tartalom:
- Orvosi videó: Léböjtkúra 16. nap NAGY VÁLTOZÁSOK!!!
- Az étkezési dió hosszabb ideig tart
- Mennyi adag bab ajánlott?
- A túl sok bab eszik
- 1. Hajhullás
- 2. Gyomorfájás
- 3. A test nehéz lesz más ásványi anyagok elnyelésére
Orvosi videó: Léböjtkúra 16. nap NAGY VÁLTOZÁSOK!!!
Tudtad, hogy az egyik diófogyasztás előnye, hogy fogyni tudsz? Emellett a saláta babok jó hatással vannak azokra is, akik megtartják testtömegüket, hogy ideálisak maradjanak. Nézzük meg az alábbi magyarázatot.
Az étkezési dió hosszabb ideig tart
A dió étkezésének egyik előnye, hogy a test gyorsabbá váljon. Az Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition-ban megjelent 2010-es tanulmány szerint a diónak sűrű rosttartalma van, hogy a test teljes mértékben érezze magát, és még a teljesség is hosszú ideig marad a testben.
A teljesség érzése azt jelzi, hogy a testbe belépő kalória megfelel a határértéknek. Ha alacsony kalóriatartalmú étrenddel jársz, egy kisebb táplálékfelvétel folyamatos éhséget okoz, így a nassolás A babod harcolni tud az éhséggel.
Emellett számos félreértés van a dió tartalmáról. Sokan úgy gondolják, hogy a diófélék zsírtartalma zsírt vagy súlyt eredményez, bár ez nem így van. Ezzel ellentétben az adatok eredményei azt mutatják, hogy a diófélék evés előnyei jó hatással lehetnek az emberekre, akik fogynak, figyelembe véve, hogy a dió alacsony kalóriát és magas rosttartalmú.
Mennyi adag bab ajánlott?
Annak érdekében, hogy az étkezési dió előnyeit megkapja, meg kell tudnia határozni, hogy hány kalóriát kell naponta fogyni. A Harvard Health Publications azt ajánlja, hogy a nők naponta legalább 1200 kalóriát kapjanak. Eközben a férfiak naponta kevesebb, mint 1500 kalóriát kaphatnak. Ha a fogyás folyamatában, az orvosnak is felügyelete alatt kell lennie.
A 100 gramm földimogyoróban kapott kalóriabevitel hasonló a 161 kalóriához. Ha a fenti kalóriaszükségletet mérlegelik, ha egészséges ételeket fogyaszt, vagy legalábbis meg akarja enni, a földimogyoró az egyik legjobb bevitel a diéta során.
Nos, jó azoknak, akik fogyni akarnak, válasszon feldolgozott babokat, amelyek íztelenek. Kérjük, ne feledje, hogy a babok, amelyeket általában sózott babokká dolgoznak, nátriumot tartalmaznak, ami növelheti a vérnyomást és a szívbetegségek kockázatát. Tehát kerülnie kell a sóhoz hozzáadott diót.
Az összes földimogyoró közül a földimogyoró a legegyszerűbb, és az egészségre nézve előnyös, mivel zsírsavat tartalmaznak, amelyek az agyat és az E-vitamint használják.
A túl sok bab eszik
1. Hajhullás
Az étkezési babok többnyire károsak az egészségre, például a hajhullásra. Valódi bab, szelénben gazdag, és a test nem lehet szelén felett. Általában a szelén feleslegét megkapja, ha a babok több mint 3-szorosa a brazil dió ajánlott mennyiségének.
2. Gyomorfájás
A dió tanninvegyületeket is tartalmaz, és a rostokban magas. Ha a testben felesleges szálak vannak, egy puffadt reakció jelenik meg. A tanninvegyületek nehezen emészthetőek.
3. A test nehéz lesz más ásványi anyagok elnyelésére
A diófélékben van egy fitinsav tartalma, amely túl sokat fogyasztva megnehezíti az ásványi anyagok felszívását. A fitinsav olyan ásványi anyagokat köt, mint a vas, a cink és a kalcium. Tehát, ha túlzott babot eszik, akkor a teste tápanyagként kiegyensúlyozhatatlanná válhat.
