tartalom:
- A szénhidrátok fogyasztásának növelése növelheti a cukorbetegség kockázatát
- Hogyan lehet megakadályozni az evést, ha gyorsan törik?
Mint indonéz, meg kell hozzászoknia a rizs étkezéséhez szénhidrátforrásként. Valójában sok indonéz úgy gondolja, hogy ha nem eszik rizset, nem eszik.
Különösen a böjt hónap alatt. A reggelről szürkületre történő táplálékfelvétel korlátozásai miatt sok ember hevesen eszik sok rizset, amikor gyorsan törik. Ez túlzott szénhidrát-fogyasztást okozhat.
Valójában a rizs (különösen a fehér rizs) magas glikémiás indexértékű szénhidrátokat tárol. Ha továbbra is túlzottan fogyasztja, túlzott vércukorszintet okozhat, és növelheti a cukorbetegség kockázatát.
A szénhidrátok fogyasztásának növelése növelheti a cukorbetegség kockázatát
Valójában háromféle szénhidrát van, amelyeket általában fogyaszt, azaz egyszerű cukrot, keményítőt és rostot. A fogyasztás során a test szénhidrátokat cukorrá alakít (glükóz). Ezt a cukrot az agy és az izmok energiájaként fogják használni mindennapi tevékenységük során.
A szénhidrátok fontosak a szervezet számára, mint a fő energiaforrás. Miután a szénhidrátok bejutnak a szervezetbe, és glükózokká alakulnak, ezeket a szereket a szervezet sejtjei felszívják a hormon inzulin segítségével.
Ha túl sok szénhidrát lép be a szervezetbe, a hormon inzulin kockázata abban rejlik, hogy nem tud segíteni a glükóz felszívódásában. Ennek eredményeképpen a vérben a glükóz- vagy cukorszint emelkedik, és nagyobb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának.
Azonban nem azért, mert félsz a cukorbetegségtől, akkor azonnal szénhidrátellenes élelmiszerekké válik. Ne feledje, hogy a szénhidrátok az energiaforrása. Mindössze annyit kell tennie, hogy korlátozza a szénhidrát bevitelét, így nem túlzott, hogyan? Próbálj meg enni olyan ételeket, amelyek magas rosttartalmú, például szójababot tartalmaznak az evés előtt.
Hogyan lehet megakadályozni az evést, ha gyorsan törik?
Ne felejtsük el, hogy a szénhidrátok nemcsak rizsből, hanem keményítő típusú élelmiszerekből (burgonya, kukorica, sütőtök, kenyér, gabonafélék, babok, például szójabab), rostból (gyümölcsök, zöldségek, búza, magvak) és cukor (méz, szirup, édes étel). Az élelmiszerek csomagolásán lévő címkék olvasásával elfogyasztott szénhidrátokat szabályozhatja.
Mivel hozzászokunk a magas szénhidrát-tartalmú rizs eszikhez, hajlamosak vagyunk mégis éhesnek érezni, ha csak kis mennyiségű rizst fogyasztunk. Másrészt az elhízás és a cukorbetegség elkerülése érdekében a szénhidrátbevitel korlátozott.
Az étvágy szabályozásához próbálja meg a SOYJOY CRISPY-t fogyasztani falatozás amikor a takjil segíthet csökkenteni a szénhidrát felesleges bevitelét a főételek során. SOYJOY Ropogós szójababból készül, amely rostokban és fehérjékben gazdag, így a test lassan emészthető, és hosszabb ideig teli.
A szójabab a fehérje teljes forrása az összes esszenciális aminosav jelenlétében. Ez az élelmiszer isoflavonokat tartalmaz, amelyek természetes ösztrogén vegyületek, amelyek segíthetnek megelőzni a rákot, az osteoporózist és a szív- és érrendszeri betegségeket, például a szívbetegségeket. Az izoflavonok szintén segítik a menopauzális tünetek csökkentését.
A szója másik előnye a magas rosttartalma. A szójababból származó rost egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve az emésztőrendszer egészségét és a vér koleszterinszintjének csökkentését. A magas rosttartalmú ételek fogyasztása hosszabb ideig érzi magát. A napi menüben levő szójabevitelnek köszönhetően a szénhidrátokat túlzottan elfogyaszthatja, mert a folyamat során a test nem éhes gyorsan.
