tartalom:
- Orvosi videó: David Pogue: Simplicity sells
- 1. Vásároljon egy előfizetési szupermarketben
- 2. Vásároljon egy teljes szupermarketben
- 3. Először készítsen bevásárló listát
- 4. Ne vásároljon havonta, amikor éhes vagy
- 5. Kerülje a csomagolási folyosók csomagolását
- 6. Bölcsen válassza ki az ételt és annak variációit
- 7. Vásároljon a jobb oldalon
Orvosi videó: David Pogue: Simplicity sells
A súly csökkentéséhez vagy szabályozásához speciális stratégiára van szükség. Ennek oka, hogy a fogyás program nemcsak az étkezést csökkenti. Meg kell változtatnia az életmódját. Beleértve a havi vásárlási szokásokat, amelyek kevésbé egészségesek és étrendjük sikerét fenyegetik. Azonban mi a megfelelő havi bevásárlási módszer azoknak, akik fogynak? Íme hét titka!
1. Vásároljon egy előfizetési szupermarketben
Ha napi ételt szeretne vásárolni, az előfizetéséhez menjen a piacra vagy a szupermarketben. A probléma az, hogy ha a szokásos piactól eltérő piacra vagy szupermarketekbe megy, akkor többet kísértés körülnézni.
Végül számos olyan étel vagy ital vásárol, amelyek kevésbé szükségesek és megakadályozhatják az étrendet.
A piacon vagy a szupermarketben való előfizetéskor már tudod, hogy mit vásárolj és hol található az elemek.
2. Vásároljon egy teljes szupermarketben
Keresse meg a szupermarketeket a lehető legteljesebb mértékben. Így gyorsabban és hatékonyabban vásárolhat. Ha a meglátogatott piac vagy szupermarket hiányos, keresse meg azokat a termékeket, amelyeket máshol nem vásároltak meg. Ha máshol vásárol, további termékeket szeretne vásárolni, amelyek nem szerepelnek a bevásárló listán.
3. Először készítsen bevásárló listát
Ne menjen a szupermarketekbe bevásárló lista nélkül. A bevásárlólisták segítségével csak a diéta során szükséges dolgokat vásárolhatja meg. Ha árnyék nélkül vásárolsz, akkor őrülhetsz és túl sok táplálékot és italt vásárolhatsz egy kifogással.
Így készítsen bevásárló listát heti vagy havi menüterv elkészítése után. A piacokon vagy szupermarketekben képezze meg magát, hogy fegyelmezett maradjon a listán. Ne habozzon megvenni két ingyenes promóciót, például.
4. Ne vásároljon havonta, amikor éhes vagy
Az Egyesült Államokban a Cornell Egyetem szakértői csoportjának tanulmánya kimutatta, hogy a havi kiadások, amikor éhesek, a magas kalóriatartalmú ételeket csábítóvá tehetik. Önnek nehézségei vannak a magad ellenőrzésében és a túlzott snackek vagy az egészségtelen csomagolt élelmiszerek vásárlásában rögök és kolbász.
5. Kerülje a csomagolási folyosók csomagolását
Vásárláskor kerülje el a különböző csomagolási termékeket értékesítő folyosókat. Az üdítőitaloktól, édes ételektől vagy burgonya chipsektől kezdve a csomagolt húshoz, mint a marhahús.
A csomagolási termékek általában túl magas cukorszintet tartalmaznak, ami zavarhatja a diéta sikerét. Tehát összpontosítson a friss termékek, például hús, gyümölcs, zöldség és dió vásárlására.
6. Bölcsen válassza ki az ételt és annak variációit
Mielőtt bármilyen terméket vásárolna, mindig olvassa el a táplálkozási információkat és a csomagolási címkét! Ügyeljen a tartalomra és a táplálkozásra, valamint a termék feldolgozásának módjára. Válassza ki a hozzávalókat az étrend szerint. Tegyük fel, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendben van. Keresse meg a terméket a legkisebb kalóriával.
Ezenkívül győződjön meg róla, hogy a tápláléktípusok változóak, hogy a táplálkozás teljesebb legyen. Például a hús, nem csak csirkehús vásárol. Halakkal, marhahússal vagy garnélarákkal.
7. Vásároljon a jobb oldalon
Az élelmiszerek túlzott mennyiségű vásárlása öntudatlanul többet fog enni. Mert félsz attól, hogy az étel elavult és felesleges lesz. Tehát, ha havonta vásárolsz, próbáld meg kiválasztani a megfelelő adagot, és a vásárlás előtt mindig mérjük meg a friss ételeket, például a húst, a gyümölcsöt és a zöldséget.
Jobb, ha csak egy kicsit és később vásárol, ha elfogy a többlet, és meg kell enni a többit.
