tartalom:
- Ez a forró villanás?
- Hogyan kezeled a forró villanásokat?
- Egyszerű módja a forró villanások kezelésének
- Növényi termékek
- Nem vényköteles kezelés
- Vényköteles kezelés
- A hormonpótló kezelés
Az egyik jel arra, hogy menopauza tapasztalható, a forró villanások, vagyis a forró villanások. Talán először hallottad, de gyakran érzed, ha menopauza vagy. A forró villanások a testben a hő érzései, és ezt általában minden menopauzális nő érzi. Ez valóban néha bosszantó, de valójában leküzdhető. Hogyan?
Ez a forró villanás?
A forró villanások vagy a forró hullámok olyan hőérzetek, amelyek hirtelen jönnek a menopauza nőkben. Általában ez a hőérzet az arcon, a nyakon és a mellkason jelentkezik. A forró villanások érezhetik, hogy a bőre meleg lesz, izzadás (különösen a test tetején), vöröses arc, gyorsabb szívverés, és az ujjak bizsergése.
A forró villanások okai nem ismertek pontosan, de úgy tűnik, hogy a menopauzális nők testében a reproduktív hormonok változásaihoz kapcsolódik. Azonban nem minden menopauza nő tapasztalja a forró villanást. Azok a nők, akik füstölnek, elhízottak, és ritkán gyakorolják a kockázatot a forró villanások tapasztalatában.
Forró villanások jelennek meg, amikor a bőr alatti erek kibővülnek a test hűlésére. A test a test lehűlésére reagálva is izzadhat. Ez az izzadás éjszaka megjelenhet, és megnehezítheti a nők számára az alvást. Túl sok izzadás okozhat hidegséget.
A menopauza alatt rövid idő alatt előfordulhat, hogy hirtelen villog, néhányan hosszabb ideig is megtapasztalhatják. A forró villanások időtartama a nők között változhat. Általában azonban a forró villanások idővel csökkennek.
A forró villanások a különböző kiváltó okok miatt merülhetnek fel, például:
- Igyon alkoholt
- Koffein termékek fogyasztása
- Étkezési fűszeres ételek
- Magas hőmérsékletű (hő) szobában
- Stresszes vagy szorongó
- Szűk ruhák használata
- Dohányzás vagy cigarettafüstnek való kitettség
Hogyan kezeled a forró villanásokat?
A forró villanások leküzdésére különféle módokat lehet tenni. Egy egyszerű módszertől kezdődően, amely egyedül otthon, gyógyszerek vagy gyógynövények felhasználásával végezhető, a hormonokat tartalmazó terápiákhoz. Lehet, hogy megpróbálhatja ezeket a módszereket a forró villogások súlyosságától függően.
Egyszerű módja a forró villanások kezelésének
Ez a módszer segít csökkenteni a hő intenzitását, amikor a forró villanások támadnak. Néhány egyszerű módja a forró villanások kezelésének, mint például:
- Tartsa nyugodt. A legjobb, ha a szobahőmérsékletet éjszaka megőrzi, nem hideg vagy meleg. Testreszabhatja ruháit, pamutból készült ruhát kell viselni.
- Lassan lélegezzen, mély levegőt vegyen ki és vegye ki (6-8-szor percenként). Próbáld meg ezt 15 percig minden reggel és este, vagy minden alkalommal, amikor a forró villanást érzed.
- Korlátozza a kávé és a tea fogyasztását, és hagyja abba az alkoholfogyasztást és a dohányzást.
- Egyél ki a kiegyensúlyozott táplálkozással, szabályozott adagokkal. Eszik élelmiszerek, amelyek fehérjét tartalmaznak (diófélék, hús, tojás, joghurt), jó zsírok (különösen omega-3 zsírsavak, például olívaolaj, bab, lazac és avokádó), valamint növényi és gyümölcsöt tartalmazó növényi gyümölcsök (brokkoli, kelkáposzta) , káposzta, kelbimbó, zeller, fokhagyma) segíthet fenntartani a hormonális egyensúlyt a testben, így csökkentheti a forró villanásokat.
- Gyakorolja rendszeresen. Nem kell nehéznek lennie. Az olyan sportok, mint a gyaloglás, az úszás, a tánc és a kerékpározás az Ön számára megfelelő választás.
- Megpróbálhatja a jégkompressziókat is. Éjjel tedd a fejedbe a jégcsomagot, ez segíthet. Vagy törölje meg arcát hideg vízzel, a meleg fürdő is segíthet.
Növényi termékek
Ez nem bizonyult jól kutatásnak, de néhány nő, aki megpróbálta, azt jelentette, hogy ez csökkentheti a forró villanásokat. Szóval, nincs semmi baj, ha megpróbálod. Néhány növényi termék, amelyről úgy vélik, hogy csökkenti a forró villanásokat, a következő:
- Vörös lóhere (Trifolium pratense). Úgy gondolják, hogy csökkenti a forró villanásokat, de olyan mellékhatásokkal is rendelkezik, amelyek növelhetik a vérzés valószínűségét.
- Esti kankalinolaj (Oenothera biennis). Segíthet a forró villanások enyhítésében is, de mellékhatásokat is okozhat, mint például hányinger és hasmenés. Azok számára, akik bizonyos gyógyszereket szednek, mint például a vérhígítók és néhány pszichiátriai gyógyszer, ne vegye be ezt az olajat.
- Szójabab. A szójababokban olyan anyagok találhatók, amelyek az ösztrogénhez hasonló hatásokkal rendelkeznek, így segítenek csökkenteni a forró villanásokat. Néhányan azonban a szója enyhe gyomorfájdalmat, székrekedést és hasmenést okozhat.
Nem vényköteles kezelés
Lehet, hogy B-vitamin komplex kiegészítőket vagy E-vitamin-kiegészítőket is szedhet, vagy nem vényköteles gyógyszereket is szedhet, például az ibuprofent, hogy csökkentse a forró villanásokat. Ez segíthet.
Vényköteles kezelés
A vény nélkül kapható gyógyszerekkel ellentétben a vényköteles gyógyszereknek az orvos jóváhagyásával kell rendelkezniük. A gyógyszer szedése előtt először konzultáljon orvosával. Ne hagyja, hogy a gyógyszer zavarja más gyógyszerek használatát, vagy akár a betegség romlását okozza. Egyes gyógyszerek csökkenthetik a forró villanásokat, például:
- Alacsony dózisú depressziós gyógyszerek, mint például a fluoxetin (Prozac), a paroxetin (Paxil) vagy a venlafaxin (Effexor).
- Klonidin, vérnyomás gyógyszer.
- Gabapentin, egy antiszenizáló gyógyszer. A gabapentint rendszerint idegközvetített fájdalomnak adják, ami néhány nő kezelésére szolgál.
- A Brisdelle egy speciális paroxetin formula a forró villanások csökkentésére.
- A Duavee, az ösztrogén / bazedoxifén konjugált formula a forró villanások kezelésére szolgál.
A hormonpótló kezelés
A hormonpótló kezelés vagy a HRT-t forró villanások kezelésére használják rövid idő alatt, kevesebb mint 5 év alatt. Ez a terápia számos nőnél megakadályozhatja a forró villanásokat. Ez a terápia a menopauza egyéb tüneteit is enyhítheti, mint például a hüvelyi szárazság és a hangulati zavarok (hangulatváltozás). Bizonyos menopauza nőknél, akik meleg életviszonyokat tapasztalnak, amelyek befolyásolhatják életminőségüket, ez a terápia nagyon hasznos lehet.
Az ösztrogén kiegészítők helyettesíthetik az elveszett ösztrogént, ezáltal csökkentve az éjszakai meleghullámok és izzadás súlyosságát. A progesztinekkel (progeszteronnal) használt ösztrogén csökkentheti az endometriális rák kockázatát.
Azonban, ha abbahagyja a HRT-t, akkor a forró villanások ismét visszatérhetnek. A rövid távú HRT számos kockázatot okoz, mint például a vérrögök és az epehólyag-gyulladás. Ha a HRT nem alkalmas az Ön számára, akkor megpróbálhat más kezelést. Ne feledje, mindig konzultáljon orvosával.
OLVASSA EL
- Miért fenyegetnek a menopauzális nők az osteoporosis és az osteoarthritisben?
- Ez történik az asszony testével a menopauza idején
- Is férfiak Menopauza?
