tartalom:
- Orvosi videó: 2012 04 05 I Rész - Az agy működése
- Mi az összefüggés az alvás minősége és az agyi funkció között?
- Milyen hatásai vannak az alvásnak?
- 1. Az alváshiány csökkentheti gondolkodási folyamatát
- 2. A túlzott alváshiány gyengítheti a memóriát
- Mi a veszélye annak, hogy nem alszik jól?
- Honnan tudod, hogy rossz az alvási minősége?
Orvosi videó: 2012 04 05 I Rész - Az agy működése
Soha aludtál rosszul, és nehezen tudtál a reggelen dolgozni? Tudta, hogy kapcsolat van a jó minőségű alvás és az agyi funkció között? Igen, egyes tanulmányok azt mondják, ha nem koncentrálsz valamire, az egyik ok lehet a rossz minőségű alvás. Hmm, hogy van?
Mi az összefüggés az alvás minősége és az agyi funkció között?
Amikor felébredünk, a testhőmérséklet, a vérnyomás, a pulzusszám és a légzés nő. A „mély alvás” időszakában négy fázis tapasztalható. A testhőmérséklet csökken, az izmok ellazulnak, és a pulzus és a légzés lassú. A mély alvás belép a tudatalatti szakaszba, és fizikai változásokat hoz létre a megnövekedett immunrendszer funkciók formájában. Az egyik alvási kategória, REM (gyors szemmozgás) alvás az az időszak, amikor az emberek álmodnak. A kutatási jelentések szerint ebben a szakaszban fokozódik a tanulás és a memória, és hatással van az érzelmi egészségre.
Az alvás, a tanulás és a memória közötti kapcsolat olyan jelenség, amelyet nehéz megérteni. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy kapcsolat van az alvás mennyisége és minősége között a memóriával. A kutatók kiderült, hogy az alvás segíthet valakinek tanulni és emlékezni. Azok az emberek, akiknek nincs alvásuk, gyakran nem tudnak optimálisan összpontosítani a figyelmet, és nem tudnak hatékonyan tanulni. Az alvásnak is van szerepe a memória egyesítésében, és fontos, hogy az agy új információkat tanuljon.
Bár nincs egyértelmű mechanizmus, a tanulás és az emlékezés három funkcióval jellemezhető. A fogadás folyamata, vagyis az agy új információinak bevezetése. Az összevonási folyamat egy folyamat, amely a memóriát stabilvá teszi. Az információ tárolása után van egy hívási folyamat. Ez a folyamat az információhoz való hozzáférés képességére utal (mind tudatosan, mind öntudatlanul). A kutatók azt gyanítják, hogy ez az egyesítési folyamat akkor történik, amikor alszunk, hogy erősítsük az idegkapcsolatokat, amelyek a memóriát alkotják. A kutatók úgy vélik, hogy az agyhullámok bizonyos jellemzői az alvási szakaszok során speciális memóriafajtákhoz kapcsolódnak.
Milyen hatásai vannak az alvásnak?
Miután rájöttünk, hogy jó minőségű és mennyiségű alvásra van szükségünk, lehet, hogy csodálkozol, mi a hatása az alváshiánynak.
1. Az alváshiány csökkentheti gondolkodási folyamatát
A webMD által hivatkozott alváshiány hatásait vizsgáló tudósok megállapították, hogy az alváshiány az éberség és a koncentráció csökkenéséhez vezethet. Ha nincs alvás, nehéz lehet összpontosítani és odafigyelni, így könnyen összezavarodik. A mechanizmus még nem ismert, de megakadályozhatja, hogy olyan feladatokat végezzen, amelyek komplex gondolkodási vagy gondolkodási készségeket igényelnek.
Szintén, ha álmos vagy, akkor valamit is értékelni fog. A döntések meghozatala nehezebb, mert nem tudja elemezni a helyzetet, és nehézséget okoz a helyes viselkedés.
2. A túlzott alváshiány gyengítheti a memóriát
Ahogy fentebb kifejtettük, az idegkapcsolatok az alvás közben erősíthetik a memóriát. Azok a szakaszok, amelyekben alszanak, más szerepet játszanak abban, hogy az új információkat a memóriánkban egyesítsük. Ha az alvásod le van vágva, nyilvánvaló, hogy ez zavarja az információk egyesítésének szakaszát. Ha álmos, akkor általában elfelejti és valami rosszat tesz.
A rossz alvás megnehezítheti a tanulást. Ha elegendő az alvásminősége, könnyebb lesz az információk lekérése, így hatékonyan tanulhat. Gyermekeknél az alváshiány hiperaktivitást okozhat. A jó minőségű alvás a serdülőkben fokozottabbá, okosabbá és emlékezetesebbé teheti az iskolai teljesítményt.
Mi a veszélye annak, hogy nem alszik jól?
Az alváshiány csökkentheti a reakcióidőt; olyan, amikor olyan tevékenységeket végez, amelyek nagy figyelmet igényelnek, mint például a vezetés és a gyors reagálást igénylő munka. Emellett az alváshiány hatással van a mentális egészségre is, mivel a hangulata egyértelműen zavart lesz.
zavar hangulat, memória és egyéb funkciók rossz életminőséget okozhatnak. Természetesen hosszú távon ez befolyásolhatja munkáját és társadalmi kapcsolatait. Még a súlyos alváshiány is növelheti a depresszió kockázatát. A depresszió mellett a bipoláris zavarban szenvedő betegeknél megállapítható, hogy a betegek 69–99% -a mániás stádiumban szenved alvászavarban (a bipoláris zavarok olyan szakaszai, amelyek boldog túlterhelésre utalnak). Az alváshiány kiválthatja ezt a stádiumot. A szorongásos zavarok olyan embereknél is jelentkezhetnek, akik nem rendelkeznek az alvás minőségével. Ha ideges vagy, akkor nehéz lesz gondosan meggondolni.
Honnan tudod, hogy rossz az alvási minősége?
Álmos vagy, amikor felébredsz, ez egy jele annak, hogy még mindig nincs alvásod. Egész nap energikusnak kell lenned. Amikor lefekvés érkezik, az energia lassan csökken. Hogyan lehet megtudni, hogy megtaláljuk a fent említett jeleket. Azonban a koncentrálás nehézségei a gondolkodásból is fakadhatnak, például amikor problémát okoz. Próbáld meg magadtól kérdezni, hol van a jelenlegi fókuszod, figyelem és koncentráció?
OLVASSA EL:
- Valaki szexelhet alvás közben?
- Vigyázzon a Microsleep-veszélyekre, a rövid másodpercre néhány másodpercre
- Ez a helyes út az alvó személy felébresztéséhez
