tartalom:
- Orvosi videó: Így békülhetsz ki a testeddel | Gunagriha előadása - Bp, 2017.01.13
- Hogyan lehet futni az ideális test?
- Egy ideális test kialakításához nem elég a futás
Orvosi videó: Így békülhetsz ki a testeddel | Gunagriha előadása - Bp, 2017.01.13
A futás a szívgyógyászat egyik leghatékonyabb típusának tekinthető a szív egészségének fenntartása érdekében.Azok számára, akik a költséges költségek miatt nem tudnak az edzőterembe menni, de mégis ideális testet akarnak alkotni, a futás lehet a legjobb olcsó megoldás. Hogy lehet ez?
Hogyan lehet futni az ideális test?
A test számos elemből áll, beleértve az izomtömeget, a csontot, a vizet, a szerveket és a zsírt. A testmozgás célja az izomtömeg arányának növelése és zsírégetés. A futás mindkét esetben hatékonynak bizonyult.
Amikor elkezdi a futást, a szervezet az ATP (adenozin-trifoszfát) szerves vegyületeket használja az izmokban és a vérglikogénben, mint energiaforrást. Minél tovább fut, annál több ATP-t fogyaszt. Az izmok oxigént igényelnek ahhoz, hogy alkalmazkodjanak a nagy hatású fizikai aktivitáshoz, mint például a futáshoz, hogy az izomsejtek felszabadítsák a tejsavat, hogy az agynak több oxigént küldjön.
Amíg fut, a test arra összpontosít, hogy a friss vér nagy részét azokra az izmokra áramolja, amelyekre szükségük van. Látni fogod, mennyire nehéz a lélegzeted, amikor az oxigénednek szüksége van. A szervezet gyorsan kalóriát éget el, és a testhőmérséklet növekedésével a verejtékmirigyek szerepet játszanak az Ön hűtésében és a hőtágulás megelőzésében.
Alapvetően futás segít csökkenteni a súlyt a kalóriák gyorsabb égetésével, mint a többi fizikai tevékenység.Úgy gondolják, hogy a futás növeli az anyagcserét. Futtatásával a test felkeltette, hogy még több kalóriát égessen még a futás befejezése után is.
Egy ideális test kialakításához nem elég a futás
Amíg alacsony zsírtartalmú étrendben tartózkodik, a futás kalóriát fog égetni, ami ösztönzi a testet, hogy energiát használjon. Ez idővel csökkenti a mérleg súlyát.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az ideális test kialakításának fő képlete a testzsír csökkentése és az izomtömeg növelése. A futás csak akkor érheti el az első elemet, így a második elem eléréséhez súly képzés szükséges. Ezenkívül az Ön ideális testtömege attól függ, hogy hány kalóriát használ, és mit fogyaszt.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
