tartalom:
- Orvosi videó: Comparing our cats
- 1. Alvás az ágyban kméretét
- 2. Vásároljon egy új matracot
- 3. Két ágy
- 4. A horkolási problémák megoldása
- 5. Vegyél egy napot
Orvosi videó: Comparing our cats
Az ágyon kényelmesen érezheti magát a terhesség egyik legnagyobb kihívása. Ez egyre nehezebb, mert a gyomra egyre nagyobb a második és harmadik trimeszterében.
Az ágy megosztása a partnerével, aki kényelmesen megpróbál aludni, még inkább zavaró lehet.
Lehet, hogy felébreszti vagy megzavarja az alvását, mert görcsöket tapasztal, vagy meg kell nyúlnia a lábát. Olvassa el az alábbi tippeket, amelyek segítenek jobban aludni:
1. Alvás az ágyban kméretét
Ha megengedheti magának és helyet foglalhat, vásároljon egy nagyobb ágyat, hogy szabadabban nyújthassa testét. Ez az ágy akkor is hasznos lesz, ha a szülés után tervezi, hogy a baba után alszol.
2. Vásároljon egy új matracot
Ha a matrac laza vagy csúszós, akkor itt az ideje, hogy vegyél egy új matracot. Az alvó szakemberek azt javasolják, hogy 7-8 évente cserélje ki a matracot, így jól tud aludni.
3. Két ágy
Az ágy közepén akadályként elhelyezett hosszú párnák segíthetnek abban, hogy mindkét oldalon jól érzik magukat. Egy másik tipp, hogy extra takarókat vásároljon, így nem kell éjfélkor harcolni a takarók felett.
4. A horkolási problémák megoldása
Ha az egyikünk horkol, a megoldás lehet, hogy egy külön ágyban alszik. Ha nincs még egy hálószobája, akkor pár éjszakára aludjon a családi szobában. Ez csak ideiglenes, hogy segítsen mindketten aludni.
Ha külön nem alszik, akkor a viaszos vagy szilikon füldugók valóban segíthetnek a horkolás fedezésében. A füldugók használata azonban a külső fül duzzanatát okozhatja. Annak megakadályozására, hogy mindkét fül és füldugó tiszta legyen és száraz legyen. Ha a fül viszkető, és úgy gondolja, hogy allergiás vagy érzékeny a füldugókra, kérjen tanácsot egy általános orvostól.
5. Vegyél egy napot
Ha éjszaka alvászavarban szenved, próbáljon meg pihenni, ha lehet.
Jobb éjszaka egyszerre aludni. Ha azonban tényleg nem tud aludni éjjel, próbáljon aludni 1-2 órával, mielőtt a partner alszik. Lehetőséged lesz arra, hogy megváltoztassa az alvó pozícióját.
Ha elkezdte a szülési szabadságot, pihenhet, miután a partner elhagyta a munkát. Ne feledje azonban, hogy ez megnehezítheti az éjszakai alvást.
OLVASSA EL:
- A terhes nők legmegfelelőbb alvási pozíciója
- Kávéfogyasztás, míg terhes, milyen hatása van a magzatra?
- Igaz, hogy a terhes nőknek gyakran kókuszos vizet kell inni?
