tartalom:
- Orvosi videó: A Gerson csoda
- Mik a foszfor funkciói?
- 1. Segíti a vesék működését
- 2. DNS kialakulása
- 3. Az izmok és az idegek működése
- 4. A szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartása
- Foszfortartalmú élelmiszerek és italok
- A felesleges foszfor veszélye
- A foszforhiány veszélye
Orvosi videó: A Gerson csoda
Előfordulhat, hogy a kalcium-ásványi anyagok mellett az egészséges csontok és a fogak foszfor-ásványi anyagairól is hallott. Igen, a szervezetben lévő foszfor körülbelül 85% -a tárolódik a csontokban és a fogakban. A foszfor egy kis része jelen van a szervezetben lévő sejtekben és szövetekben is.
Ez az ásványi anyag számos funkcióval rendelkezik a szervezetben. A foszfor segíthet a szervezetben az izomfájdalom csökkentésében az edzés után. A foszfor szintén fontos szerepet játszik abban, hogy a test hogyan tárolja és használja az energiát. És számos más foszforfunkció is szükséges, amelyeket a szervezetnek biztosan szüksége van.
Mik a foszfor funkciói?
Egész idő alatt, amit gyakran hallunk a foszfor funkciójáról, valószínűleg csak az egészséges csontok és a fogak. De valójában a tested foszforja nagyon sok, nem korlátozódik erre. A foszfor néhány funkciója:
1. Segíti a vesék működését
Az ásványi foszfor segíthet a vesékben, hogy kiszűrjék azokat a hulladékokat, amelyeket a szervezetnek már nincs szüksége. Azonban a szervezetben a túl sok foszfor is befolyásolhatja a veséket. Tehát a veséknek meg kell szabadulniuk a felesleges foszforból a testből, hogy a testben lévő foszforszint mindig kiegyensúlyozott legyen. Azoknak, akik vesebetegségben szenvednek, ajánlott, hogy korlátozza a foszfor fogyasztását, hogy ne terhelje a vesét.
2. DNS kialakulása
Foszforra van szükség a DNS és az RNS képződéséhez is. A szervezet nem képes DNS-t létrehozni a genetikai információk tárolására, ha a szervezetben nincs foszfor. Szóval, igazán szüksége van foszforra, mert a DNS szinte minden sejtében van. Erre azért van szükség, hogy új sejteket alakítsunk ki és javítsuk a szövetkárosodást.
3. Az izmok és az idegek működése
A kalciummal együtt a foszfor segíthet az izmok működésében, beleértve a szívizomot is. Tehát a foszfor szükséges a szívverés rendszeres megtartásához. Az izmokban játszott funkciója is megmagyarázza, hogy a foszfor csökkentheti az izomfájdalmat az edzés után. A foszfor szintén szerepet játszik az idegkommunikációban, segítve az idegeket, hogy jeleket küldjenek az agyba, és segít az agynak, hogy reagáljon a különböző külső ingerekre.
4. A szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartása
A foszfor egy másik funkciója, ami a sav-bázis egyensúly fenntartását jelenti a szervezetben. Ez a pH-egyensúly a testben fontos a test minden részének a funkciójának megfelelően működtetéséhez. Emellett foszforra is szükség van ahhoz, hogy a szervezet vitaminokat és ásványi anyagokat, például D-vitamint, jódot, magnéziumot és cinket használjon. Szintén szerepet játszhat az energiatárolás és -felhasználás szabályozásában.
Foszfortartalmú élelmiszerek és italok
A foszfor szükséglete az egyének között változik, 500 mg / nap gyermekeknek, 1200 mg / nap tizenéveseknek és 700 mg / nap felnőtteknek. Ezeket a foszforszükségleteket különféle élelmiszerekkel tudja kielégíteni, például:
- Hús, csirke és hal
- Tej és tejtermékek
- tojás
- Nuts
- burgonya
- fokhagyma
- Szárított gyümölcsök, mint a mazsola
A felesleges foszfor veszélye
A felesleges foszfor mérgező lehet a szervezetben. Ez hasmenést, szervi munkát és szövetet okozhat.
A szervezetben a túl nagy foszforszint is befolyásolhatja a vas, a kalcium, a magnézium és a cink működését. A túl magas foszforszint és a kalcium mennyisége felhalmozódhat az izmokban és zavarhatja az izom munkát. Néhány tanulmány a magas foszforbevételt is összekapcsolta a megnövekedett szívbetegség kockázatával.
Azoknak, akik vesebetegségben szenvednek, nem szabad túl sok élelmiszert fogyasztani, amely magas foszfortartalmú, mert a vesék munkáját terheli.
A foszforhiány veszélye
Foszforhiány általában az egészségügyi feltételek vagy a gyógyszerek miatt jelentkezik. Az egészségügyi állapotok, mint például a cukorbetegség és a gyógyszerek, mint például az antacidák, a diuretikumok, a kortikoszteroidok és mások, csökkenthetik a szervezetben a foszforszintet. Ez azt eredményezi, hogy Ön egyre kevesebb étvágyat, szorongást, csont- és ízületi fájdalmat, fáradtságot, gyengeséget, szabálytalan légzést és gyenge csontnövekedést okoz.
