tartalom:
- Orvosi videó: Látásjavító szemmasszázs
- Tippek a szemnek megfelelő fények kiválasztásához
- Tippek jó alváshoz
Orvosi videó: Látásjavító szemmasszázs
Egy nap múlva mennyi ideig lesz a szemed fényben? Az irodában talán a 8-9 órás fényt érinti. Amikor hazaérsz, a szemed újra megvilágítják a fényt. Knagy valószínűséggel, hogy az ágyban kb. négy órával megvilágosodik otthonod Ez azt jelenti, hogy körülbelül 12 óra alatt a szemed egy nap alatt ki vannak téve a fénynek.
Szóval, gondoltál már valaha a szem egészségére, mert folyamatosan ki van téve a fénynek? Vannak-e olyan fények, amelyek „barátságosak” a szem számára, és nincsenek káros hatással a szemre? Ismerje meg ezt a cikket.
Tippek a szemnek megfelelő fények kiválasztásához
Helen Walls az ausztrál Nemzeti Egyetem szerint egy héten akár 45 órányi fénynek is kitéve lehet negatív hatása. Neonfények hatására 50 év alatt 2-12% -kal növeli a szürkehályog kockázatát. Ez minden bizonnyal az Ön aggodalma, amit általában hosszú idő alatt fénynek vetnek alá.
Mi van, ha dolgozol, és gyakran kell nézned a számítógép képernyőjén? Ha számítógépet használ, ha a lámpát helyesen használják, csökkentheti a szem egészségügyi problémáit. A Harvard Orvosi Iskola, a Laura C. Fine szemorvos-szakértője (Szemészet), a The Aging Eye című könyvében, a számítógép bekapcsolásakor el kell kerülnie a fényszórókat, amelyek a monitor képernyőjére irányulnak vagy tükröznek.
Azt is javasolta, hogy a számítógépet használó munka közben óránként pihenjen. A számítógépen kívüli tárgyak gyors áttekintése segít csökkenteni a szem fáradtságát.
Valójában vannak szabályok a fények kiválasztásában, hogy a szemed kényelmesek és nehezen fáradtak. A jó lámpa hamarosan nem fárad el a szemét, és produktívabban tud dolgozni. Sajnos nincsenek fények, amelyek megfelelnek a természetes fénynek. Terry Mcgowan, az American Lighting Association Technology igazgatója szerint nincs olyan fény, amely kielégítené mindenki igényeit. A különböző korosztályok általában a fény különböző típusait és erősségeit igénylik.
A McGowan azonban tanácsokat ad a fények kiválasztásához, amelyek általában kényelmesek a szem számára. Válassza ki a lámpa típusait kompakt fénycsöves fények (CFL) és 2700-3000 Kelvin fényhőmérsékletű LED-ek. A CFL egy első generációs energiatakarékos modell lámpa. Az alak hosszúkás és menetes. Míg a LED-ek a legújabb generációs energiamegtakarító lámpák, amelyek izzó alakúak.
Ha összekeveredik a fenti technikai lámpákkal, lépjen kapcsolatba egy lámpabolttal. Kérje meg a lámpa típusát, amelynek fényszintje 2700-3000 Kelvin. A világítási üzletek vagy az elektromos készülékek tudják.
Tippek jó alváshoz
Az alvás minősége is befolyásolja az egészségi állapotát általában. Ezért az alvó lámpák által okozott alvási zavarok elkerülése érdekében ezeket a tippeket alkalmazhatja.
- Kapcsolja ki az összes fényforrást, beleértve a mobiltelefonokat, a televíziókat és a számítógépeket. Ajánlatos kikapcsolni egy órával lefekvés előtt.
- Ha könnyű alvókra van szüksége, alvás közben használja a pirosat.
- Korlátozza a szobába belépő világítást. A szomszédok fényeit megvilágíthatja egy akadály vagy szemfolt használatával.
- Kerülje az éles fények bekapcsolását, amikor éjszaka felébred. Amikor felébredsz, hogy valamit csinálj és fényt kell használnod, használj egy sötét vagy narancssárga fényt.
- A nap folyamán tegye ki magát fényes fényeknek. Ez segít éjszakánként aludni.
- Ha éjszaka dolgozik, próbáljon meg elég pihenni a nap folyamán. Otthon alvás közben teljesen tegye a szobát, hogy a test pihenjen. Szükség esetén napszemüveget használjon, hogy elkerülje a fényhatást.
- Ha félsz a sötétektől, még mindig sok módja van annak leküzdésére. A sötét félelmek leküzdésére vagy a sötétség fóbiáinak leküzdésére a kognitív viselkedési terápiát leküzdő útikönyvek olvashatók.
Alapvetően nem kell fényt aludni éjszaka. Ha kénytelen használni, válassza ki a nem kék színt. Bár a színek még mindig veszélyeztetik a melatonin termelésének gátlását, a kék fény hatása gátolhatja a melatonin termelését kétszer olyan erősen, mint a többi szín.
