Gyerünk, próbáld ki az egészséges Keto Smoothie recepteket az Iftar-hoz

tartalom:

• Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat
  
• A keto étrend alkalmazása éhgyomorra
  
• Keto smoothies receptek egy egészséges szünet gyors menüt
  
• 1. Smoothie keto, zöld gyümölcsök és zöldségek
  
• 2. Eper eper vízforraló joghurttal
  
• 3. Áfonyás és szójabab keto smoothie
  
• 4. Csokoládé keto, spenót és avokádó smoothies
  
• 5. Tök smoothie és joghurt
  
• 
  

Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat

Azok számára, akik rendszeresen részt vesznek a keto étrendben, a böjtölés hónapja támogathatja ezt az étrendet, hogy az eredmények optimálisak legyenek. Különösen, ha frissebbnek szeretné nézni, amikor a Lebaran napja megérkezik. Nos, akkor válasszon egy egészséges iftar menüt, amely minden bizonnyal alacsony szénhidrát, de tápanyagban gazdag.

Az egészséges böjt étlapjaként szolgálhat, így a böjt alatt nem növekszik a súly. Kíváncsi vagy arra, hogy milyen keto smoothie recepteket próbálhat meg, mint egészséges, gyors menüt? Íme a felülvizsgálat.

A keto étrend alkalmazása éhgyomorra

Bármilyen étrend, beleértve a keto étrendet, amely éhgyomorra vagy a szokásos napokban él, alapvetően nem különbözik egymástól. Az alkalmazandó szabályok még mindig ugyanazok, nevezetesen a tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásával, hogy képesek legyenek az energiaigény kielégítésére 13 órás böjtölés után.

A keto étrend (rövid ketogén) alacsony szénhidrát-tartalmú étrendet, mérsékelt fehérjét és magas zsírtartalmú étrendet alkalmaz. Az energiatakarékosság, amikor nem éri el az éhgyomorra, megköveteli, hogy elégséges zsírt elégítsen ki ahhoz, hogy a fő energiaforrás legyen. Annak ellenére, hogy böjtölsz, a keto diétát is meg lehet tenni anélkül, hogy aggódnod kell, hogy a menük elkészítésekor zavarod. Csak keto smoothie-t kell készítenie a sahur és iftar számára.

Gina Keatley, a New York-i táplálkozási szakértő szerint ezek a finom és könnyen elkészíthető keto smoothies telítetlen zsírokat tartalmaznak, amelyek természetesen egészségesek és jól tápláltak. Ezeket a smoothie-ket nemcsak a szénhidrátok és a cukor biztonságos adagolásával biztosítják, elég magas szálösszetételsel, hogy megőrizzék egészségüket a böjt alatt.

Keto smoothies receptek egy egészséges szünet gyors menüt

1. Smoothie keto, zöld gyümölcsök és zöldségek

Szükséges anyag:

• 1 közepes avokádó
• 1 csomó spenótlevél
• 2 csésze brokkoli
• ½ csésze kókusztej
• 1-2 evőkanál olívaolajat
• Megfelelő jégkockák

Hogyan készítsünk:

1. Az összes összetevőt keverőbe keverjük, majd egyenletesen eloszlatjuk.
2. Ezután, amikor elkészült, öntsünk egy pohárba, és hidegben tálaljuk.

2. Eper eper vízforraló joghurttal

Szükséges anyag:

• 2 csésze fagyasztott eper
• ½ csésze joghurtot sima
• 1 friss citromlé
• Megfelelő jégkockák

Hogyan készítsünk:

1. Az összes összetevőt keverőbe keverjük, majd egyenletesen eloszlatjuk.
2. Öntsünk egy pohárba, és hidegben tálaljuk.

3. Áfonyás és szójabab keto smoothie

Szükséges anyag:

• 2 csésze tört áfonya
• 1 csésze szója tej
• 2 teáskanál méz
• Megfelelő jégkockák

Hogyan készítsünk:

1. Az összes összetevőt keverőbe keverjük, majd egyenletesen eloszlatjuk.
2. Ezután, ha kész, öntsünk egy pohárba, és hidegben szolgáljuk fel.

4. Csokoládé keto, spenót és avokádó smoothies

Szükséges anyag:

• 1 csésze csokoládé por
• 1 csomó spenótlevél
• 1 közepes avokádó
• 2 teáskanál méz
• Megfelelő jégkockák

Hogyan készítsünk:

1. Az összes összetevőt keverőbe keverjük, majd egyenletesen eloszlatjuk.
2. Öntsünk egy pohárba, és hidegben tálaljuk.

5. Tök smoothie és joghurt

Szükséges anyag:

• 2 csésze tök tök
• 1 csésze joghurtot sima
• 2 teáskanál méz
• 1 friss citromlé
• Megfelelő jégkockák

Hogyan készítsünk:

1. Az összes összetevőt keverőbe keverjük, majd egyenletesen eloszlatjuk.
2. Ezután öntsünk egy pohárba, és hidegben tálaljuk.