tartalom:
- Orvosi videó: 928-2 A Gift of Love: Simple and Nutritious Cooking with Supreme Master Ching Hai, Multi-subtitles
- Az édes italok nem teszik teljessé, miért?
- Igyon sok édes italt, hogy zsírt készítsen
- Igyál vizet
Orvosi videó: 928-2 A Gift of Love: Simple and Nutritious Cooking with Supreme Master Ching Hai, Multi-subtitles
Már csökkent a táplálékfelvétel, de a súly nem csökken? Próbálja meg figyelni, hogy milyen ételeket fogyasztottál. Nem csak az étel, hanem az ital iszik. Igen, az italok kalóriát is adhatnak a szervezetnek, mint például édes italok. Talán nem tudjátok ezt, mert az édes italok nem teszik teljessé, így az édes italok zsírt képeznek.
Az édes italok nem teszik teljessé, miért?
Az édes italok lehetnek az oka annak, hogy miért fogysz. A cukortartalmú italokban lévő cukor növelheti a kalóriabevitelét a szervezetben anélkül, hogy ezt még tudná. Miért van ez? Ez azért van, mert a cukros italok nem teszik teljessé az ivás után, bár ugyanolyan cukrot és kalóriát tartalmaz, mint a szilárd étel.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a cukortartalmú italokban általában megtalálható fruktózcukor nem stimulálja az agyban a telítettség közepét, mint ahogy azt a cukor (glükóz) tartalmú szilárd ételeket fogyasztja.
Az agyban van egy telítettségi központ, amely szabályozhatja a kalóriabevitelét. Ha sokat evett, akkor teljesnek érzi magát, nem szabad újra megenni, vagy kevesebbet fog enni később. Azonban, ha édes italokat fogyaszt, ez nem működik.
A test nem dolgozza fel a kalóriát cukros italokban, mint a szilárd élelmiszerek kalóriáit. A folyadékok gyorsabban haladnak át a béltraktuson, ami befolyásolja a szervezet által kapott hormonokat és telítettségi jeleket. Azok a kalóriák, amelyeket a test az italokból kap, nem adhat erős érzékenységet, nem tudja csökkenteni az éhséget, és nem tud kevesebbet enni.
Végtére is, az éhezést és a szomjúságot szabályozó mechanizmus teljesen más. Tehát a kalória italok fogyasztása csak enyhíti a szomjúságot, nem csökkenti az éhséget. Ezzel nem elégedett meg, még akkor is, ha sok édes italt, például édes teát, szirupot és üdítőitalokat iszik.
Igyon sok édes italt, hogy zsírt készítsen
Az édes italok csak annyit tudnak hozzáadni a kalóriabevitelhez, hogy nem tudja kitölteni a gyomrát. Ez aztán többet eszik, úgyhogy a kalóriabevitel önkéntelenül túlzott. Az édes italokban lévő cukor növelheti a kalória bevitelét is. Ezért az édes italok zsírt képeznek.
Egy tanulmányban kimutatták, hogy az üdítőitalokat fogyasztóknak 17% -kal több kalóriabevitelük van, mint a szokásosnál. Ez nagy mennyiségű, így az elhízást akkor tapasztalhatja, ha folyamatosan végezzük.
A Harvard Egyetem és a bostoni Gyermekkórház által végzett további kutatások azt is kimutatták, hogy a nők, akik napi egyszeri fogyasztásukról hetente egy vagy több napra nőttek édes italok bevitelét, naponta további 358 kalória volt. Eközben a nők, akik csökkentik az édes italok bevitelét, naponta 319 kalóriával csökkenthetik kalóriabevitelüket.
Igyál vizet
Ha a fogyás, amennyire csak lehetséges, távol maradjon édes italoktól, mint például édes tea, csomagolt tea, szirup, üdítőitalok és mások. Ha teát, kávét vagy tejet szeretne inni, csökkentse az italhoz hozzáadott cukor mennyiségét.
Az édes italok vagy a cukortartalmú italok csak növelhetik a kalóriabevitelt, hogy megzavarhassák a fogyás étrendjét. Ekkor a legjobb ital az Ön számára a víz. Elég a vízhez, legalább 8 pohár naponta.
