tartalom:
- Mikor a legjobb alkalom a kiegészítőkre?
- 1. A terhesség kiegészítései
- 2. Az A, K, E és D vitaminok kiegészítései
- 3. C-, B- és folsav-kiegészítők
- Amit nem szabad kiegészíteni
Vannak, akik azt mondják, hogy a kiegészítők szedése bármikor megtörténhet, de vannak olyanok is, akik úgy vélik, hogy a kiegészítők fogyasztása bizonyos időpontokban, például reggel vagy étkezés után történik. Hmmm ... akkor, amikor pontosan a legjobb alkalom a kiegészítőknek? Ismerje meg a válaszokat ebben a cikkben.
Mikor a legjobb alkalom a kiegészítőkre?
Alapvetően az étrend-kiegészítők bevitelének legjobb ideje függ az Ön igényeitől és az Ön által fogyasztott kiegészítők típusától. Mivel több táplálékkiegészítő is nagyon jó, ha evés után kerül sor, és néhányat étkezés előtt kell fogyasztani. P
Ez a különbség valójában nem az összes kiegészítésre épül, ami ugyanúgy emészthető a testben. Ezért kell tudni, hogy mikor van a legjobb idő a kiegészítők bevitelére, a fogyasztott táplálékfajta alapján, az optimális előnyök biztosítása és a szervezet igényeinek megfelelően.
Az alábbiakban a legjobb időt arra, hogy a felhasznált kiegészítéseket a fogyasztott kiegészítő típus alapján hozza meg:
1. A terhesség kiegészítései
A terhesség-kiegészítők általában multivitaminokat tartalmaznak, amelyek magukban foglalják a különböző vitaminokat, kalciumot, vasat és folsavat, amelyeket az anya a terhesség alatt igényel. Vannak olyan nők, akik táplálékkiegészítők előtt étkezés előtt hányingert követelnek, néhány viszont ellenkező.
Ha úgy érzi, hogy reggel vagy étkezés előtt pótlást vesz igénybe, próbálja meg inni, mielőtt lefekszik. Alapvetően a terhességi kiegészítések előnyei kumulatívak, így a legfontosabb dolog az, hogy minden nap inni. Nincs hatással az ivásra, rendszeresen fogyasztják, jobb lesz.
2. Az A, K, E és D vitaminok kiegészítései
Az A, K, E és D vitaminok zsírban oldódó vitaminok. Nos, az optimális idő ezeknek a kiegészítőknek a bevitelére az evés után. E táplálékkiegészítők étkezés után az optimális előnyöket a vitamin tartalmának köszönheti.
Ezen túlmenően, mivel a vitamin egy olyan típusú vitamin, amely zsírral oldódik, fogyaszthatja azt az olyan élelmiszerekkel együtt, amelyek telítetlen zsírokat vagy olajokat tartalmaznak. Például tej, vaj, tojás, hús és növényi vagy más állati zsírból származó zsírok.
3. C-, B- és folsav-kiegészítők
A C-vitamin, a folsav és a B típusú vitaminok olyan típusú vitaminok, amelyek vízben vagy vérben könnyen oldódnak. Emellett a munkaidő csak néhány órát tart a vérben. Ezért a C-vitamint, a B-t és a folsavat tartalmazó táplálékkiegészítők szedése többször is megtörténik a maximális eredmény elérése érdekében. Szóval, ezeket a kiegészítőket kis adagokban két-három alkalommal, azaz reggel, 30 perccel étkezés előtt, vagy két órával az étkezés után lehet bevenni.
Amit nem szabad kiegészíteni
A vitamin-kiegészítők javíthatják az általános egészséget. Azonban, mielőtt kiegészítőket szedne, meg kell úgy gondolod, hogy tényleg szükséged van ezekre a kiegészítőkre? Mert a nem megfelelő táplálékkiegészítők szedése valóban káros az egészségre.
Ha bizonyos gyógyszereket szed, vegye figyelembe az Ön által szedett vitaminok és gyógyszerek esetleges ellenjavallatait. Például nem szabad K-vitamin-kiegészítőket kombinálni warfarinnak vagy vérhígítóval. Továbbá ne fogyasszon többet a javasolt vitamin-kiegészítőknél, mert ez bizonyos egészségügyi mellékhatásokat okoz.
Ezért javasoljuk, hogy mindig ügyeljen arra, hogy bármi is legyen a fogyasztás. Különösen ha terhes és szoptat. Ez azért van, mert vannak olyan kiegészítők, amelyek ezekben az időkben nem biztosak a biztonságodra.
