tartalom:
- Orvosi videó: Inside the Superhuman World of the Iceman
- Rendszeres légzés (clélegzett légzés)
- Pihentető légzés (nyugodt légzés)
- Elmélkedés
- Meditáció egy fókuszponttal
- Meditáció két fókuszponttal
- Képzelet
Orvosi videó: Inside the Superhuman World of the Iceman
A tüdőrák leggyakoribb tünete a légzési nehézség. Egyes betegeknél ezek a tünetek stresszt okozhatnak, ami valóban rontja a légszomjat. Itt van 4 légzési technika a légzési problémák enyhítésére a tüdőrákos betegeknél minden nap.
Rendszeres légzés (clélegzett légzés)
Az alábbiakban 4 egyszerű lépéssel próbálkozhatsz:
- 1. lépés : Ha lehetséges, próbálja meg egyenesen ülni. Ez segíthet növelni a tüdőben lévő helyet, hogy több oxigént vegyen be.
- 2. lépés : Lassan belélegezzük az orron keresztül, és szájon át eltávolítjuk. Ha belélegez, győződjön meg róla, hogy a szája zárva van. Aztán kilélegezzen a száján keresztül, és az ajkai szorosan összeszorulnak. Próbáljon kétszer sóhajtani, amíg lélegzetet veszel. Ez a lépés a maradék levegő eltávolítására szolgál a tüdőben, és több helyet biztosít az új oxigénben gazdag levegő számára.
- 3. lépés: Az alsó mellkasi izmokat (diafragma) használja a légzéshez.
- 4. lépés: Lélegezze be a nyak izmait, a vállát és a felső mellkasát.
Próbáld ki ezt a technikát, amikor a légszomj.
Pihentető légzés (nyugodt légzés)
Nyugodt légzés egy légzési technika, amely nem csak segít lélegezni, hanem ellazíthat. Ha stressz vagy szorongás érzi magát, a légzés rövidebb. Az alábbi 4 lépésben segíthet lélegezni és csökkenteni a stresszt:
- 1. lépés : Lélegezzünk a membrán, a tüdő és a gyomor közötti izom segítségével.
- 2. lépés : Tartsa a levegőt néhány másodpercig, vagy ameddig csak lehet, majd lassan lélegezzen ki.
- 3. lépés : Ismételje meg az 1. és 2. lépést többször, amíg nyugodtabbnak érzi magát.
- 4. lépés : Helyezze el testét, hogy pihenjen és pihenjen
A fenti módszer akkor alkalmazható, ha légszomj vagy stresszérzet van.
elmélkedés
A meditációról ismert, hogy hatékonyabbá teszi az elme nyugodtabbá tételét. De tudod, hogy a meditáció is segíthet a légzésben? Kétféle meditáció létezik, nevezetesen az egyik fókuszpontú meditáció és a két fókuszpontú meditáció
Meditáció egy fókuszponttal
A legjobb eredmény érdekében ezt a meditációt biztonságos és csendes helyen végezze. Csak a légzésre fókuszáljon 15-20 percig. Lélegzés esetén mondj szavakat, mint a "béke", a "szeretet" vagy a "remény", hogy javaslatokat adj az elmédnek, hogy nyugodj meg. Miután megtette ezt a meditációt, észre fogja venni a légzés és a nyugalom közvetlen előnyeit.
Meditáció két fókuszponttal
Ez a meditáció olyan meditációs technika, amely egyszerre a lélegzetére és az elmére koncentrál. Azok, akiknek nehéz légzés van, nagyon érzékenyek a stresszre, hogy az elme nyugtalan legyen. Ez a fajta meditáció lehet megoldás az elme megnyugtatására és az érzelmek enyhítésére. A meditáció nyugodt ülések vagy napi tevékenységek között történhet.
képzelet
Egy másik lehetőség, amely segíthet a légzésben, a képzelet technikát alkalmazva. Ez a technika a mély légzés és a meditáció technikáinak kombinációja. Könnyű zenét használhat, mint például az óceán hullámai vagy a madarak énekének hangja. Zárja be a szemét, miközben mély levegőt vesz. Képzeld el, hogy a tengerparton vagy egy gyönyörű parkban vagy. Mentálisan ez a technika elviszi Önt egy olyan helyre, ahol biztonságban és nyugodtan érzi magát. Ez segít könnyebben lélegezni, miközben megnyugtatja a kaotikus elmét.
A stressz és a szorongás légzési nehézséget okozhat. A fenti feltételek megismerésekor több légzési technikát is kipróbálhat. A légzés segítése mellett a fenti technikák segíthetnek az érzelmek kezelésében is.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
