tartalom:
- Orvosi videó: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
- Milyen típusú vitaminok gyakran elégtelenek, és mi az eredménye az idősek vitaminhiányának?
- 1. D-vitamin
- 2. C-vitamin
- 3. B12-vitamin
Orvosi videó: How to escape education's death valley | Sir Ken Robinson
Az idősek az alultápláltság leginkább érzékeny csoportja. Az öregedés miatt az étvágyat befolyásoló testfunkciók csökkenése tapasztalható. Végül ez étkezési zavarokat (például anorexiát) és alultápláltságot okozhat - beleértve a vitaminhiányt is -, amelyek csökkentik az idősek életminőségét. Ezután aMi az eredménye az idősek vitaminhiányának? Íme a magyarázat.
Milyen típusú vitaminok gyakran elégtelenek, és mi az eredménye az idősek vitaminhiányának?
1. D-vitamin
A D-vitamin hasznos a csontok és a fogak egészségének és erejének fenntartásában, a szervezet immunitásának növelésében, az abszorpció elősegítésébena szervezetben a kalcium és a foszfor hatékonyabbá válik.
A D-vitamin legjobb forrása a reggeli napsütés. Bőrünk a különleges koleszterint D-vitaminná alakítja át, ha napsugárzásnak van kitéve. Azonban a kevésbé aktívak és a beltérben nagy részét töltő idősebb emberek életmódja gátolhatja a mechanizmust. Továbbá, a bőr D-vitamin szintetizálásának munkája elkezd csökkenni, amikor az öregkorba lép.
Az idősek ritkán étkezési étvágycsökkenése és az élelmiszer kisebb részei szintén szerepet játszanak abban, hogy az idősek érzékenyek legyenek a D-vitamin-hiányra.
Milyen eredménnyel jár a D-vitamin hiány az idősekben?
A D-vitamin hiánya miatt az idősek olyan csontok, amelyek könnyen törékenyek és töröttek, súlyosbítják az osteoporosisot, a kognitív funkció drámai csökkenéséhez. Az idős korban a kognitív funkció csökkenése sokszor növelheti a demencia és a depresszió kockázatát, mint az idősek, akik képesek megfelelően fogyasztani a D-vitamin-bevitelüket.
A D-vitamin hiánya növeli az idősek szívelégtelenségben szenvedő betegek kockázatát is, különösen akkor, ha már van szívbetegségük.
Hogyan lehet elég?
Szánjon időt az idősek számára a reggeli napsütésben, például azzal, hogy sétálgat a házkomplexumban. A D-vitamin bevitel szintén jó D-vitamin-forrásokkal, például tojássárgája, lazac, máj, vaj, tej, garnélarák és joghurt felhasználásával érhető el. D-vitamin-kiegészítőket is biztosíthat.
2. C-vitamin
A C-vitaminnak számos előnye van a szervezet számára. A növekvő immunitástól kezdve a megnövekedett állóképesség megakadályozza a fáradtságot, megakadályozza a vérszegénységet, szerepet játszik a kollagén kialakulásában az egészséges bőr, a csontok, az íny és a szem fenntartása érdekében. Emellett a C-vitamin megfelelő bevitele is megakadályozhatja az ateroszklerózis kockázatát (az artériák kikeményedése), mert a citrusfélékre jellemző vitaminok növelhetik a szervezet anyagcseréjének munkáját, hogy lebontják a koleszterin feleslegét.
A C-vitamin alapvetően könnyen kielégíthető vitamin. De ismét az idősek is érzékenyek a C-vitaminhiányra, mert az ülő életmód tényezői, valamint az étkezési idő és az idő csökkenése befolyásolják őket.
Milyen eredménnyel jár az idősek C-vitamin hiánya?
A C-vitamin hiánya megkönnyítheti az idősek zúzódását és a bőrt a bőrön soha nem gyógyíthatja. A C-vitamin hiánya miatt az idősek is érzékenyek a vérzéses ínyre, a kóros fájdalomra, az orrvérzésre, a hajhullásra, a száraz és durva bőrre, ami néha vöröses.
Ha nem tartják be az ellenőrzést, az idősek C-vitamin hiánya halálos lehet. A Healthline-ról beszámoltak arról, hogy a C-vitamin hiányában szenvedő idős emberek nagyobb stroke-kockázattal rendelkeznek, mint az idősebbek, akiknek magas a C-vitamintartalma.
Hogyan lehet elég?
C-vitamint biztosíthat az időseknek, ha minden nap elegendő zöldséget és gyümölcsöt biztosít (legalább 5 adag naponta). Néhány C-vitamin élelmiszerforrás narancs, kiwi, papaya, ananász, eper és brokkoli. Ha azonban problémája van a C-vitamin igényeinek kielégítésében, akkor 500 mg-os C-vitamin-kiegészítést biztosíthat.
3. B12-vitamin
A B12-vitamin szerepe nem kevésbé fontos, mint más vitaminok. Ez a vitamin segít a sejtek metabolizmusának normál működésében, különösen a gyomor-bél sejtek, a vörösvérsejtek, a csontvelő és az idegszövet.
Mi az eredménye a B12-vitamin hiányának az idősekben?
A B12-vitamin szabályozza a vörösvértestek növekedését és kialakulását. Ezért a B12-vitamin leggyakoribb hiánya a B12 hiányos vérszegénység vagy folsavhiányos anaemia, melyet 3L (gyenge, fáradt, letargiai) jellemez. A duzzadt és gyulladt nyelvek a B12-vitamin hiányának tünete is lehetnek. A száj sarkaiban lévő repedések szintén jelezhetik ennek a vitaminnak a hiányát.
A B12-vitamin hiánya az idősek idegrendszeri problémáit is okozhatja, mint pl. gyalogos és egyensúlyi problémák; paranoia; hallucinációk; ingerlékenység; depresszióhoz. Emellett a B12-vitamin hiánya időseket idézhet elő az idősekben.
Hogyan lehet elég?
Könnyen megtalálható a B12-vitamin az állati takarmányforrásokban, mint például hús, hal, csirke, tojás és tej. Feldolgozott termékeket, például növényi kenyeret és tejet is fogyaszthat.Ha az idősek étkezési nehézségekkel küzdenek, B12-vitamint vitamin-kiegészítőkkel biztosítanak.
Az étrend-kiegészítők használata az idősekben a vitaminok hiánya miatt előforduló kockázat megelőzése érdekében először beszéljen a kezelőorvossal.
