tartalom:
- Mi a B6-vitamin funkciója?
- A B6-vitamin hiányában figyelembe veendő jelek
- 1. Csukott ajkak
- 2. A hangulat könnyen változik
- 3. Fáradtság
- 4. Bőrkiütés
- 5. Gyenge testállóság
- 6. rohamok
- 7. Magas homociszteinszint
A B6-vitamin vagy a piridoxin néven ismert nyolc vitamin a B-vitamin egyike. Bár a legtöbb B6-vitamin forrása könnyen megtalálható az élelmiszerből, sajnos nem mindenki tudja kielégíteni a B6-vitamin-igényeit. Különösen májbetegségek, vesebetegségek, emésztési zavarok, elhízás, terhes nők és aktív dohányzók számára. Ezek az emberek nagyon érzékenyek a B6-vitaminhiányra.
Csakúgy, mint más vitaminok és ásványi anyagok hiánya, a B6-vitamin hiányzó teste is bizonyos tüneteket mutat.
Mi a B6-vitamin funkciója?
A B6-vitamin számos fontos szerepet játszik a szervezetben. A vérszegénység kezelése, a szívbetegségek kockázatának megelőzése, a magas koleszterinszint csökkentése és az agy működésének erősítése. Ez a vitamin segíthet a menstruációs fájdalom (PMS) és a terhességi mellékhatások, például a reggeli betegség leküzdésében is.
A burgonya, a diófélék, a citrusféléktől eltérő gyümölcsök, a halak, a marhahús és a csirkehús a B6-vitamin néhány forrása, amit könnyen kaphat.
A B6-vitamin hiányában figyelembe veendő jelek
Fontos tudni, hogy a B6-vitamin vízoldható vitamin. Ez azt jelenti, hogy a szervezet hosszú ideig nem tudja tárolni a B6-vitamint. A szervezetben maradó B6-vitamint a vesék kiszűrik és vizelettel szabadítják fel.
Ha a testben nincs B6-vitamin, általában néhány gyakori jelet mutat, mint például:
1. Csukott ajkak
A száraz és nem ivóvíz mellett a repedt száraz ajkak azt is jelzik, hogy a szervezetben a B6-vitamin hiányzik a legkönnyebben felismerhető.
Ha megszakítás nélkül marad, a sérült ajak területe vérzik és fertőzést okozhat. Természetesen ez kényelmetlenebbé teszi.
2. A hangulat könnyen változik
Higgye el, vagy ne, a hangulatod hullámai nem mindig befolyásolják mások hozzáállását és a környezetet. Gondolj újra, elegendő-e a szervezeted táplálkozási bevitele? Mert a B6-vitamin hiánya ténylegesen befolyásolhatja a hangulatváltozásokat.
Néhány tanulmány még azt is kimutatta, hogy a B6-vitamin hasznos a PMS-ben gyakran előforduló hangulati problémák kezelésében.
Ez azért van, mert a B6-vitamin növeli a szerotonin és a gamma-aminovajsav (GABA) termelését az agyban. Mindkét anyag felelős a szorongás, a depresszió és a fájdalom szabályozásában.
3. Fáradtság
A B6-vitamin hiányából az egyik legegyszerűbb tünet a fáradtság, még akkor is, ha úgy érzi, elég alvás és pihenés van. Ez azért van, mert a B6-vitamin fontos szerepet játszik a hemoglobin kialakulásában.
A hemoglobin egy fehérje, amely vörösvérsejtekben van, és felelős az oxigén szállításához az egész testben. Ezért a hemoglobin túl kevés termelése miatt a szervezet sejtjei nem kapnak elég oxigént. A hemoglobinhiány anémiaként ismert.
Emellett a hormon melatonin termelése, amely segít megnyugtatni az agyat és a testet, szintén hozzájárul a B6-vitaminhoz. Ennek eredményeként könnyedén gyenge, fáradt és letargikus lesz, ha hiányzik a B6-vitamin.
4. Bőrkiütés
A Nemzetközi Biokémiai és Molekuláris Biológiai Unió tanulmánya szerint a vörös és viszkető kiütések okai, amelyek a seborrheás dermatitiszhez vezetnek, a B6-vitamin hiánya kiválthatóak.
Ez azért van, mert a B6-vitamin segít a kollagén felszívódásának folyamatában az egészséges bőr megjelenéséhez. Tehát amikor a testben lévő B6-vitamin szintje hiányzik, az eredmény a bőr gyulladása lesz. Azt is észreveheti, hogy a bőr vöröses, száraz és viszkető.
5. Gyenge testállóság
Valójában a B6-vitamin hiánya a szervezet immunrendszerét gyengítheti. Valójában egy erős immunrendszer megakadályozhatja a fertőzést és a gyulladást.
A B6-vitaminhiány elsősorban a fertőzés elleni küzdelemhez szükséges antitestek termelésének csökkenésével, valamint a szervezet immunrendszerének növeléséért felelős fehérvérsejtek számának csökkentésével jár.
6. rohamok
Számos oka van annak, hogy a személy lefoglalja a rohamokat. Az egyik a B6-vitamin hiánya. Amikor a test nem kap elég B6-vitamint, az idegek a jelek küldésére és fogadására nem lesznek optimálisak.
A gátolt idegmunka az információknak a test azon részeihez való küldésére, amelyekre szükségük van, végül a mozgásból eredő reakciót okozza a görcsök formájában.
7. Magas homociszteinszint
A homocisztein egyfajta aminosav, amit a szervezetnek szüksége van. Nos, a B6-vitamin hiánya fokozott homociszteinszintet okozhat. Mivel a B6-vitamin felelős a homocisztein lebontásához a szervezetben.
Ez a homoszexuális növekedés nagyban összefügg számos egészségügyi problémával, köztük a szívbetegséggel, az agyvérzéssel, az Alzheimer-kórral, az erek és az idegek károsodásával.
