség miatt. Mégis, ne csak hozzon snackeket.
Az alábbi 5 étel egészséges ételek lehetnek, amelyeket az utazás során fogyaszthat. Nemcsak neked, hanem gyerekeknek is jó.
1. Granola bár
A Granola az egyik legegészségesebb snack, amelyet jelenleg sokan étrend-ételként használnak. Ez az étel alacsony cukortartalmú és magas rosttartalmú, így az egészséges állapot mellett a granola hosszabbá teszi. Bár a granola bár termékeket a piacon értékesítették, megpróbálhatod saját snackjeit otthon utazni.
A trükk, elegendő zab, mandula, szárított gyümölcs, palm cukor és méz keveréke a tartályba. Ezután jól keverjük, majd sütjük sütőben. Voila! A Granola bár készen áll az utazásra.
2. Szendvics
A szendvicsek olyan élelmiszerek, amelyek tápanyagban gazdagok és könnyen készíthetők. Egy csészében különféle ételeket adhat meg, hogy megfeleljen a táplálkozási megfelelőségnek az utazás során. Válasszon rostokban gazdag és alacsony cukortartalmú kenyeret. Ezután töltsük fel a kenyeret csirkemell filé, sajt, saláta, paradicsom és olajbogyó.
Ízesítőszerként alacsony zsírtartalmú vagy mustáros majonézet alkalmazhat. Teljes kiőrlésű kenyeret is tölthet mogyoróvajjal és banánszeletekkel. Ezt követően vágja le a szendvicset egyetlen étkezési méretre (méret-falatok), hogy megkönnyítse az utazás közbeni fogyasztását.
3. Keksz
A kekszek egyike azoknak az egészséges snackeknek, amelyek alkalmasak arra, hogy messzire utazzanak. A finom íz mellett a kekszek is kitölthetik a gyomrot. A kekszek szénhidrát-tartalma a gyomrot azonnal megtapasztalhatja. Mégis, válasszon kekszeket, amelyek alacsony kalóriát tartalmaznak, mint például a teljes kiőrlésű keksz. A kekszek gyorsan megtöltik, így nagyon hatékony az éhes. Másrészről ezek a kekszek megőrzik az emésztést az utazás során.
4. Dió
A kekszek mellett a dió is alkalmas ebédre hozatalra utazás közben. A diófélék magas rost- és fehérjetartalma a gyomor hosszabbá válik. Emellett a diófélék rosttartalma semlegesítheti a vércukorszintet, és jó az emésztési egészségre.
Néhány dióféle, amely egészséges snackként használható utazás közben, a mandula, a dió és a kesudió. Amellett, hogy egészséges, nassolás ezek a babok még segítenek a hangulat javításában az utazás során.
5. Vágjon gyümölcsöt és zöldséget
Utazáskor még mindig elegendő mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot kaphat a kívánt gyümölcsből és zöldségből. Ahhoz, hogy könnyebb legyen az étkezés útján, apró darabokra vágva, tegyen egy légmentesen lezárt tartályba. Készítsünk alma, papaya, eper, dinnye és narancs. Ami a zöldségeket illeti, használhatja a sárgarépa, az uborka és a paradicsom darabjait. Ezt követően néhány órával az indulás előtt tárolja a hűtőszekrényben. A friss forma mellett a kicsi alak könnyen csomagolható és egy autóban vagy buszban is fogyasztható.
De ne feledje azt is, bár ennek a snacknek az egészségi állapota jó, ha rövid időn belül nagy mennyiségben fogyasztják, ez természetesen nem jó a test számára.
