tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Hogyan használja a gyömbért az étvágy csökkentésére?
- Egy másik gyógynövény az étvágy csökkentésére
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
Szeretné fogyni? Az élelmiszer-bevitel korlátozása és a rendszeres testmozgás jó módja ennek. Ugyanakkor nagyon nehéz lehet ezeket a két dolgot néhány ember számára elvégezni. Az étvágy az egyik legnehezebb feladat. Tegye túlzottan az ételt. De kiderül, hogy vannak olyan ételek, amelyek segítenek csökkenteni az étvágyat. Az egyik a gyömbér.
Hogyan használja a gyömbért az étvágy csökkentésére?
A gyömbér a főzés és a gyógynövények gyógynövényeiben fűszerként ismert, hogy hidegebbé váljon a testünk, ha hideg van, leküzdje az emésztési problémákat, csökkenti az émelygést, és hányni akar, segít méregteleníteni a testet, és még sok más. Egy tanulmány azt is bizonyítja, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni az étvágyat.
A Metabolism folyóiratban megjelent kutatás 2012-ben bizonyítja, hogy a gyömbér csökkentheti az étvágyat és növelheti a telítettséget. A vizsgálat résztvevőit arra kérték, hogy minden reggel 2 gramm forró vízben feloldott gyömbérport fogyasztanak. Ennek eredményeként a gyömbér ital 6 órás étkezés után csökkentheti az éhséget, így a napi résztvevők táplálékfelvétele alacsonyabb.
A tíz ember bevonásával végzett kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a gyömbér segíthet fogyni, ha kevesebb ételt fogyaszt. Ez a tanulmány a gyömbér termogén hatására utal. Ez azt jelenti, hogy a gyömbér melegebbé teheti a testhőmérsékletet. Szóval, ez növeli a szervezet által az ételeket emésztő kalóriák számát is. Ugyanakkor további kutatásokra van szükség a gyömbér hatására ezen étvágyra.
De nincs semmi baj, ha megpróbálod ezt a módszert, ugye? Meleg gyömbéres vizet inni minden reggel étkezés után, és megnézheti az eredményeket. Végtére is, a gyömbérnek más előnyei vannak az egészségre. Ne feledje azonban, hogy az étrendet egészséges táplálkozássá változtatja. Meg kell felelnie táplálkozási igényeinek, mint például szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. Továbbá rendszeresen gyakorolj. Szóval, fogyni egészséges módon.
Egy másik gyógynövény az étvágy csökkentésére
A gyömbér mellett a főzéshez egyéb fűszernövények is szerepelnek, amelyek segítenek az étvágy csökkentésében. Ezek a fűszerek olyanok, amelyek kapszaicin tartalmúak, mint például a chili és a bors. Ez a kapszaicin tartalom elnyomhatja az étvágyat, a 2012-es Chemical Senses folyóiratban közzétett kutatások alapján.
Igen, a chili és a bors kapszaicinje növelheti a szervezet anyagcseréjét, és termogén hatása is van, mint a gyömbér. Tehát a teste az optimális kalóriát égeti az ételek megemésztésénél. A szervezetben naponta több kalóriát éget el, étkezés után elégedettebbé és teljesebbé válik, így az étvágy csökken, és segít a fogyásban.
