tartalom:
Az egyik dolog, amit feltétlenül vár, amikor a gyors törés a takjil, ugye? Igen, a takjil menük, mint például a banán kompót, a kígyó gyümölcskompót, a kampiun zabkása, a gyümölcsleves, és mások általában csak a böjt hónap alatt érhetők el. A rendelkezésre álló takjil menük gyakran édes és magas cukortartalmúak.
Azok számára, akik szándékoznak fogyás közben éhgyomorra vagy van cukorbaj, talán a takjil menü nem a legjobb választás. Melyek az egészséges étrend és a vércukorszint?
Gyorsan eltörik az édes, de ...
Körülbelül 13 órás böjt alatt a szervezet energiát vesz fel a szervezetben lévő glükóz (cukor) tartalékaiból. Így fennmarad a vércukorszint, és különböző tevékenységeket végezhet. A böjtölés napja után természetesen az energia tartalékai (vagy a vércukor) továbbra is csökkenni fognak, így délután gyenge lesz.
Az édes dolgokkal való gyors törés valójában szükséges ahhoz, hogy gyorsan elveszítse az elveszett energiáját. Azonban a legtöbb takjil menük nagyon magas cukortartalommal rendelkezik, így ez gyorsan növelheti a vércukorszintjét. Ez veszélyes lehet azok számára, akik cukorbetegek.
Emellett sokan nagy mennyiségű takjilt fogyasztanak. Az étvágy, amely általában édesvízből áll, az embereket nem ismeri, hogy sokat evett. Ráadásul a takjil fogyasztása után, majd egy nagy étkezés után. Ez természetesen hozzájárulhat a szervezetben a túlzott kalóriákhoz. Tehát ösztönözze a tömeggyarapodást éhgyomorra.
Különböző egészséges takjil választások a gyors töréshez
Sok takjil menük valóban olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek egészségesek. Azonban egészségtelen lehet, ha túl sok cukrot ad hozzá a takjil menüjéhez, túl sok kókusztejet ad hozzá, vagy ha túl sokat fogyaszt.
Ehhez ki kell választania a takjilt, ami nem túl édes és sok tápanyagot tartalmaz. Néhány egészséges takjil választás az Ön számára:
- Dátum 3 szem, Ez jó választás lehet, mert a dátumok rengeteg energiát és rostot tartalmaznak, ami megakadályozhatja a túlmelegedést. Ne feledje azonban, hogy ne fogyjon túl sok dátumot, amikor megszakítja a gyorsodat, mert a cukortartalom is meglehetősen magas.
- Gyümölcsleves vagy gyümölcs jég, A gyümölcsöket tartalmazó menük takjil is jó az Ön számára. A gyümölcs elegendő cukrot tartalmaz, hogy egész nap cserélje el az elveszett energiáját, és olyan rostokat is tartalmaz, amelyek alkalmasak arra, hogy hosszabb ideig töltsék el. Mindazonáltal legyen óvatos, ha cukrot vagy édesített sűrített tejet ad a gyümölcsös edényéhez, ne tegye túlzásba, vagy ne adjon hozzá cukrot és édesített sűrített tejet.
- Banán kompót kókusztej nélkül, A kókusztejet kompótban kicseréljük alacsony zsírtartalmú tejjel vagy sovány tej lehet egy egészségesebb étlap menü. Ezenkívül csökkentenie kell a cukor hozzáadását a kompót edényben.
Vagy egészséges ételeket is használhat a takjil-hoz SOYJOY. SOYJOY lehet használni, mint egy nem kalória puding feltöltés, mint a változás a törés a menü. fogyasztás SOYJOY Tarawih ima előtt, vagy 2 órával azelőtt, hogy nagyot eszik, hosszabb ideig lehet teljes, anélkül, hogy felesleges cukor hozzáadná a diétáját. Tehát ez segít csökkenteni a túlzott szénhidrátbevitelt nagy étkezés közben.
SOYJOY Szójababból készültek, amelyek rostokban és fehérjékben gazdagok, ahol a test tápanyagai lassan emésztésre kerülnek, hogy hosszabb ideig tartsa meg a táplálékot és energiát tart. A SOYJOY tartalmaz snackeket isglikémiás index alacsony, ami hosszabb ideig tarthat.
