tartalom:
- Orvosi videó: 5 meals I eat each week » vegan & healthy
- 1. Görögdinnye
- 2. Zöld lé
- 3. Földimogyoró
- 4. Kókuszvíz
- 5. Nori (tengeri moszat)
- 6. Edamame
- 7. Banán
- 8. Ananász
- 9. Mogyoróvaj szendvics
- 10. Saláta
Orvosi videó: 5 meals I eat each week » vegan & healthy
Az étel nehéz részén kívül természetesen valakinek snackre van szüksége, vagy általában snacknek vagy snacknek nevezzük. A választott snack típusa meghatározza, hogy a snackelés jó vagy rossz lesz a testünk számára.
A harapnivalók fajtái is alkalmazkodnak az éghajlathoz, amelyben tartózkodunk. Indonézia egy trópusi éghajlattal rendelkező ország, az indonéziai levegő átlagosan melegebb lesz, mint az európai országok, Észak-Amerika és még a szubtrópusi területeken lévő ázsiai országok is. A trópusi országokban, mint például Indonéziában, egy nap folyamán nagy mennyiségű snacket kell készíteni. Ez azért fontos, hogy megvédje Önt a kiszáradás kockázatától.
Az alábbiakban néhány snacket lehet választani étkezés közben. Kerülje a sült harapnivalókat, és válassza ki a rostokban gazdag összetevőket.
1. Görögdinnye
Gyakran előfordul, hogy a forró napban szükség van egy folyadék seregére, hogy elkerüljük a kiszáradást. A görögdinnye alkalmas a folyadék igényeinek kielégítésére, mivel a gyümölcs 95 százaléka víz (víz). Természetesen a görögdinnye olyan gyümölcs, amely alacsony kalóriát tartalmaz, 30 kalóriát tartalmaz 100 gramm görögdinnye. Tehát a görögdinnye víztartalma energiát biztosíthat a tested számára anélkül, hogy félned kell, hogy túl sok görögdinnyét eszik.
2. Zöld lé
"Zöld lé" -ról beszélve zöldségről beszélünk. A zöldségek nyilvánvalóan alacsony nyersanyagcsoportot tartalmaznak, és sok tápanyagban gazdag. Olyan termékeny országokban, mint Indonézia, nem nehéz különféle zöldségeket találni. Táplálékban gazdag zöldségek, amelyek lé készíthetők, spenót, brokkoli, zeller, mustár zöldek, pakcoy és mások. Az aromaanyagok esetében ne használjon cukrot. Csak keverjük össze a gyümölcs elemeit a gyümölcslé elkészítésében, természetesen válasszuk a tápanyagokban gazdag gyümölcsöket.
3. Földimogyoró
A Kacang a szabadidőben nagyon népszerű snack, a TV-t néző barátok és a barátokkal és a családdal beszélgető barátok. A babok egészséges zsírokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdagok. A test számára tápláló táplálék mellett a dió táplálkozás is alkalmas a bőr egészségének megőrzésére, amely gyakran napsütésnek van kitéve. Azonban ne dolgozzon fel babot grillezéssel vagy só hozzáadásával.
4. Kókuszvíz
Az ásványvíz mindig a legjobb választás az Ön egészségére. Ha azonban egy kis ízelítőt szeretne, a kókuszvíz a megfelelő választás. A kókuszban található kálium- és káliumtartalom jó a szervezet számára, és megakadályozhatja a gyomor puffadását.
5. Nori (tengeri moszat)
Ha megszokta a ropogós és a szupermarketekben könnyen megtalálható rágcsálnivalókat, akkor lehet, hogy megváltoztathatja a cassava chips aya burgonyával és nori-val történő vásárlásának szokását. A Nori különféle vitaminokat, például az A és C vitaminokat tartalmazza. Ne felejtsd el kiválasztani a természetes kívánságokat, és ne adjunk hozzá só- vagy MSG-aromaanyagokat.
6. Edamame
Az Edamame egyfajta snack, amelyet mindenhol könnyű szállítani. Az Edamame magas fehérjét tartalmaz. A fehérje mellett az edamame magas rosttartalmú, és jó az emésztéshez.
7. Banán
A banán olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek jóak a trópusi éghajlatra, mint például Indonéziában. Ez a gyümölcs, amely gazdag káliumban, megakadályozhatja a gyomor puffadását. A magas kalóriák az utazás éhségének késleltetésére alkalmasak.
8. Ananász
Ananász az A és C vitaminokban gazdag gyümölcs. Emellett az ananász emésztőenzimeket is tartalmaz, amelyek a bromelain nevű szervezet számára jóak. Ez az enzim megtartja Önt a puffadásról és más emésztési zavaroktól. Ananász is a gyümölcs, amely gazdag vízben, és biztosan biztosítja a saját frissességét a meleg időjárás Indonéziában.
9. Mogyoróvaj szendvics
A kenyér helyettesíti az alacsonyabb szénhidráttartalmú rizst. A kenyérben lévő rosttartalom elősegíti az emésztést. További mandula vagy földimogyoró segít Önnek a szervezet fehérje igényeinek kielégítésében. Ez a kombináció helyettesítheti a nagy ételeket is.
10. Saláta
Zöldségeket kombinálhat egy tál salátával. Válasszon olyan zöldséget, amit szeretne, és természetesen nagyon tápláló. A fehérje igényeinek cseréjére a csirke szerepét a dióval cserélheti ki, kerülje a zsír összetevőket a saláta részében.
OLVASSA EL:
- 5 A kisgyermekek számára snack-ekre vonatkozó szabályok
- 10 A legjobb hús táplálkozási helyettesítők, ha Ön vegetáriánus
- A legjobb és legrosszabb idő a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására
