tartalom:
- Orvosi videó: Miért viszketünk? Miért vakarózunk?
- A menstruáció során bekövetkező súlygyarapodás oka a PMS tüneteihez kapcsolódik
- A hangulatváltozások a menstruáció során súlygyarapodást is okozhatnak
- Ez a súlygyarapodás állandó?
- Mit kell tenni a testtömeg változásának szabályozására?
Orvosi videó: Miért viszketünk? Miért vakarózunk?
A PMS-nek a havi vendégek érkezését megelőző klasszikus jelei a gyomor görcsök, pattanások, hátfájás és ingadozó érzelmi hullámvölgyek. Ráadásul számos nő is panaszkodik a mérlegükön szereplő számokról, amikor a férfiakat akarják. Mi okozza a súlygyarapodást a menstruáció során?Lásd alább.
A menstruáció során bekövetkező súlygyarapodás oka a PMS tüneteihez kapcsolódik
A menstruáció első napja előtt a nők körülbelül 85% -a tapasztalja a PMS-t. Bár még nem ismert, hogy pontosan mi okozza a PMS-t, a szakértők gyanítják, hogy ez a bosszantó tünetek sorozata a női test hormonális változásaihoz kapcsolódik.
A hormon változásai befolyásolhatják az étvágy növekedését. Az étvágyadat két típus szabályozzahormonok, A Ghrelin a gyomorban előidézett étvágy kiváltója, és a leptin sejtsejtekben termelődik, hogy elnyomja az éhséget. A test hormonjainak megváltozása megzavarhatja a két éhes hormon munkáját, így a gyomor több hormon ghrelin felszabadulását idézi elő, míg a leptin termelés valóban fékezett. A menstruáció során a nagyobb étvágy természetesen a súlygyarapodás oka lehet.
Ezenkívül a menstruáció során a testtömeg növekedése is befolyásolhatja a szervezetben a víz nagy felhalmozódását, vagyis a vízvisszatartást. A víz súlygyarapodását a menstruáció során bekövetkező hormonális változások is befolyásoljákMary Jane Minkin, M.D., a Yale Orvosi Iskola nőgyógyászati professzora.
Ezúttal a víz súlyának növeléséért felelős hormon az ösztrogén hormon. Az ösztrogénszintek többé teszi a szervezet sejtjeit, hogy több folyadékot tároljanak. Végül ez a test szilárdabbá és sűrűbbé válik, különösen a mellben.Ez a víznövekedés 5-7 nappal a menstruáció első napja előtt fordulhat elő, de az összeg nem sokkörülbelül 0,5 kg.
A hangulatváltozások a menstruáció során súlygyarapodást is okozhatnak
Még mindig a menstruáció során a hormonális változásokhoz kapcsolódik. A menstruáció felé néhány nő drasztikus hangulatváltozást tapasztal, mint például ingerlékenység, szomorúság, és néhányan enyhe depresszió tüneteit mutatják. Az érzelmi zavarok és a napi stressz és más fájdalmas STD tünetek tovább fokozhatják a stresszszintet. Étkezés, amikor az érzelmek kontrollálhatatlanok lehetnek, és súlygyarapodást okozhatnak.
A Nemzetközi Élelmiszer-betegség folyóiratának kutatásai 2015-ben még azt is mutatják, hogy a menstruáció során a hangulatváltozások valóban magasabb fokú étvágyat eredményeznek, mint a biológiai változások hatása a hormonban.
Ezen túlmenően az érzelmek változásai a PMS-fájdalom tüneteivel együtt általában kevéssé aktívak. Ennek eredményeként kevesebb élelmiszer éget. Ezért láthatja a testsúlynövekedést a menstruáció során.
Ez a súlygyarapodás állandó?
Általánosságban elmondható, hogy a menstruáció befejezése után a testsúlycsökkenés az időszak alatt ismét zsugorodik. A menstruáció megkezdésekor az ösztrogén szintje normál szintre csökken, így még a víz is fogyhat.
De persze a skála számai maradhatnak vagy akár fel is mehetnek, ha a PMS és a menstruáció során még mindig sokat eszik.
Mit kell tenni a testtömeg változásának szabályozására?
- 8-10 pohár vizet fogyasztva naponta igyon sok vizet a vízvisszatartás kiküszöböléséhez.
- Kerülje a zsíros ételeket, az alkoholt és a koffeint, amely a testet vízzel tartja, különösen a menstruációs időszak előtt.
- Korlátozza a magas sót tartalmazó élelmiszert a menstruáció előtt és alatt, hogy csökkentse a testben lévő víz súlyát. Ez azt jelenti, hogy csökkentjük a sós ételeket és a tartósítószereket.
- Mindig rendszeres testmozgást végezzen a menstruáció előtt és alatt. A rendszeres fizikai aktivitás segít csökkenteni a menstruációs tüneteket. Ezen túlmenően a testmozgás segíthet a stressz csökkentésében és az étvágy csökkentésében, amikor az ösztrogén hormon csúcsok (közvetlenül a menstruációs vér előtt) jelentkeznek.
- Az étvágycsökkentés fokozódik a menstruáció előtt. Ne tegyél túlzott kényelmet és túléljen.
