tartalom:
- Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
- Tippek arra, hogy tanítsák a gyerekeket az egészséges táplálkozásra
- Ne jelölje meg a "jó" vagy "rossz" címkét az élelmiszerre
- Készítsen különféle étlapokat
- Tanítsd a gyerekeknek, hogy tartsák meg a súlyukat
- Ne erőltesse őket az ételtől
Orvosi videó: Nőgyógyászati és hormonproblémák lelki háttere (biologika, ujmedicina)
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos az egészséges test fenntartásához. A rossz táplálkozási szokások már régóta összefüggnek a különböző betegségek, mint például az elhízás, és a serdülőkori különböző étkezési zavarok kockázatával. Azonban ahhoz, hogy a gyerekek egészségesek legyenek, amíg felnőnek, tanítania kell és meg kell ismernie őket a lehető leghamarabb. Gyerünk, fontolja meg az alábbi tippeket, hogy megtanítsa a gyerekeket, hogy hozzászokjanak az egészséges táplálkozáshoz.
Tippek arra, hogy tanítsák a gyerekeket az egészséges táplálkozásra
Fontos tanítani és megszokni, hogy a gyerekek egészségesek legyenek. Így teljesen meg fogják érteni, hogy mely élelmiszerek táplálóak és előnyösek a szervezet számára, miközben szabadságot adnak a gyerekeknek, hogy képesek legyenek meghatározni saját ételeiket.
Így, hogyan tanítsuk a gyerekeket, hogy továbbra is hozzászokjanak az egészséges táplálkozáshoz, amíg fel nem nő.
Ne jelölje meg a "jó" vagy "rossz" címkét az élelmiszerre
A szülők gyakran cukor-, sült és sós ételeket, például burgonya chipset, csokoládét vagy fánkot jelölnek rossz táplálékként, míg a zöldségeket és gyümölcsöket jó táplálékként jelölik.
Bár ez igaz, ezt a módszert nem a szülők végzik. Jobb, ha elmondja a gyermeknek, hogy milyen előnyökkel jár a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, így minden nap meg akarja őket enni. Közben ne rögtön szidd meg a gyereket, és mondd el neki, hogy a cukorka vagy a sült étel "rossz / rossz", ne azonnal tiltsa meg azonnal. Ehelyett mondja el gyermekének, hogy milyen hatással van, ha túl sok cukros ételeket fogyaszt, ami sós vagy sült, hogy csak néha enni tudjon.
Készítsen különféle étlapokat
Annak ellenére, hogy elmondtad nekünk a zöldségek és gyümölcsök előnyeit, egyes gyerekek még mindig nehezen szeretik, különösen a zöldségeket.
Próbálja meg a zöldségek és gyümölcsök variációinak menüjét, hogy a gyermek érdeklődjön, és nem unatkozik. Lehet, hogy meghívhatja a gyermekeket, hogy vásároljanak a piacra vagy a szupermarketben, hogy lehetőséget biztosítsanak a gyermekek számára, hogy saját gyümölcsöket és zöldségeket válasszanak.
A gyermekek bevonása az élelmiszer-előállításba is segít a gyerekeknek képességeik fejlesztésében, például a jó és jó zöldségek és gyümölcsök mosásában.
Azt is megtaníthatja a gyermekeket, hogyan kell kezelni a zöldség- vagy gyümölcsnövényeket, mint például a chili, a paradicsom, a mangó, a guava stb. Ez felkeltheti a gyermekek lelkesedését a kertészkedés és a gyerekek lelkesedése érdekében, hogy kipróbálják az általuk termesztett zöldségeket vagy gyümölcsöket.
Tanítsd a gyerekeknek, hogy tartsák meg a súlyukat
A gyerekeket egészséges táplálékra kell irányítani, miközben a súlyuk ellenőrzése nem könnyű. Sőt, a gyerekek nagyon kedvelik az édes ételeket, például a cukorkát, a csokoládét, a fagylaltot és másokat. Ha a gyermeknek túlsúlya van, ne hívja nevét, a kövér, nyers, vagy a kövér fickó. Ez megnehezíti, hogy a gyerekek meghallgassák az Ön tanácsát.
Összehasonlítva ezzel a névvel, úgyhogy a gyermek rájön, hogy csökkentenie kell az étkezését. El kell kezdeni csökkenteni az ételrészeket, de ne legyen túl nyilvánvaló. Cserélje ki a testtömeget kiváltó ételeket a zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. Például készítsünk fagylaltot a kevert gyümölcsből vagy joghurtból. Ne felejtsd el meghívni a gyerekeket együtt gyakorolni. Amikor hozzászoksz hozzá, a gyerekek tovább fogják gyakorolni.
Ha a gyermek szinte egy tinédzser, talán beszélhetsz erről a gyermekkel a túlsúlyáról. Mindazonáltal olyan okok miatt, amelyek könnyen megérthetők, nem mondják el, hogy a túlsúly növelheti a cukorbetegséget, a szívbetegségeket vagy hasonlókat. Megmondhatja nekik, hogy egy olyan test, amely nem zsír, gyorsan futhat, vagy nem fáradhat könnyen, amikor játszik.
Ne erőltesse őket az ételtől
Amikor a gyerekeknek egyedül kell enniük, hajlamosak nagy adagokat venni a kíváncsiságuk kielégítésére. Ez azt is eredményezi, hogy a gyerekek nem eszik ételüket, mert már túlcsordultak.
Ennek elkerülése érdekében figyelmet kell fordítania a gyermek ételrészére. Ha már megtelt, akkor hagyd el. A gyermekek étkezésre való kényszerítése túlzott élelmiszer-adagokat okozhat, ez nem jó az emésztőrendszer számára.
