tartalom:
- Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
- Az álmatlanság oka a menstruáció előtti napokban
- Nemcsak az alvás megnehezítése, hanem a nők ritkán álmodnak az alvás közben
- Mit tehetek, hogy leküzdjem az alvási problémákat a menstruáció előtt?
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
Nehéz volt aludni éjszaka? Ha igen, próbálja meg nézni a dátumot, és nézze meg, hogy a menstruációs menetrendje közel van-e vagy sem. Lehet, hogy alvás van a havi vendég miatt, aki el akar jönni.
De nyugodj meg, mert nemcsak álmatlanságot és alvászavarokat tapasztalsz, amikor menstruációhoz közeledsz. Valójában szinte minden nő megtapasztalta, bár ez nem minden hónapban történik meg. Valójában, mi okozza a nőket, hogy aludjanak, amikor közelednek a menstruációs menetrendhez?
Az álmatlanság oka a menstruáció előtti napokban
A fő ok, amiért Ön és a legtöbb nő álmatlanságot tapasztal a menstruációs menetrend közeledésekor, a szervezetben előforduló reproduktív hormonok változása. A menstruáció előtt a szervezet valójában mindent előkészített a megtermékenyítéshez, mint például a tojás érése, a tojás eltávolítása, a méh megvastagodása, mint a magzat növekedésének helye.
Mindezeket a reproduktív hormonok végzik, beleértve az ösztrogén és a progeszteron hormonokat is. Az ösztrogén és a progeszteron hormonjai fontos szerepet játszanak a méhbélés kialakulásában, így a két típusú hormon elég magas lesz a szervezetben, egészen a menstruáció előtt - a méh bomlása - előfordul.
E hormonok ugyanakkor ellentétben állnak a melatonin hormonzal, amelyet alvási hormonnak is neveznek. Az akkori nagy mennyiségű ösztrogén és progeszteron eredményeként a melatonin hormon nem képes megfelelően működni az alvási idő szabályozására és az álmosság ösztönzésére. Tehát ne lepődj meg, ha gyakran tapasztalsz álmatlanságot a menstruáció előtt.
Nemcsak az alvás megnehezítése, hanem a nők ritkán álmodnak az alvás közben
Az alvási hormonokkal ellentétes munka mellett a progeszteron hormonja is felelős a testhőmérséklet növeléséért. A megnövekedett testhőmérséklet valójában zavarhatja az éjszakai álmok folyamatát. Az álmok minden este jelennek meg, amikor a színpadokat tapasztalják gyors szemmozgás (REM) és akkor fordul elő, amikor a testhőmérséklet a legalacsonyabb hőmérsékleten van. De a progeszteron megzavarja az állapotot a testhőmérséklet növelésével, hogy a REM-fázisok ne forduljanak elő.
Mit tehetek, hogy leküzdjem az alvási problémákat a menstruáció előtt?
Az éjszaka alvási nehézségei miatt a következő napon nem lehet elfogyasztani és felfrissülni, annak ellenére, hogy tevékenységei erős teljesítményt és kitartást igényelnek. Akkor ez megakadályozható?
- A sport olyan tevékenység, amely segíthet abban, ha ezek a feltételek fennállnak. Miért sport? Mert a testmozgás nemcsak az Ön egészsége szempontjából jó, hanem az alvási hormonokat is ösztönözheti, amelyek jobban alszanak.
- Kerülje az alkoholfogyasztást. Ha úgy gondolja, hogy az alkoholfogyasztás elaludhat, akkor téved. Pontosan az alkohol növelheti a progeszteron hormonját, amely gátolhatja az alvási hormonokat és megakadályozhatja a REM-fázisok előfordulását.
- Minden nap rögzítse az alvási időt. Fontos, hogy alvásnaplója legyen. Igen, ez a napló funkció arra szolgál, hogy rögzítse az álmatlanságot. Szóval, tudni fogja az alvászavarok mintázatát.
