tartalom:
- Orvosi videó: A szívedben élj, az értelmedet csak eszközként használd! - Gunagriha előadása - 2016.04.26 Vasvár
- Élelmiszerek, amelyek boldoggá teszik a szívedet
- 1. Gyümölcs, zöldség és hal
- 2. Szénhidrát élelmiszerek
- 3. Sötét csokoládé
- 4. Zöld tea
Orvosi videó: A szívedben élj, az értelmedet csak eszközként használd! - Gunagriha előadása - 2016.04.26 Vasvár
Nemcsak olyan dalok vagy ünnepek hallgatása, amelyek boldog szíveket hozhatnak létre. Valójában az evés is megteheti hangulat Te leszel boldog és boldog. Milyen ételeket lehet boldogítani a szívedben?
Élelmiszerek, amelyek boldoggá teszik a szívedet
1. Gyümölcs, zöldség és hal
Egy nemrégiben megjelent tanulmányban, melyet a British Journal of Psychiatry-ben tettek közzé, 3500 férfit és nőt, akik táplálékban gazdag ételeket fogyasztottak, kevesebb depresszióval rendelkeztek, mint azok, akik sok édes, olajos ételeket, feldolgozott húst és magas zsírtartalmú tejterméket fogyasztottak.
Korábbi kutatások kimutatták, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és zsírsavakban található antioxidánsok omega-3 halakban szorosan kapcsolódik a depresszió csökkent kockázatához, és boldog szívet hozhat.
A zöld zöldségekben, például a spenótban, a gabonában és a narancsban levő folát- és B-vitaminok befolyásolják az idegátvitelt, ami hangulati ingadozást eredményez. A szakértők szerint az élelmiszer védő hatása a szállított tápanyagok felhalmozásából származik.
2. Szénhidrát élelmiszerek
Egy új tanulmány belsejében A belső orvoslás archívumaazt állítja, hogy az emberek, akik egy évig alacsony szénhidrát diétát követnek, amely naponta 20–40 gramm szénhidrátot tartalmaz (körülbelül ½ csésze rizs és egy szelet kenyér), gyakrabban tapasztalnak depressziót, szorongást és haragot, mint az alacsony zsírtartalmú étrendben , magas szénhidrátok, és az alacsony zsírtartalmú tejre, teljes kiőrlésű gabonára, gyümölcsre és dióra összpontosítanak.
Itt a kutatók gyanítják, hogy a szénhidrátok növelik a szerotonin termelést, ami agyi kémiai anyag, amely jó érzéseket ad. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend egy évre negatív hatással lehet hangulat, Jó enni alacsony glikémiás, egészséges szénhidrátokat, mint például barna rizs vagy búza tészta.
3. Sötét csokoládé
eszik sötét csokoládé (kb. 40 gramm) két napig minden nap csökkentheti stresszhormon, beleértve a kortizolt is, nagy stressz-kockázatú emberekben, a Nestlé Kutatóközpont (Nestlé Kutatóközpont) Svájcban. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a csokoládéban lévő polifenolok (antioxidánsok), valamint a gyümölcsök és zöldségek is hozzájárultak a stressz változásához. De ne felejtsük el, hogy 40 gramm csokoládé 235 kalóriát tartalmaz. A súlya kissé megnőhet. De ne stressz, huh!
4. Zöld tea
Egy japán tanulmány 40 000 ember stresszszintjét vizsgálta. Megállapítást nyert, hogy az 5 csésze zöld teát naponta fogyasztó emberek 20 százaléka alacsonyabb stresszszinttel volt, mint azoknál, akik naponta csak egy csésze teát ivottak.Az eredmények továbbra is igazak, hogy a zöld tea boldogíthatja a szívedet. Beleértve azt is, hogy más tényezők befolyásolják, beleértve az életkorot, a nemet, az orvosi előzményeket, a testtömeg-indexet, az alkoholfogyasztást, a dohányzást és az étrendet.
