tartalom:
- Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
- A yo-yo étrend hatása az egészségre
- A yo-yo étrend leküzdésének módjai
Orvosi videó: The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard
Gratulálunk a diéta program sikeréhez! De még akkor is, ha elkapta a cél súlyát, ne aludjon el, és a régi étrendben ismét kísértésbe kerüljön. Az ideális testsúlyát meg kell őrizni. Ne hagyja, hogy a leesett tömeg rövid idő alatt ismét emelkedjen. Nos, a testsúly fel- és leereszkedése rövid idő alatt gyakran „yoyo” vagy „yoyo” hatásnak nevezhető. Azonban ne tartsa normálisnak, a yo-yo étrend káros a szervezet számára.
A yo-yo étrend hatása az egészségre
Sokan, akik gyakran próbálkoznak különböző típusú étrendekkel, előfordulhat, hogy nem veszik észre, hogy a yo-yo étrendben élnek. Ez rossz, mert ha a yo-yo étrend továbbra is fennáll, akkor az egészségügyi problémákhoz vezethet, amint azt a Livestrong jelentette. A yoyo étrend egyes hatásai:
- A betegség fokozott kockázata, Ez azért fordulhat elő, mert általában az étrend-aktivisták gyakran korlátozzák a nagyon kevés táplálékfelvételt. Ez a nagyon kevés táplálékfelvétel növelheti a stresszhormonokat (kortizol). Ha a stresszhormonok túl sok a szervezet által termelt és gyakran előfordulnak, ez szívbetegség, rák és 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezethet.
- Csökkenti az izomtömeget és növeli a zsírtartalmat, Annak ellenére, hogy a táplálkozás elveszi a súlyát, de várjon, ami a zsírtömeg vagy az izomtömeg csökken? Az egészségtelen táplálkozás valójában a testben lévő zsírtömeg növekedését és a test izomtömegének csökkenését okozhatja. Ez veszélyes, mert a testben lévő felesleges zsírtömeg növelheti a szívbetegségek és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát.
A yo-yo étrend leküzdésének módjai
Természetesen nem akarod megtapasztalni a yoyo diéta rossz hatásait? Ehhez azonnali étrend miatt meg kell küzdenie az ingadozó súlyok hatásait. Ez nem egy étrend, de nemcsak fogyókúrás étrendre van szükség, hanem az életmód megváltoztatására is. Az egészséges életmódban bekövetkezett változások jobban képesek arra, hogy hosszú ideig fenntartsák a súlyt. Tehát elkerülhető a yo-yo étrend.
Az alábbiakban olyan tippeket adunk meg, amelyeket diéta közben tehetünk, hogy a yo-yo étrend ne forduljon elő.
- Változtassa meg a diéta céljait. Ha hosszú ideig akar lefogyni, akkor le kell tartania a súlyát. A megtartás nehezebb lesz, ha nem szokott hozzá. Ezért nem csak az étrendet, hanem az életmódot egészségesebbé kell tenni. Kövesse az egyszerű étrend szabályait, nevezetesen a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának szaporítását és a zsírtartalom csökkentését. És egyensúly a rendszeres testmozgással.
- Ne próbáljon étrendre menni. Ne csábítsa meg a gyors étrend eredményeit. Először is megtudhatja, hogy a megpróbálandó étrend még mindig egészséges-e, ha alkalmazza. Általában a népszerű étrendek csak ideiglenes fogyást okoznak. Mert miután lefogyottál, visszatérsz a normális, egészségtelen étrendhez.
- Mindig figyelje a súlyát, A súly nyomon követésével ez segíthet a fogyásban. De ne feledje, ne azért, mert a súly nem megy le és le, akkor hangsúlyozta. A stressz ténylegesen megzavarhatja az étrendet. És ha a súlyod leesett, ne felejtsd el, hogy vigyázzon rá, ne fogyasszon szabadon utána. Egészséges fogyás 0,5-1 kg / hét.
- Fogyasszon étkezést és edzést a fogyás után, Ez segít csökkenteni a súlyt a csökkenés után. Tehát, ha a testtömeg megmarad, a yo-yo étrend nem fordul elő. A legfontosabb az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás folytatása.
