tartalom:
- Orvosi videó: Breaking2 | Documentary Special
- Az egészséges táplálkozás, amely hatékonyan helyreállítja az energiát a böjt után
- 1. Dátumok
- 2. Méz
- 3. Banán
- 4. Édes burgonya
- 5. Alma
- Összeolvadt
Orvosi videó: Breaking2 | Documentary Special
A böjtölés nem kifogásolható. Igen, folytatja a szokásos tevékenységeket, még akkor is, ha nem szabad enni vagy inni, amíg meg nem érkezik a szünet. Ezért természetes, hogy a test gyenge és gyenge érzés.
Az elveszett testben az energia helyreállítása érdekében ajánlott sietni és megszakítani a gyorsaságot. Milyen egészséges élelmiszerek képesek helyreállítani az energiát a böjt után? Tekintsük a következő felülvizsgálatot.
Az egészséges táplálkozás, amely hatékonyan helyreállítja az energiát a böjt után
1. Dátumok
A dátumok a böjt hónap során az egyik legnépszerűbb gyümölcsévé válnak. A forma kicsi, barnásvörös és édes, és tökéletes a gyorsétterem töréséhez. Miért?
A dátumok nagy szénhidrátokat tartalmaznak, az egyik fontos összetevő a fruktóz.
Ez a fajta természetes cukor, amit fruktóznak neveznek, a test energiaforrásként fog feldolgozni. Éppen ezért az étkezési dátumok, amikor gyorsan törnek, az éhgyomorra eltarthat.
Nem csak, hogy a dátumok is gazdag ásványi anyagok, vitaminok, rostok és antioxidánsok, amelyek jó az emésztőrendszer, az agy működését, a csont egészségét, és segít a szervezetben, hogy megvédje a szabad gyököket.
Valójában a dátumok képesek a vércukorszint szabályozására, mert alacsony a vércukorszintje, amely a cukorbetegek számára biztonságos.
2. Méz
Tudta, hogy a méz helyettesítheti a cukrot? Amikor édes teát készít, a mézet gyakran használhatja cukorként. Valójában a méz az egészség szempontjából jobbnak tekinthető, mint a cukor vagy más mesterséges édesítőszerek.
A méz nagy kalóriát tartalmaz, mert gazdag fruktózban, maltózban, szacharózban és glükózban, ezért az edzés után erősen ajánlott fogyasztásra. Természetesen nagyon hasznos az éhezés után az energia visszanyerésére.
A természetes cukor mellett a méz sok antioxidánst tartalmaz zsír vagy fehérje nélkül, így növelheti a szervezetben a jó koleszterinszintet, hogy megelőzze a gyulladást és a normális vérnyomást. Ez nagyon hasznos lehet, ha zsíros vagy zsíros ételeket fogyaszt.
3. Banán
A böjtölés nem mindig történik otthon, akkor még az utcán kellett böjtölnie. Nos, a banánok hatékony ételek lehetnek, hogy megtörjék a gyorsaságot. Amellett, hogy könnyen fogyasztható, a többnyire szálból és cukorból, például glükózból, fruktózból, szacharózból álló banántartalom energiafokozó lehet.
Ezen túlmenően a banánok is képesek legyenek hosszabb és teljesebbé tenni az emésztést, mert puha textúra. Valójában a banánban lévő káliumtartalom segít a test vérnyomását csökkenteni.
4. Édes burgonya
Az édes burgonya édes íze mellett magas szénhidrátokat, A-vitamint és C-vitamint is tartalmaz, amelyek képesek a szervezet fáradtsága elleni harcra. Tény, hogy Dr. Axe, édes burgonya diétás étlapként adható a cukorbetegek számára.
Annak ellenére, hogy édes burgonya van, az édes burgonya rosttartalma lassítja a cukor felszívódását, így megakadályozza a vércukorszint emelkedését. Emellett az édes burgonya antioxidáns tartalma támogatja az agy egészségét, mint a brokkoli és más zöldségek.
5. Alma
Az alma gyümölcs, amely az étrend alatt biztonságos. Bár az alma alacsony kalóriát tartalmaz, az energiát a szervezet számára magas vitamintartalmú és ásványi anyagokkal képes előállítani. Az almákban található víz, B-vitamin, kálium és vas befolyásolja a szív és az izmok működését, hogy az éhgyomorra segítsen helyreállítani az energiát.
Összeolvadt
Élvezheti a különféle ételeket, amelyeket különböző módon említettek. Például, banánt és édesburgonyát tartalmazó kompót készítve. Vagy, hogy az almalé mézzel, mint energiafokozó.
Ahhoz, hogy praktikusabb legyen, a méz is rendelkezésre áll, amely dátumokat tartalmaz, így a méz jóságát és a dátumokat közvetlenül egy csomagban kaphatja meg. A méz és a dátumok keveréke közvetlenül vagy a teahöz hozzáadható, hogy megtörje a gyorsaságot, hogy gyorsan helyreállítsa a szervezet energiáját egy böjt után.
