tartalom:
- A biotin különböző előnyei az egészségre
- 1. A szoptatás ideje alatt egészséges terhességet és jó vitaminokat tartson fenn
- 2. Hajnövekedés
- 3. Legyőzni a törékeny körmöket
- 4. Kerülje a bőr károsodását
- 5. A vércukorszint csökkentése
- 6. Az idegkárosodás leküzdése
- 7. Kezelje a sclerosis multiplexet
- Hol kaphatok biotint?
A biotin olyan vitamin, amely a B-vitamin komplex csoporthoz tartozik, vagy H-vitamin vagy B7. Ez a vitamin vízben oldódik, így hosszú ideig nem tárolható a szervezetben. Tehát megfelelő biotinbevitelre van szükséged, hogy ne legyél. Sok előnye van a biotin egészségének. Azok számára, akik nem tudják pontosan, hogy mi a biotin és milyen előnyei vannak, nézzük meg az alábbi véleményeket.
A biotin különböző előnyei az egészségre
A testnek biotinra van szüksége a zsírok, szénhidrátok és fehérjék emésztésére és lebontására. A testbe való belépéskor a biotin:
- Zsírsavak előállítása
- Segít lebontani a fehérjéket aminosavakká, beleértve az izoleucint és a valint
- Segíti a szervezetet a cukor termelésében, amikor a cukor tartalékok elfogynak.
Emellett a biotin is fontos az egészséges test fenntartásához. Íme néhány további előny a biotin:
1. A szoptatás ideje alatt egészséges terhességet és jó vitaminokat tartson fenn
A biotin nagyon fontos a terhes nők számára. Az állatokon végzett kutatások azt mutatták, hogy ha a terhes nem rendelkezik biotinnal, a baba a születéskor fennáll a fogyatékosság veszélye.
Annak ellenére, hogy a kísérleteket állatokon végezték, a szakértők kijelentették, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt a biotin szükségessége megnövekedett. Ezért az orvosok tanácsot adnak a terhes nőknek arra, hogy a biotinban magas táplálékot fogyasztanak a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez.
2. Hajnövekedés
A biotin másik előnye, hogy a haj növekedése gyorsabb. Egy tanulmány szerint a biotin nagyobb mennyiségének fogyasztása javíthatja a haj növekedését.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a biotin-kiegészítőket szedő nők jelentős hajnövekedést tapasztaltak olyan területeken, ahol hajhullás tapasztalható.
Ezért sokan biotinra támaszkodnak, mint a hajhullás gyógyszere.
3. Legyőzni a törékeny körmöket
A biotint is használhatjuk törékeny körmök kezelésére. A biotin előnyeit nyolc, törékeny körmökkel végzett vizsgálatban bizonyították. 2,5 mg biotint kaptak naponta 6-15 hónapig.
A vizsgálat eredményei a köröm vastagságának növekedését 25 százalékkal mutatták minden résztvevőnél. Csökkentett körmök is csökkennek. De ez a kutatás még mindig kicsi, így további kutatásokra van szükség.
4. Kerülje a bőr károsodását
Egyes tanulmányok szerint a biotinhiány bőrrepülést okozhat, amit seborrheás dermatitisnek neveznek. Egyes források azt mondják, hogy a biotinhiány befolyásolja a zsírok törését, ami fontos a bőr egészsége szempontjából.
Mostanáig nincs bizonyíték arra, hogy a biotin javíthatja a bőr egészségét azokban az emberekben, akik nem tapasztalnak biotinhiányt.
5. A vércukorszint csökkentése
A biotin fő előnye, hogy segíti a tápanyagok emésztését a szervezetben, így ez a vitamin is befolyásolhatja a vércukorszintet. Egy tanulmány kimutatta, hogy a biotin segít a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában.
A biotin a zsírsavak emésztésének optimalizálásával működik, hogy növelje a glükóz tárolását. Emellett állatkísérletekben azt találták, hogy stimulálja az inzulin termelést a hasnyálmirigyből, majd csökkenti a vércukorszintet.
6. Az idegkárosodás leküzdése
A biotin a diabéteszben szenvedő vagy a vesebetegségben szenvedő betegek esetében is segít csökkenteni az idegkárosodást. Ennek ellenére a biotin előnyeit tovább kell vizsgálni.
7. Kezelje a sclerosis multiplexet
A kutatások kimutatták, hogy a nagy dózisú biotin-kezelés segíthet a sclerosis multiplex tüneteinek javításában. Ez egy olyan autoimmun betegség, amely az idegrendszert érinti, ami izomgyengeséget és számos más problémát okoz.
A vizsgálatban a szklerózis multiplex tünetei csökkenthetők a nagy dózisú biotin-kezelés alkalmazásával, amelyet naponta háromszor kell bevenni.
Hol kaphatok biotint?
Bár jelenleg számos biotint tartalmazó kiegészítés van, ez az anyag valójában bizonyos típusú élelmiszerekben van. Itt vannak olyan élelmiszerek, amelyek magas biotint tartalmaznak:
- máj és marhahús
- tojássárgája
- diófélék, mint a mandula
- avokádó
- lazac
- tej és feldolgozott termékek
- édesburgonya
