tartalom:
- Orvosi videó: 50 Incredible Facts About Combat Helicopters
- A cseresznye előnyei az egészségre
- 1. Segít gyorsabban aludni
- 2. A táplálkozás jó forrása
- 3. Csökkenti az ízületi fájdalmat
- 4. Az edzés után enyhítse az izomfájdalmat
- 5. Csökkentse a vérnyomást
Orvosi videó: 50 Incredible Facts About Combat Helicopters
A gyümölcsök sokféle jó előnye nem kétséges, beleértve a cseresznyét is. Annak ellenére, hogy a kis mérete miatt elég egyedi, a cseresznye rengeteg előnye van, ami szégyen, ha hiányzik. Mit érdekel? Tekintsük a következő felülvizsgálatot.
A cseresznye előnyei az egészségre
1. Segít gyorsabban aludni
Fáradtnak és álmosnak érezte magát, de nem tud aludni? Vannak, akik ezt tapasztalják, talán a szervezet hormonális egyensúlyhiánya, a stressz, a túl sok gondolkodás stb. Ha ez a feltétel húzódhat, növelheti a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.
Nos, Tara Gidu Collingworth, RD, egy táplálkozási tanácsadó és a lapos hasi szakácskönyv szerzője tanácsot ad azoknak, akik gyakran nehezen tudnak aludni, hogy megpróbáljon egy pohár koktél gyümölcslét inni. Mivel a cseresznye gazdag melatoninban, egy hormonban, amely szerepet játszik a test ébresztési ciklusának szabályozásában.
Ezt egy olyan tanulmány is megerősítette, amely megkérte a résztvevőket, hogy naponta kétszer itassanak cseresznyelé - vagyis ébredés után és vacsora előtt. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők hosszabb ideig tudtak aludni, miután rendszeresen ivott a cseresznye lé.
Érdekli kipróbálni? Egy órával lefekvés előtt inni egy-egy csésze cukormentes cseresznye gyümölcslé.
2. A táplálkozás jó forrása
A cseresznye bőr vörös színe nemcsak megnöveli a megjelenését. A tipikus vörös cseresznye az antocianinok magas mennyiségéből származik, amelyek egyfajta antioxidáns, amely az oxidatív stressz okozta testben a szabadgyökök károsodásáért felelős.
A Nutrients folyóiratban 2018-ban megjelent tanulmány szerint a cseresznye számos fontos tápanyagot tartalmaz a test számára. Ezek közé tartoznak a rostok, a karotinoidok, a C-vitamin, a kálium, de ez a gyümölcs alacsony kalóriát tartalmaz, így biztonságban lehet snack azoknak, akik félnek a zsírtól.
3. Csökkenti az ízületi fájdalmat
Az ízületi fájdalom vagy az ízületi gyulladás, gyakran a betegek kényelmetlenül érzik magukat. Még az ízületi fájdalmak sem gyakran gátolják a napi tevékenységeket. Nos, a többi cseresznye előnye, hogy segítsen csökkenteni az ízületi fájdalmat.
Egy 20 40-70 éves nő ízületi fájdalom panaszokkal végzett vizsgálata azt mutatta, hogy a cseresznye lé rendszeres fogyasztása naponta kétszer 3 héten keresztül jelentősen csökkentheti a gyulladást, amely az ízületi fájdalom oka.
4. Az edzés után enyhítse az izomfájdalmat
Azok számára, akik szeretik a testmozgást, és gyakran gyakorolnak izomfájdalmat a képzés befejezése után, egy pohár koktéllé állítólag segíthet a fájdalom enyhítésében. Egy tanulmány arról számolt be, hogy a maratoni futók, akik egy hétig a versenyt megelőzően cseresznye levet fogyasztanak, könnyebb izomfájdalmat tapasztalnak, mint a sportolók, akik nem iszik a cseresznye levét.
A kutatók azt gyanítják, hogy ez a cseresznye antioxidáns tartalmának köszönhető, ami segít az izmok gyulladásának enyhítésében a kemény munka után. Továbbá, a cseresznye lé is úgy gondolja, hogy az edzés után segít meggyengíteni a testet.
5. Csökkentse a vérnyomást
Végül, de nem utolsósorban, a cseresznye előnyei sajnos hiányoznak, ami segít csökkenteni a vérnyomást. Az American Journal of Clinical Nutrition-ban közzétett 2016-as tanulmány szerint ez azért van, mert a cseresznye nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz. A polifenolok olyan antioxidáns típusúak, amelyekről úgy vélik, hogy képes a testben a vérnyomásszint csökkentésére.
Nemcsak az, hogy az Egyesült Királyság tudósai azt találták, hogy a cseresznye lé hatékonyabban működik a vérnyomás csökkentésében, ami három órás fogyasztás után van.
Miután ismeri a cseresznye minden jóságát, mostantól ne szabaduljon meg a cseresznye, a fagylalt, vagy más ételek közül. Pontosan ez a kis gyümölcs, amely sok előnyhöz juttatja az egészséget.
