tartalom:
- Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
- A legegészségesebb ételválasztás a nők egészségének fenntartásához
- 1. Edamame
- 2. Brokkoli
- 3. Szardínia
- 4. Feladat
- 5. hüvelyesek
- 6. Papaya
- 7. Joghurt
- 8. Avokádó
Orvosi videó: VEGAN 2017 - The Film
Mindenkinek szüksége van tápanyagban gazdag élelmiszerekre az egészség megőrzése érdekében. Nincs kivétel a nők számára. A vitaminok és ásványi anyagok élelmiszerforrásai nagyon fontosak ahhoz, hogy megvédjék a női testet a különböző betegségektől, mint például a csontvesztés (csontritkulás), a terhességgel kapcsolatos problémák, az emlőrák és más női egészségügyi problémák. Szóval, milyen élelmiszerek hatékonyak egy nő egészségének fenntartásához az egész korában? Lásd az alábbi listát.
A legegészségesebb ételválasztás a nők egészségének fenntartásához
1. Edamame
Az egyik szuper étel, amely segít megőrizni a nők egészségét, edamame. Az Edamame sok rostot és jó zsírt tartalmaz, amelyek optimálisan működtethetik a női szervek működését, még akkor is, ha az életkor tovább nő.
Nem csak, hogy az edamame isoflavonokat tartalmaz, amelyek olyan ösztrogénszerű vegyületek, amelyek a legjobb barátnője lehetnek a menopauza során. Mert ez nagyon hasznos lehet forró villog vagy hőérzet a szervezetben a menopauza során.
2. Brokkoli
A brokkoli az egyik zöld zöldség, amely nagyon jótékony hatással van a nők egészségére. A brokkoli szulforafánt tartalmaz, amely a szervezetben az ösztrogén feleslegének csökkentésében segíthet a rák kockázatának megelőzésében.
Emellett a fákhoz hasonló zöldségek olyan fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek az immunitás fokozásához szükségesek, mint például a C-vitamin, az A-vitamin, a rost, a folsav, a kalcium, a vas és a kálium. Tehát ajánlott legalább 500 gramm brokkolit fogyasztani egy hét alatt.
3. Szardínia
Azoknál a nőknél, akik aktívan szoptatnak, próbáld meg szaporodni a szardíniát. Mivel a szardínia egészséges zsírsavat, D-vitamint és kalciumot tartalmaz, amely javíthatja az anyatej minőségét.
Ezenkívül a szardínia omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek kifejezetten DHA-ból és EPA-ból állnak. Ez nagyon hasznos a méhgyermekek agyi működésének javítására.
A szardínia előnyei nemcsak ott vannak, tudod. A nem terhes és szoptató nők esetében a szardínia szintén előnyös az agy egészségének fenntartásában.
4. Feladat
A bogyók élénk színűek, amelyek vonzóak a nőkre. Például áfonya, málna és szeder. Nemcsak a színek tekintetében szép, az ajándék valójában olyan előnyöket nyújt, amelyek nem kevésbé érdekesek a nők egészsége szempontjából.
A bogyós gyümölcsök flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek az egészséges sejtek károsodásától védik. Azok számára, akik öregkorba léptek, a bogyók nagyon alkalmasak a fogyasztásra, hogy segítsék az agy élességének fenntartását, hogy ne legyen könnyen szenilis.
5. hüvelyesek
Hipertóniás vagy cukorbetegséggel küzdő nők számára jó ötlet a dió fogyasztása. Rostokban gazdag és alacsony zsírtartalmú dió hasznos a vérnyomás és a vércukorszint csökkentésére.
Válasszon vörös babot, diót vagy mandulát, amely biztonságos a szervezet koleszterinszintjének fenntartásához. A napi 12 dió fogyasztásával elkerülheti a szívbetegségek kockázatát.
6. Papaya
Az édes ízű papaya gyümölcs valóban édes előnyöket is biztosít a nők egészségének. A papaya gyümölcs vöröses narancs színe béta-karotinból és likopinból származik. Ez a két dolog nagyon hasznos a méhnyak és az emlőrák kockázatának csökkentésére, a nők két leggyengébb betegségére.
A papaya gyümölcsök rendszeres étkezésével elkerülheti a szívbetegségek kockázatát. Mert a papaya antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a koleszterinszintet és a vérnyomást az öregedés következtében fellépő drasztikus emelkedés következtében.
7. Joghurt
Azok számára, akik 50 évesek vagy annál idősebbek, további kalciumbevitelre van szükség az osteoporosis elkerülése érdekében. Mint tudják, a legjobb kalciumforrást a tej adja. De mi van, ha nem szereted a tejet inni?
Ne aggódjon először. A helyettesítheti a joghurtot, ami a tejből származó kalcium fontos forrása. Mivel minden 230 gramm joghurt naponta kielégíti a kalcium igényeinek egyharmadát. Tehát válassza ki a D-vitaminnal dúsított joghurtot, hogy segítse a szervezetet az ásványi anyagok jobb elnyelésében.
8. Avokádó
Az avokádók az egyik legjobb gyümölcsöt tartalmazzák, amelyek mono-telítetlen zsírsavat (MUFA) tartalmaznak a nők egészségének fenntartása érdekében. Valójában egy tanulmány azt mutatja, hogy az avokádó diéta segíthet a hasi zsír eltávolításában és a szem és a bőr védelmében.
Érdekes módon az avokádók rendszeres étkezési szokása segíthet az LDL (rossz koleszterin) csökkentésében és a HDL (jó koleszterin) növelésében. Szóval, csak napi egynegyedét az avokádó felének, és bizonyítsa magának az előnyöket.
