tartalom:
- Orvosi videó: IDEGESÍTŐ SZOKÁSAIM | Klauval
- Ez a párna rossz?
- Hogyan kezeled a rossz párnákat?
- Pihenjen és mozogjon
- Tömörítsük össze a jégkockákat
- Használja a megfelelő párnát
Orvosi videó: IDEGESÍTŐ SZOKÁSAIM | Klauval
Amikor felébredsz, talán fájdalmat éreztél a nyakban, mint amennyit nem lehet jobbra vagy balra mozgatni. A nyak fájdalmasnak és merevnek érzi magát, még a vállra is terjedhet. Ezt a panaszt általában rossz párnának nevezik. Bár ez a panasz néhány nap múlva gyógyulhat, nehéz lehet a mozgás és a szabad mozgás. Ha nem, akkor a nyakod megsérül, ha mozogsz, és a mozgás tartománya csökken. Hogyan foglalkozol ezen párnák egyikével, hogy ne zavarja a tevékenységeit? Az alábbiakban egy magyarázatot és azt, hogyan lehet legyőzni.
Ez a párna rossz?
Az orvosi világban a rossz párna izomtörzsként (feszes izmok, húzott izmok) ismert. Rossz párnák fordulnak elő, ha az izmok túl irritáltak vagy szakadtak. Ez általában az izmok fáradtságának vagy helytelen használatának köszönhető. E izom feszültsége fájdalmat okozhat, és korlátozhatja az érintett izom mozgását. A feszültség bármely izomban előfordulhat, de leggyakrabban az alsó, a nyak és a vállaknál fordul elő.
A túl magas párnák használata nyaki fájdalmat okozhat. Emellett, ha alszol, a nyakát és a fejét hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradhat. Ennek eredményeként a következő nap kényelmetlenül érezte magát. Ez az oka annak, hogy az alvástól való felkeléskor a nyakizmok feszültségét rossz párnának nevezik.
Az alváskor nem megfelelő párnák használata mellett ez a feltétel az autó vezetésénél is kényelmetlen helyzet miatt is előidézhető, a nyak pozíciója túl fejlett, amikor a számítógépen dolgozik, vagy túl nagy terhelést hordoz a test egyik oldalán.
Hogyan kezeled a rossz párnákat?
Általában a nyaki fájdalomra vonatkozó panaszok általában néhány nap alatt gyógyulnak. Egyesek számára, akik nagyon zavartnak érzik magukat, általában megpróbálnak kezelni. Íme néhány módszer egy párna rossz kezelésére.
Pihenjen és mozogjon
Kerülje a nyaki izmok használatát néhány napig, különösen, ha a mozgás a fájdalom növekedését okozza. De ne pihenj túl sokat, mert az izmokat gyengébbé teheti, ami meghosszabbíthatja a gyógyulási folyamatot. Két nap múlva lassan kezdje el használni a nyak izmait, ügyeljen arra, hogy ne túlzásba vegye.
Tömörítsük össze a jégkockákat
A fájdalmas izmokra azonnal hideg tömörítés jégkockákkal. Ez csökkenti a duzzanatot (ha van) és csökkenti a fájdalmat. Ne tegye a jégkockákat közvetlenül a bőrére. A jégkockák becsomagolásához használjon borítékot, ruhát vagy tiszta törülközőt. 20 percig tömörítsük jégkockákkal. Ismételje meg minden órában az első napon.
Használja a megfelelő párnát
Alvás közben használjon kényelmes párnát, és tartsa a fejét a gerinctengely irányában, nem döntött. Használjon párnát, amely meggátolja a fejét, nem túl magas és nem túl alacsony.
