tartalom:
- Orvosi videó: The art of being yourself | Caroline McHugh | TEDxMiltonKeynesWomen
- Miért kell a gyerekeknek fizikai tevékenységet végezniük?
- Mit lehet tenni annak érdekében, hogy a gyerekek aktívan részt vegyenek a fizikai aktivitásban
- 1. Először is ismerje fel, hogy mennyi fizikai aktivitás szükséges a kor szerint
- 2. Ha gyermeke vonzódik eszköz, korlátozza az időt a képernyő előtt
- 3. Hajtsa végre a rutint
- 4. Legyen gyermeke a barátjával
- 5. A testmozgást és a testmozgást illetően pozitív nézeteket ápol
Orvosi videó: The art of being yourself | Caroline McHugh | TEDxMiltonKeynesWomen
Az 5-17 éves korszak olyan növekedési időszak, ahol a fizikai és mentális körülmények fejlődnek. Gyermekkorban a serdülők, a szív- és érrendszer, az izmok és a csontok gyors változásokon mennek keresztül és erősebbé válnak. Ezen túlmenően a gyerekek különböző dolgokat tanulnak meg környezetükről otthonukon kívül. Ez a fejlesztés csak akkor lesz optimális, ha a gyermek az otthonon kívüli fizikai tevékenységekben aktív.
Vannak különböző fizikai tevékenységek, amelyek 5-17 éves gyermekek számára alkalmasak, mint például fizikai játékok, sport, szabadidős tevékenységek, amelyeket családi, iskolai vagy közösségi környezetben lehet végezni. A gyerekeknek csak olyan időre van szükségük, amely rövidebb, hogy teljesítse a fizikai aktivitás megfelelőségét. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt ajánlja, hogy az 5-17 éves gyerekek naponta 60 napig aktívan mozogjanak heti három nap alatt. Ez 30 percet is jelenthet reggel, majd délután 30 perccel. Minél hosszabb az időtartam, annál jobb.
Miért kell a gyerekeknek fizikai tevékenységet végezniük?
Általánosságban elmondható, hogy a gyermekek gyakorlásának előnyei segítenek a különböző testszövetek fejlődésében és a test képzésében, hogy jól koordinálhassák őket. Aktív mozdulatokkal a különböző csont-, izom- és ízületi szövetek jobban elnyelhetik a tápanyagokat, így erősödhetnek. A mozgó gyermekek is növelik a szív- és érrendszeri kapacitást, mert a szív és a tüdő hozzászokik az oxigén használatához, és a test egészére irányítják.
Ezen túlmenően a gyermekkor a megfelelő idő, hogy az agyat az összes végtag izmával összehangolják, hogy a gyermek egyensúlyban legyen a testben, és jobban tudja irányítani a végtagokat.
Közvetlenül a gyermekek aktívan kalóriát fognak égetni, hogy a tárolt zsír kevesebb legyen, és a súlya megfeleljen a magasságának és életkorának. Ezen túlmenően, az otthonon kívüli fizikai aktivitással a gyerekek több játékossal rendelkeznek. Ez arra ösztönzi a gyerekeket, hogy az egyénekkel együtt lépjenek életkorukba, és segítenek az önbizalom kialakításában. Tehát a serdülők és felnőttek korában a gyermekek jobban alkalmazkodnak a szociális környezethez, és leküzdhetik a mentális problémákat, mint például a szorongást és a depressziót.
Mit lehet tenni annak érdekében, hogy a gyerekek aktívan részt vegyenek a fizikai aktivitásban
Az életkor növekedésével nehezebb lesz a gyermek szokások kialakítása a fizikai aktivitás igényeinek kielégítésére. Ezért kell már megszokni a korai életkorból. Íme néhány tipp, amellyel a gyermek aktívabban tud mozogni:
1. Először is ismerje fel, hogy mennyi fizikai aktivitás szükséges a kor szerint
A gyermekek fizikai aktivitási igényei életkoruk szerint eltérőek lehetnek:
- Óvodai kor vagy óvodai - olyan tevékenységeket igényel, amelyek segítenek a motoros készségek fejlesztésében, mint például a labda dobása és rúgása, futás vagy tricikli lovaglás.
- Korai iskola - ebben a korban a gyermek megértheti a játék szabályait, így felismerheti a gyermek tehetségeit és érdekeit. Az iskolai kor kezdetén is beléphet egy olyan sportklubba, akit szeret. Azonban nem minden gyermek érdekli az egyes sportjátékokat. A szülők szerepe nagyon fontos ahhoz, hogy meghívja a gyermekeket arra, hogy az otthonon kívüli tevékenységeket végezzenek, mint például a gyaloglás vagy a kerékpározás.
- Tini kor - ebben a szakaszban a gyermek általában fizikai tevékenységet választ. A szülők megtehetik a fizikai tevékenységek, mint a sporteszközök igényeit, hogy a gyerekek motiváltabbak legyenek. A szülőknek azonban irányt kell adniuk, hogy a gyerekek a gyakorlása mellett elkötelezzék magukat az akadémiai felelősségük mellett.
2. Ha gyermeke vonzódik eszköz, korlátozza az időt a képernyő előtt
Ezt meg kell tenni annak elkerülése érdekében, hogy a gyermekek kevésbé fizikai tevékenységet végezzenek az otthonon kívül, mert jobban szeretnek játékokat játszani eszköz, A korlátozás érdekében készítsen egy ütemtervet a gyerekek számára a játékhoz eszköz például egy-két órát naponta, vagy korlátozza a gyermekek hozzáférését olyan elektronikus árukhoz, mint a televíziók és a számítógépek a gyermekszobákban. Például nem kell használni a példát eszköz sokáig a gyermek körül.
3. Hajtsa végre a rutint
Ezt meg kell tenni annak érdekében, hogy a gyerekek megszokjanak és emlékezzenek arra, hogy mikor kell gyakorolni. Készíts egy ütemtervet az otthoni tevékenységekre a gyermekeddel, például minden hétvégén kerékpározással.
4. Legyen gyermeke a barátjával
A gyermekek nagyon örülnek, hogy tevékenységüket a korukkal együtt végzik. Ösztönözze vagy segítse gyermekét azzal, hogy meghívja barátait, hogy vegyenek részt olyan közös tevékenységekben, mint például egy utazás, vagy csak sétáljon.
5. A testmozgást és a testmozgást illetően pozitív nézeteket ápol
Ezt úgy tehetjük meg, hogy a gyerekeket sikeres sportolóknak, például futball- vagy kosárlabda játékosoknak adják be. Egy másik példa az, hogy a gyerekek a tanulás vagy az iskolai feladatok elvégzése után a házon kívül játszhatnak.
Ezzel ellentétben, ne kényszerítse a gyermekeket az otthonon kívüli játékra, ha gyermeke kevésbé aktív. Egy másik dolog, ami a gyerekeket elkerülheti a fizikai aktivitást, az, hogy büntetésként használják. Például a gyerekeknek azt mondják, hogy tegyenek lökés- mert hiba történt, ez csak negatív nézetekhez vezet, és hajlamos arra, hogy elkerülje a fizikai aktivitást.
OLVASSA EL:
- 5 dolog, amit így tehetsz, mint a zöldségek
- Tippek az édes ételekhez nem kapcsolódó gyermekek számára
- Tippek a gyermekek iskolai edzés elkerülésére
